Qu’est-ce que le deuil composé ?

Le deuil composé peut être décrit comme une série de pertes qui surviennent sur une période de temps relativement brève.

Le deuil composé , également appelé deuil cumulatif, survient lorsque plusieurs pertes s’accumulent. Un exemple de deuil composé est la perte d’un ami ou d’un être cher, suivie de la perte d’un animal de compagnie, puis quelques mois plus tard, de la perte d’un emploi également, explique Meghan Marcum , PsyD, psychologue en chef chez AMFM Healthcare.

Une étude de 2022 note que même si les pertes peuvent avoir des causes différentes, affecter différents domaines de votre vie et varier dans leurs niveaux d’intensité, elles peuvent être plus difficiles à gérer que les pertes individuelles en raison de l’effet

Cet article explore les symptômes, les causes potentielles et le diagnostic du deuil aggravé, ainsi que certaines stratégies d’adaptation qui peuvent être utiles.

Symptômes du deuil aggravé

Selon le Dr Marcum, voici quelques-uns des symptômes que vous pourriez ressentir si vous êtes aux prises avec un deuil aggravé :

• Choc
• Incrédulité
• Colère
• Tristesse
• Culpabilité 
• Regret
• Anxiété 
• Détresse 
• Aspiration 
• Impuissance 
• Engourdissement émotionnel
• Un sentiment d’être dépassé
• Incapacité à dormir (insomnie)
• Perte d’appétit
• Isolement des amis et de la famille
• Difficulté à fonctionner au travail
• Incapacité à effectuer des tâches quotidiennes comme prendre une douche et payer des factures

Causes du deuil aggravé

Voici quelques exemples de pertes qui peuvent survenir et contribuer à aggraver le deuil :

• Perdre quelqu’un que vous connaissiez ou aimiez
• Subir des pertes financières
• Perdre son emploi ou son entreprise
• Perdre son animal de compagnie
• Divorcer ou rompre avec son partenaire 
• Recevoir un diagnostic de problème de santé
• Regarder un être cher lutter contre un grave problème de santé
• Perdre votre santé, votre mobilité ou vos capacités cognitives
• Perdre son logement en raison de difficultés financières ou d’une catastrophe naturelle
• Perdre vos biens ou objets de valeur
• Perdre votre indépendance, vos droits ou votre sentiment de sécurité
• Vous vivez des changements dans votre style de vie ou votre routine qui sont difficiles à gérer

Selon le Dr Marcum, certains groupes de personnes peuvent être plus à risque que d’autres de vivre un deuil aggravé :

• Les personnes souffrant de dépression, de toxicomanie ou d’autres problèmes de santé
• Les personnes qui manquent de soutien social dans leur vie
• Les personnes régulièrement exposées à des traumatismes, comme les professionnels de la santé, les travailleurs sociaux ou les premiers intervenants
• Les personnes qui vivent dans un environnement où de nombreuses pertes sont subies en même temps, comme une zone de guerre ou une zone sujette aux catastrophes
• Les personnes âgées , qui peuvent perdre plusieurs êtres chers et connaissances dans une période de temps relativement courte

Diagnostiquer le deuil aggravé

Il est important de noter que le deuil aggravé n’est pas un diagnostic officiel, mais qu’il est similaire au deuil compliqué , explique le Dr Marcum. « Souvent, il ne nécessite pas de diagnostic officiel, car le deuil est une expérience courante à laquelle la plupart d’entre nous sont confrontés à un moment donné de notre vie. »

Si votre deuil nécessite un traitement, selon vos symptômes, le Dr Marcum indique que vous pourriez recevoir un diagnostic de :

• Trouble de deuil prolongé
• Trouble de l’humeur non spécifié
• Traumatisme non spécifié 
• Trouble lié au stress

Faire face au deuil aggravé

Si vous ou un de vos proches vivez un deuil aggravé, le Dr Marcum partage quelques stratégies qui peuvent vous aider :

• Ne réprimez pas votre chagrin : il est important de faire le deuil de chaque perte afin de pouvoir commencer à l’accepter et à aller de l’avant. Gérer ses émotions est difficile mais nécessaire. Ne pas prendre le temps de gérer chaque perte ou réprimer ses sentiments peut aggraver encore davantage votre chagrin.
• Honorez vos pertes : il peut être utile de rendre hommage à vos pertes par un rituel ou un geste symbolique qui signifie quelque chose pour vous. Cela peut vous aider à avoir un sentiment de clôture et à vous rapprocher de l’acceptation.
• Prenez soin de vous : soyez compatissant envers vous-même et prenez soin de vous physiquement et émotionnellement.
• Restez proche de vos proches : passez du temps avec vos amis et votre famille. Parlez-leur de ce que vous ressentez et dites-leur s’ils peuvent vous aider de quelque façon que ce soit.
• Accordez-vous du temps : ne vous fixez pas de limites de temps ni d’attentes irréalistes quant à votre deuil. Il ne sert à rien de penser que vous devriez avoir surmonté vos pertes à présent. Le deuil prend du temps à guérir et un deuil aggravé peut prendre encore plus de temps. Soyez patient avec vous-même et accordez-vous du temps. 
• Cherchez le sens de la vie : la perte nous aide à mettre les choses en perspective et à redéfinir ce qui est important pour nous dans la vie. Profitez de cette occasion pour donner plus de sens à votre façon de vivre. Faites des choses qui correspondent à vos valeurs et qui vous apportent de la joie.
• Demandez de l’aide si vous en avez besoin : n’oubliez pas que si vous avez du mal à faire face à la situation, il existe des prestataires de soins de santé mentale qui peuvent vous aider. Vous pouvez également choisir de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui subissent des pertes similaires.

Un mot de Verywell

Si vous avez subi de multiples pertes et que vous vivez un deuil aggravé, vous pouvez vous sentir en colère, triste, effrayé, anxieux ou engourdi. Vous pouvez avoir du mal à fonctionner et avoir des difficultés à manger et à dormir. 

Essayez de vous concentrer sur une journée à la fois et sur une perte à la fois. Travaillez sur vos émotions à chaque fois et recherchez le soutien de vos proches ou de professionnels si vous en avez besoin. Vous finirez par être en mesure d’ accepter vos pertes , de retrouver votre équilibre et d’avancer avec un sens et un objectif renouvelés.