Le stress peut-il provoquer une hypertension artérielle ?

Lorsque vous êtes stressé, votre corps réagit de plusieurs façons. Votre rythme cardiaque et votre pouls s’accélèrent, vos muscles se contractent et votre tension artérielle augmente également. Le fait d’être dans un état de stress constant a été associé au développement de l’  hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension

L’hypertension artérielle est une maladie qui augmente le risque de développer des maladies cardiaques. Si elle n’est pas diagnostiquée, elle peut être mortelle. Dans cet article, découvrez exactement le lien entre le stress et l’hypertension artérielle et comment le stress peut déclencher le développement de l’hypertension artérielle.  

Le lien entre le stress et l’hypertension artérielle

Il est établi que votre tension artérielle peut augmenter lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante. En cas de stress, votre corps libère de l’adrénaline et du cortisol dans votre circulation sanguine. La montée soudaine de ces hormones déclenche un phénomène connu sous le nom de  réaction de « combat ou de fuite » .

Lorsque votre corps est dans cet état, votre rythme cardiaque s’accélère, votre taux sanguin se contracte et votre tension artérielle augmente. Cependant, le stress ne signifie pas nécessairement que vous continuerez à vivre avec une tension artérielle élevée. Ces symptômes disparaissent une fois que le facteur de stress est éliminé et que votre tension artérielle revient à la normale. Il existe deux formes de stress : le stress aigu et le stress chronique.  

Stress aigu

Le stress aigu est généralement temporaire, provoqué par un événement unique qui disparaîtra avec le temps. Par exemple, vous pouvez ressentir un stress aigu au milieu d’une dispute, mais la sensation disparaîtra une fois le conflit résolu. Bien que votre tension artérielle puisse monter en flèche lorsque vous ressentez un stress aigu, il est peu probable qu’elle reste élevée. Il est également normal que votre tension artérielle fluctue tout au long de la journée en fonction de divers facteurs. Cependant, s’il n’est pas maîtrisé, il est possible que  le stress aigu  se transforme en stress chronique. Si vous continuez à vous exposer à un facteur de stress après votre première rencontre avec celui-ci, cela peut entraîner le développement d’un stress chronique. 

Stress chronique

Le stress chronique, en revanche, est plus durable que le stress aigu. Dans le cas du stress chronique, vous êtes dans un état de stress pendant une période prolongée. Par exemple, si vous occupez un emploi exigeant qui vous cause du stress, vous risquez de vous sentir stressé aussi longtemps que vous occupez cet emploi. Bien que les chercheurs ne soient pas encore tout à fait sûrs du  lien entre le stress chronique et l’hypertension artérielle , le stress chronique a été identifié comme l’un des coupables les plus probables à l’origine du développement de l’hypertension artérielle. 

Selon une théorie, le stress vous amène à développer des habitudes malsaines qui peuvent entraîner des complications médicales telles que l’hypertension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible d’éprouver des troubles du sommeil. Vous êtes également plus susceptible d’adopter des habitudes malsaines pour vous aider à faire face au stress, comme fumer, faire des crises de boulimie ou  boire de l’alcool de manière excessive . Il a été démontré que ces habitudes augmentent considérablement votre risque d’hypertension artérielle. Dans une étude de 2019 sur le lien entre le stress à long terme et l’hypertension, les chercheurs ont découvert qu’au fil du temps, le stress augmentait le risque de développer une hypertension artérielle.

Complications du stress et de l’hypertension artérielle 

L’objectif principal de la gestion de l’hypertension artérielle est de maintenir votre tension artérielle dans une plage normale, et un stress prolongé empêche cela de se produire. Les recherches montrent que le stress peut entraîner d’autres complications médicales chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Si elle n’est pas traitée ou si vos symptômes d’hypertension artérielle s’aggravent, elle peut entraîner des complications telles qu’une maladie rénale, un accident vasculaire cérébral et une maladie cardiaque  

Diagnostic du stress et de l’hypertension artérielle 

Dans de nombreux cas, le stress chronique commence par un stress aigu. Dans de tels cas, vous ne remarquerez peut-être pas immédiatement que vous êtes stressé.  Le stress peut se manifester par des symptômes physiques  tels que des maux de tête, des étourdissements, des douleurs thoraciques et des troubles du sommeil. Votre prestataire de soins de santé peut diagnostiquer une hypertension artérielle. Un brassard de tensiomètre sera utilisé pour mesurer votre tension artérielle. Si vous avez des valeurs constamment élevées au cours de deux rendez-vous ou plus, vous pourriez recevoir un diagnostic d’hypertension artérielle. Les niveaux normaux de tension artérielle doivent être inférieurs à 120/80 mm Hg pour les adultes.

Traitement du stress et de l’hypertension artérielle 

Le traitement de l’hypertension artérielle comprend une combinaison de médicaments et de changements de style de vie. Bien que le stress ne doive pas nécessairement être traité par des médicaments, l’adoption de changements de style de vie sains vous aidera à le contrôler. Dans des cas particuliers, les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de stress sévère peuvent se voir prescrire des bêta-bloquants. Les bêta-bloquants sont utilisés pour soulager les symptômes du stress

Faire face au stress et à l’hypertension artérielle 

Bien que l’hypertension artérielle doive être contrôlée par une combinaison d’intervention médicale et de changements de style de vie, vous pouvez gérer le stress en apportant de simples changements à votre style de vie.  Garder votre stress sous contrôle  est une façon de prévenir l’apparition de l’hypertension artérielle. Les changements de style de vie que vous pouvez apporter comprennent : 

• Éliminer les facteurs de stress : Vous ne serez peut-être pas toujours en mesure d’éliminer tous les facteurs de stress de votre vie. Cependant, éliminer les facteurs de stress sur lesquels vous avez un contrôle vous aidera grandement à gérer votre santé. Éliminer les facteurs de stress de votre vie est essentiel si vous souffrez d’hypertension artérielle. Être constamment exposé à des situations stressantes lorsque vous souffrez d’hypertension artérielle peut aggraver votre état.
• Faites régulièrement de l’exercice : on ne saurait trop insister sur le pouvoir de l’exercice pour maintenir un mode de vie sain. Faire régulièrement de l’exercice peut aider à réduire les symptômes du stress. L’exercice régulier est également essentiel pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les recherches montrent qu’il peut aider à gérer les symptômes de la maladie.  
• Adoptez une alimentation plus saine : pour être en bonne santé, une personne moyenne doit adopter une alimentation saine. Il est encore plus important pour les personnes stressées ou souffrant d’hypertension artérielle de maintenir une alimentation saine. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous devez éviter les aliments riches en sel et en gras, car ils peuvent faire grimper votre tension artérielle. 

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, les changements de mode de vie mentionnés ci-dessus sont également essentiels pour vous aider à gérer votre état. 

Résumé 

Bien que le stress ne soit pas directement responsable de l’hypertension artérielle, il existe suffisamment de preuves pour montrer qu’il affecte son développement. De plus, les personnes souffrant d’hypertension artérielle voient leurs symptômes s’aggraver lorsqu’elles sont exposées à une situation stressante pendant des périodes prolongées. 

Un mot de Verywell

Le stress et l’hypertension artérielle sont deux maladies qui peuvent être gérées efficacement en adoptant un mode de vie sain . Faire régulièrement de l’exercice, éliminer les facteurs de stress et maintenir une alimentation saine ont un effet positif sur les personnes atteintes de l’une ou l’autre de ces maladies, voire des deux. Bien qu’une intervention médicale soit nécessaire en cas d’hypertension artérielle, il a été démontré que l’association de cette intervention à ces changements de mode de vie sains entraîne une amélioration significative de vos symptômes.