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Les compléments alimentaires à base de plantes sont parfois utilisés pour soulager l’anxiété. Vous trouverez ci-dessous une liste de certains des compléments alimentaires à base de plantes les plus populaires qui peuvent être utilisés dans le traitement du trouble d’anxiété sociale (TAS). Bien que les compléments alimentaires à base de plantes ne remplacent pas les traitements fondés sur des preuves pour le TAS, vous constaterez peut-être qu’ils aident à soulager certains symptômes.
Table des matières
Compléments à base de plantes couramment utilisés pour soulager l’anxiété
Les suppléments suivants sont souvent utilisés pour tenter de soulager les symptômes du TAS.
Camomille
Si vous vivez en Amérique du Nord, vous connaissez probablement mieux la camomille sous forme de tisane. La plupart des personnes qui boivent de la tisane à la camomille le font avant de se coucher pour les effets calmants et sédatifs que l’on attribue traditionnellement à cette boisson
À l’heure actuelle, les recherches scientifiques manquent pour étayer les propriétés anxiolytiques de ce complément à base de plantes.
Kava-kava
Il existe des preuves cliniques selon lesquelles le kava kava est utile pour les problèmes d’anxiété. Cependant, en raison de préoccupations concernant le risque de lésions hépatiques, plusieurs pays ont émis des avertissements de sécurité ou ont interdit ce supplément.
Si vous consommez ou prévoyez de consommer du kava kava, consultez votre médecin. Le kava kava n’est pas recommandé si vous souffrez d’une maladie du foie, de problèmes hépatiques ou si vous prenez des médicaments qui affectent le foie.
Fleur de la passion
La passiflore est une plante grimpante originaire du sud-est de l’Amérique du Nord. Les fleurs, les feuilles et les tiges de la plante sont utilisées pour créer un complément à base de plantes, qui s’est révélé prometteur pour le traitement de l’anxiété, de l’insomnie et des troubles nerveux
Rhodiola rosea
La Rhodiola rosea diffère de la plupart des compléments à base de plantes en ce que la plante, également connue sous le nom de racine dorée ou racine arctique, prospère dans les climats secs et froids comme la Sibérie.
La Rhodiola rosea est connue comme un adaptogène, ce qui signifie qu’elle est censée augmenter la résistance au stress.
Millepertuis
Le millepertuis est un complément à base de plantes populaire utilisé principalement dans le traitement de la dépression légère à modérée. Bien que son utilisation dans le traitement de l’anxiété semble être en augmentation, davantage de preuves sont nécessaires pour soutenir l’efficacité de la plante à cette fin.
Racine de valériane
milliers d’années comme remède contre les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, les troubles nerveux et d’autres affections. Aujourd’hui, elle est principalement utilisée comme somnifère.
Il n’existe pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir l’utilisation de la racine de valériane dans le traitement des troubles anxieux. Cependant, des rapports anecdotiques indiquent qu’elle favorise le sentiment de calme et réduit la tension nerveuse et le stress.
Cerise d’hiver
Également connue sous le nom d’ashwagandha ou de ginseng indien, la cerise d’hiver a toujours été utilisée pour augmenter la résistance au stress physique et émotionnel.
L’efficacité des compléments alimentaires contre l’anxiété sociale
Si vous envisagez de prendre des suppléments à base de plantes pour traiter le trouble d’anxiété sociale (TAS) , il est important de savoir qu’il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir l’efficacité de ces médecines alternatives pour le traitement de l’anxiété.
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas la production de plantes médicinales et de compléments alimentaires. La plupart des plantes médicinales et des compléments alimentaires ne sont pas testés de manière approfondie et il n’existe aucune garantie concernant les ingrédients ou la sécurité des produits.
Vous devriez discuter de l’utilisation de compléments alimentaires à base de plantes avec votre médecin, en particulier si vous prenez d’autres médicaments ou recevez d’autres formes de traitement. Les médecines alternatives doivent être considérées comme complémentaires aux traitements dont l’efficacité contre le TAS a été prouvée, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).