Quelle est l’importance du sexe dans une relation ?

Dans une relation de soutien, avoir plus de rapports sexuels présente de nombreux avantages. Quelle est l’importance du sexe dans une relation ? Des taux d’activité sexuelle plus élevés sont liés à des changements positifs, comme une pression artérielle plus basse, une réduction du stress, une plus grande intimité et même un taux de divorce plus faible . Bien qu’il n’existe pas de règle universelle en matière de fréquence sexuelle idéale, nous partageons les résultats des dernières recherches.

Cet article aborde également l’importance du sexe dans une relation, les raisons pour lesquelles il peut être important d’avoir des rapports sexuels, certains des avantages que cela peut apporter et des statistiques sur la fréquence à laquelle les couples ont généralement des rapports sexuels. Il aborde même les défis auxquels vous pourriez être confronté en tant que couple sexuel et ce que vous pouvez faire si vous souhaitez augmenter la fréquence des rapports sexuels dans votre relation.

Pourquoi le sexe est important dans les relations

Une relation peut-elle survivre sans sexe ? Oui. Le sexe n’est pas toujours nécessaire. Mais il peut être un élément important d’une relation saine et épanouissante .

L’importance du sexe peut varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent penser qu’être un couple sexuel est absolument vital. D’autres peuvent penser que d’autres types d’intimité et de connexion sont plus importants. 

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez penser que le sexe est important dans une relation :

• Se sentir plus proche de son partenaire
• Montrer de l’affection à votre partenaire
• Trouver le sexe amusant et agréable
• Un désir d’avoir des enfants
• Se sentir confiante et sexy
• Soulager le stress

plus grande affection. Lorsque les couples ressentent plus d’affection, ils sont également plus susceptibles d’avoir des rapports sexuels plus fréquents. 

Les bienfaits du sexe dans les relations

Au-delà des avantages individuels pour vous et votre partenaire, les rapports sexuels réguliers favorisent une relation saine de plusieurs façons. Par exemple, l’ ocytocine libérée pendant les rapports sexuels renforce le sentiment de lien et améliore l’intimité émotionnelle

Les rapports sexuels dans une relation monogame augmentent votre niveau d’engagement et de connexion émotionnelle avec l’autre personne. Exprimer son amour par le sexe augmente la probabilité que les couples restent ensemble. Par conséquent, les rapports sexuels sont associés positivement à un taux de divorce plus faible.

Les bienfaits psychologiques du sexe

Faire l’amour présente de nombreux avantages émotionnels et psychologiques (le sexe est étroitement lié à une meilleure qualité de vie ). Parmi ces avantages, on peut citer :

• Meilleure image de soi : le sexe peut renforcer l’estime de soi et réduire le sentiment d’insécurité, conduisant à des perceptions plus positives de nous-mêmes.
• taux de bonheur plus élevés : Selon une étude de 2015 menée en Chine, des rapports sexuels plus consensuels et de meilleure qualité augmentent le bonheur.
• Plus de liens affectifs : des substances chimiques du cerveau sont libérées pendant les rapports sexuels, notamment des endorphines, qui réduisent l’irritabilité et les sentiments de dépression. Une autre hormone, l’ocytocine (la « drogue des câlins »), augmente avec la stimulation des mamelons et d’autres activités sexuelles. L’ocytocine contribue à favoriser un sentiment de calme et de contentement.
• Soulagement du stress : le stress chronique peut contribuer à réduire la fréquence des rapports sexuels. Cependant, les rapports sexuels peuvent être une technique efficace de gestion du stress . Les rapports sexuels réduisent les hormones de réponse au stress, comme le cortisol et l’adrénaline (épinéphrine), avec des effets qui durent jusqu’au lendemain
• Amélioration de la qualité du sommeil : les orgasmes déclenchent la libération de l’hormone prolactine, qui favorise le sommeil

Les bienfaits physiques d’une activité sexuelle accrue

Il est assez intuitif de comprendre comment le sexe améliore la santé émotionnelle, mais il existe également un certain nombre de bienfaits physiques liés au sexe. En voici quelques-uns :

• Meilleure condition physique : les rapports sexuels sont une forme d’exercice. Selon l’American Heart Association, l’activité sexuelle équivaut à une activité physique modérée, comme la marche rapide ou la montée de deux étages d’escaliers. Le mouvement des rapports sexuels peut resserrer et tonifier les muscles abdominaux et pelviens. Chez les femmes, un meilleur tonus musculaire améliore le contrôle de la vessie.
• Amélioration des fonctions cérébrales : des études préliminaires sur des rats ont montré que des rapports sexuels plus fréquents étaient corrélés à une meilleure fonction cognitive et à la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Des avantages similaires ont depuis été observés dans des études sur l’homme. Une étude de 2018 portant sur plus de 6 000 adultes a établi un lien entre les rapports sexuels fréquents et une meilleure performance de la mémoire chez les adultes de 50 ans et plus.
• Amélioration de la fonction immunitaire : Être plus actif sexuellement a des effets positifs sur la fonction immunitaire. Des rapports sexuels réguliers peuvent même réduire votre risque d’attraper un rhume ou la grippe.
• Diminution de la douleur : les endorphines issues du sexe favorisent bien plus qu’une simple sensation de bien-être et de calme. Les endorphines sexuelles semblent également réduire les migraines et les maux de dos.
• Perte de poids : avoir des rapports sexuels pendant 30 minutes brûle en moyenne 200 calories. Les substances chimiques bénéfiques libérées par le cerveau pendant les rapports sexuels peuvent atténuer les envies de nourriture et favoriser la perte de poids.
• Effets cardiaques positifs : l’activité sexuelle entre le pénis et le vagin (mais pas la masturbation) a été associée à une pression artérielle systolique plus basse. Une pression artérielle élevée augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. L’activité sexuelle aide à dilater les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments dans tout le corps tout en réduisant la pression artérielle.
• Avantages physiques supplémentaires : une activité sexuelle plus intense stimule la libido et augmente la lubrification vaginale. Des rapports sexuels fréquents sont associés à des règles plus légères et à des crampes menstruelles moins douloureuses. De plus, un meilleur odorat, des dents plus saines, une meilleure digestion et une peau éclatante peuvent être liés à la libération de l’hormone DHEA par le corps après l’ .

Fréquence idéale pour le sexe

En considérant la fréquence à laquelle un couple devrait avoir des rapports sexuels, une étude de 2015 a révélé que le bien-être général est associé à la fréquence sexuelle, mais seulement dans une certaine mesure. La satisfaction relationnelle s’est améliorée progressivement, passant de l’absence de rapports sexuels à une fois par semaine, mais ne s’est pas améliorée davantage (et a même quelque peu diminué) au-delà de ce point.

Une relation sexuelle par semaine correspond à peu près à la moyenne actuelle. Cependant, nos vies de plus en plus occupées peuvent nous empêcher d’avoir plus de rapports sexuels. Comparativement à la fréquence des rapports sexuels dans les années 1990, les adultes en 2010 avaient neuf rapports sexuels de moins par an.

diminue souvent avec l’âge, l’activité sexuelle chez les personnes âgées demeure importante. En général, les couples mariés âgés ont tendance à avoir des rapports sexuels plus souvent que leurs pairs non mariés du même groupe d’âge.

Risques potentiels liés à la fréquence accrue des rapports sexuels

On pensait autrefois que les rapports sexuels augmentaient le risque de cancer de la prostate. Cependant, une étude de 2016 a révélé que les hommes qui éjaculaient plus souvent (21 ou plus par mois) étaient moins susceptibles de développer la maladie que les hommes qui éjaculaient moins souvent (7 ou moins par mois). Le cancer de la prostate étant la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes, cet effet mérite d’être souligné.

Pour certains, les rapports sexuels peuvent augmenter les risques de crise cardiaque. Malgré ce risque, une fréquence accrue des rapports sexuels peut aider. Une étude de 2011 a révélé qu’une activité sexuelle régulière diminue les crises cardiaques. Les rapports sexuels, ainsi que d’autres formes d’activité physique, ont un effet protecteur. Mais des poussées d’activité peu fréquentes exercent une pression supplémentaire sur le cœur. Discutez de votre activité sexuelle avec votre médecin pour évaluer vos risques.

Les défis des rapports sexuels réguliers

Même si le sexe peut être important dans une relation, de nombreux facteurs peuvent rendre la vie de couple plus difficile. L’âge, les hormones, les enfants, le stress , les problèmes de santé et les difficultés relationnelles peuvent tous jouer un rôle dans la fréquence à laquelle les couples ont des rapports sexuels.

L’âge joue souvent un rôle dans la fréquence des rapports sexuels, en grande partie en raison de la baisse des niveaux d’hormones sexuelles à mesure que les gens vieillissent. Parfois, maintenir une vie sexuelle active est difficile, voire impossible, en raison de conditions physiques ou psychologiques.

Les êtres humains sont programmés pour désirer l’intimité sexuelle. Le manque de relations sexuelles peut amener les individus à s’éloigner de leur partenaire et, peut-être, à chercher ailleurs . Travailler avec un thérapeute de couple agréé peut aider à combler ce fossé et à empêcher que les problèmes ne s’infiltrent dans votre mariage.

Façons de construire l’intimité en dehors du sexe

Les couples peuvent maintenir une relation solide et saine malgré ces obstacles en recherchant des moyens non sexuels pour améliorer l’intimité . Voici quelques idées à prendre en compte :

• Se faire des câlins en regardant un film ou assis dans le parc
• Faire ensemble des activités que vous aimez tous les deux, comme danser
• Donner des câlins et des bisous fréquemment
• Se tenir la main quand vous marchez ensemble
• Passer du temps à discuter ensemble

Comment augmenter la sexualité dans votre relation

La fréquence des rapports sexuels peut changer au fil du temps, et c’est souvent le cas. Mais cela ne signifie pas que la fréquence des rapports sexuels doit être une pente descendante inéluctable. Si vous vous demandez s’il est possible que les rapports sexuels soient aussi bons que lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois, la réponse est oui. Le sexe et l’intimité peuvent s’améliorer à mesure que votre relation mûrit. Cela peut simplement nécessiter un peu de travail supplémentaire.

On dit souvent que l’organe sexuel le plus volumineux est celui qui se trouve entre les oreilles. Avoir des rapports sexuels plus fréquents sans créer de lien émotionnel ou sans améliorer la communication n’est pas susceptible d’apporter des améliorations durables à votre relation. La gestion du stress est un autre facteur clé pour une vie sexuelle saine.

Dans son livre « The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido, a Couple’s Guide », la thérapeute Michele Weiner-Davis, MSW, suggère d’adopter une approche du type « faites-le, tout simplement » :

« Au début, beaucoup étaient naturellement méfiants à l’égard de mon approche de style Nike envers leur vie sexuelle ; le conseil « Just Do It » allait à l’encontre de tout ce qu’ils croyaient sur la façon dont le désir sexuel se déploie… Je pouvais souvent voir le soulagement sur le visage des gens lorsqu’ils apprenaient que leur absence de pulsions sexuelles inattendues ne signifiait pas nécessairement un problème.

« Cela ne veut pas dire qu’il y avait quelque chose qui clochait chez eux ou qu’il manquait quelque chose à leur mariage », explique Weiner-Davis. « Cela veut simplement dire qu’ils ressentaient le désir différemment. »

Si vous attendez toujours que votre niveau de désir corresponde à celui de votre partenaire, vous risquez d’attendre longtemps. Au lieu de cela, faites-leur part de vos besoins et travaillez ensemble pour trouver un juste milieu.

Résumé

Le sexe peut être un élément bénéfique d’une relation saine. Des recherches suggèrent qu’un couple américain moyen a des rapports sexuels environ une fois par semaine. La fréquence des rapports sexuels a tendance à diminuer avec l’âge, et d’autres facteurs, comme le stress, les enfants et la santé générale, peuvent également affecter le désir sexuel d’une personne. Les couples qui souhaitent augmenter la fréquence de leurs rapports sexuels doivent se concentrer sur la communication de leurs besoins et sur la collaboration.

Un mot de Verywell

Pour déterminer l’importance du sexe dans une relation, avoir des rapports sexuels plus fréquents (ou au moins une fois par semaine) offre de nombreux avantages pour une relation aimante et solidaire. Cela étant dit, il est toujours possible de développer l’intimité si vous n’êtes pas en mesure d’avoir des rapports sexuels.

Si vous n’avez pas de rapports sexuels réguliers, demandez-vous pourquoi. Parfois, consulter un sexologue peut être le meilleur moyen de résoudre vos problèmes relationnels et personnels. La sexothérapie est bénéfique pour les individus comme pour les couples.