Qu’est-ce que la dépendance à la pornographie ?

L’addiction à la pornographie est un besoin compulsif de regarder de la pornographie malgré les conséquences négatives. Bien que de nombreux professionnels de la santé et de la psychiatrie ne considèrent pas la consommation compulsive de pornographie comme une véritable « addiction », les signes et symptômes sont souvent étonnamment similaires à ceux des addictions comportementales.

Ce qui différencie une addiction au porno d’un vif intérêt pour le porno , ce sont les conséquences négatives du comportement. Avec l’addiction au porno, vous passez un temps excessif à regarder du porno au lieu d’interagir avec les autres ou d’accomplir des tâches importantes. Le comportement persiste même s’il nuit à votre carrière, à vos relations ou à votre bien-être.

Comme le souligne l’American Psychological Association (APA), les experts ne sont pas d’accord sur les effets de la pornographie.Les partisans de cette pratique suggèrent qu’elle peut aider les gens à améliorer leur vie sexuelle et leur fournir un moyen sûr d’exprimer leurs désirs. Les opposants estiment qu’elle nuit aux relations , contribue à l’agression sexuelle et engendre des comportements malsains ou destructeurs.

Cet article aborde les symptômes et les causes de la dépendance à la pornographie. Il présente également certaines des options de traitement qui peuvent s’avérer utiles.

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Symptômes

Les arguments en faveur d’une consommation saine de pornographie ne diminuent pas les graves dommages que la dépendance à la pornographie peut causer, à la fois à la personne qui y est confrontée et à son entourage.

Si vous vous inquiétez de votre consommation de porno, il existe certains signes avant-coureurs à prendre en compte. Vous pourriez être accro au porno si :

• Vous êtes consumé par des pensées pornographiques même lorsque vous ne le regardez pas activement.
• Vous regardez du porno sur votre téléphone portable au travail ou dans des situations sociales où vous pourriez être vu.
• Vous vous sentez honteux, coupable ou déprimé à cause de votre visionnage de porno.
• Vous continuez à regarder du porno malgré les dommages que cela a eu, a ou pourrait avoir sur vos relations, votre travail ou votre vie familiale.
• Vous ressentez une satisfaction sexuelle réduite avec vos partenaires lorsque la pornographie n’est pas impliquée.
• Vous cachez votre pornographie et votre visionnage de porno à votre partenaire et aux membres de votre famille.
• Vous vous énervez lorsqu’on vous demande de réduire ou d’arrêter de regarder du porno.
• Vous perdez la notion du temps lorsque vous regardez du porno.
• Vous avez essayé d’ arrêter de regarder du porno mais sans succès.

Identifier la dépendance à la pornographie

L’American Psychiatric Association (APA) a tenté de classer l’addiction à la pornographie dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) , le manuel que les professionnels de la santé mentale utilisent pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale. L’APA a proposé qu’elle soit ajoutée comme sous-catégorie du trouble hypersexuel. Cependant, le comité scientifique a finalement conclu qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour étayer le diagnostic.

Bien que la dépendance à la pornographie ne soit pas reconnue comme un diagnostic distinct, elle présente certains symptômes associés à la dépendance. Une personne qui regarde compulsivement de la pornographie peut présenter au moins deux des quatre conditions cliniques associées à la dépendance, à savoir :

• Envie de participer à une activité ainsi que tentatives infructueuses de réduire ou de contrôler l’activité (contrôle altéré).
• Incapacité à accomplir des tâches importantes au travail, à l’école ou à la maison et/ou abandon des efforts (problèmes sociaux).

Cependant, la dépendance à la pornographie ne répond pas à la définition de la dépendance dans la mesure où :

• Ce n’est pas intrinsèquement associé à la prise de risque
• Il ne s’agit pas d’une tolérance (un besoin de plus grandes quantités pour obtenir le même effet) ni d’un sevrage (une réaction indésirable lors de l’arrêt).

Bien que certains soutiennent que ces comportements ou associations peuvent se produire avec la dépendance à la pornographie, la relation est généralement incohérente ou vague.

Ce que dit la recherche

Certains psychiatres se demandent si l’addiction à la pornographie doit être classée dans la catégorie des troubles compulsifs, au même titre que l’addiction à la drogue ou à l’alcool. Ils suggèrent que les changements dans l’activité cérébrale sont étonnamment similaires à ceux que connaissent les personnes qui consomment des drogues.

Selon une étude de 2015 publiée dans la revue Behavioral Science, un électroencéphalogrammeL’EEG permet de détecter des changements dans l’activité cérébrale (plus précisément, un événement réactif appelé P300) lors du visionnage de pornographie. La réponse peut survenir dans les 300 millisecondes suivant le visionnage de pornographie.

Les chercheurs ont avancé que la même réaction se produit lorsqu’une personne qui consomme des drogues regarde des images liées à la drogue. Bien que cette association ne soit guère concluante en soi, elle suggère que la dépendance à la pornographie a une composante physiologique et psychiatrique.

Une étude de 2017 qui a examiné des personnes cherchant un traitement pour une consommation problématique de pornographie a trouvé des similitudes avec la consommation de substances et les dépendances au jeu.Les participants à l’étude ont démontré une activation accrue dans une zone du cerveau appelée striatum ventral, ce qui prédisait un désir accru de visionner du matériel érotique.

Causes

Les chercheurs ne s’accordant pas sur la définition ou même la légitimité d’une véritable addiction à la pornographie, il n’existe pas de consensus sur les causes possibles. Ceux qui pensent que l’usage problématique de la pornographie représente une véritable addiction pensent qu’un certain nombre de facteurs pourraient jouer un rôle. Parmi ceux-ci, on peut citer :

• Facteurs biologiques : Des différences dans la structure ou la chimie du cerveau peuvent rendre certaines personnes plus susceptibles de développer des dépendances. 
• Influences culturelles : Des attitudes sociétales et culturelles malsaines ou irréalistes à l’égard du sexe peuvent contribuer à l’utilisation de la pornographie.
• Autres problèmes de santé mentale : Les personnes qui ont d’autres dépendances ou qui sont aux prises avec un autre problème de santé mentale pourraient être plus susceptibles de consommer de la pornographie de manière problématique.
• Problèmes relationnels : Certaines personnes peuvent regarder de la pornographie lorsqu’elles sont aux prises avec des problèmes sexuels ou une insatisfaction dans leurs relations.

L’Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes en sexualité (AASECT) estime qu’il n’existe pas suffisamment de preuves pour justifier la classification de la pornographie ou de l’addiction sexuelle comme un trouble de santé mentale. Au contraire, elle suggère que qualifier la pornographie de problématique est lié à des opinions néfastes sur la sexualité.

En fait, certaines données suggèrent que les attitudes à l’égard de la pornographie jouent le plus grand rôle dans la détermination de la détresse qu’elle provoque.

Traitement

Si votre consommation de porno est devenue compulsive, interfère avec ce que vous ressentez à propos de vous-même et a eu un impact sur votre capacité à fonctionner dans vos relations, au travail et dans d’autres aspects de votre vie quotidienne, sachez que vous pouvez obtenir de l’aide.

Même si la communauté psychiatrique ne considère pas la dépendance au porno comme une véritable dépendance, il est important que vous traitiez votre consommation compulsive de porno comme s’il s’agissait d’une dépendance.

Vous n’êtes pas obligé d’affronter seul votre addiction au porno ou d’arrêter d’un coup. Un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le traitement des troubles sexuels peut vous aider à comprendre l’impact de votre comportement sur votre vie et celle de votre entourage.

Le site Web de l’American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) propose un outil de localisation en ligne qui peut vous aider à trouver des thérapeutes qualifiés là où vous vivez.

Travailler avec un psychologue qui peut fournir les méthodes de traitement les plus efficaces , telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , sera essentiel pour vous aider à développer des compétences efficaces en matière de prévention des rechutes lorsque vous abordez la dépendance au porno.

Chaperon

Que la dépendance à la pornographie soit qualifiée de véritable dépendance au sens traditionnel du terme, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour y faire face si ce comportement vous cause des problèmes dans votre vie. En plus de parler à un médecin ou à un thérapeute, vous pouvez également :

• Fixez-vous des objectifs : comme pour tout autre changement de comportement, fixer des objectifs et travailler pour les atteindre peut vous aider à maîtriser le comportement. 
• Changez votre environnement : évitez les éléments déclencheurs qui pourraient vous inciter à regarder de la pornographie. Modifiez les paramètres de votre ordinateur, de votre téléphone ou de vos services Internet pour rendre plus difficile le visionnage de pornographie.
• Demandez de l’aide : Parlez à un ami de confiance ou à un partenaire de ce que vous vivez et demandez-lui du soutien, des encouragements et de l’aide.
• Trouvez des distractions : Si vous êtes tenté d’adopter ce comportement lorsque vous vous ennuyez, cherchez d’autres choses que vous pouvez faire pour rester occupé.
• Exercice : Rester physiquement actif peut vous aider à trouver un moyen de recentrer votre énergie de manière plus saine et plus productive.

Même s’il peut être inconfortable de révéler la vérité sur vos comportements et vos pensées, vous devez faire face à ces réalités pour vous assurer d’obtenir le traitement dont vous avez besoin. Avec le bon traitement, vous pouvez parvenir à une guérison durable de votre dépendance à la pornographie.

En mettant en lumière votre comportement compulsif, vous pouvez commencer à répondre à certaines questions importantes sur vous-même. Ces réponses vous guideront vers des résolutions qui vous rendront plus heureux et votre vie plus stable et productive.