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En apparence, mâcher quelques chewing-gums à la nicotine chaque jour est bien mieux que fumer. La fumée de cigarette contient plus de 7 000 composés chimiques, dont 250 sont connus pour être toxiques et plus de 70 ont été identifiés comme cancérigènes
Nous savons également que l’inhalation de fumée secondaire est dangereuse et que pour un fumeur, c’est un double coup dur car nous respirons à la fois de la fumée principale et secondaire. Cela nous expose à des risques de maladies cardiaques, de BPCO et de cancer pour commencer
Les recherches sont en cours ; nous ne comprenons pas encore pleinement tous les dangers que présente la fumée de cigarette.
Cela dit, même si la fumée de cigarette est pire que la nicotine seule, la nicotine n’est pas une drogue inoffensive . Découvrez ses effets et si les thérapies de substitution sont adaptées à votre cas. Nous expliquons également comment arrêter de prendre de la gomme à la nicotine et surmonter votre dépendance à cette drogue.
Table des matières
Effets de la nicotine
Lorsque vous utilisez une thérapie de remplacement de la nicotine pour arrêter de fumer, vous devez être conscient des risques potentiels que présente la nicotine.
La nicotine est nocive
On craint de plus en plus que l’usage à long terme de la nicotine puisse contribuer au cancer. La nicotine affecte également le fonctionnement de notre corps : elle exerce une pression sur le cœur et augmente la pression artérielle.
La nicotine endommage les parois de nos artères, ce qui entraîne l’accumulation de plaque, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. De plus, la nicotine supprime la production d’insuline, créant un état d’hyperglycémie chez les fumeurs.
La nicotine crée une dépendance
Même s’il est vrai que la quantité de nicotine que vous consommez quotidiennement grâce à la gomme peut être faible par rapport à celle que vous consommez en fumant, n’oubliez pas que la nicotine crée une dépendance. Peu importe la quantité que vous consommez, vous nourrissez toujours une dépendance active.
Le message que vous vous envoyez est que vous ne pouvez pas vivre sans nicotine, que vous n’êtes pas assez fort pour y renoncer complètement.
Devez-vous vraiment utiliser de la gomme à la nicotine ?
Même si les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN) peuvent entraîner une dépendance, elles constituent un moyen efficace d’arrêter de fumer. Soyez toutefois toujours prudent et suivez les instructions de votre médecin et du fabricant.
À l’exception du timbre à la nicotine, toutes les formes de TNS sont facilement mal utilisées, car il faut prendre une dose plusieurs fois par jour. Le timbre est le seul TNS qui s’applique une fois le matin et qui offre de la nicotine à libération prolongée tout au long de la journée
Discutez avec votre professionnel de la santé de vos options et évaluez les avantages et les inconvénients potentiels de la gomme à la nicotine et d’autres options avant de décider laquelle est la plus adaptée à vos besoins. Il peut vous recommander le timbre ou une approche combinée, comme un timbre et des pastilles ou de la gomme comme traitement de substitution à la nicotine.
Les recherches suggèrent qu’une approche combinant l’administration passive de nicotine (par exemple un timbre à la nicotine) avec une TRN à la demande (par exemple une gomme, un inhalateur ou un vaporisateur nasal) améliore les taux d’arrêt du tabac de 34 à 54 % par rapport au timbre seul. Le timbre fournit une concentration constante de nicotine tandis que la gomme, les pastilles et d’autres TRN à dose unique peuvent aider à lutter contre les envies soudaines de fumer.
Les TRN ont aidé des milliers de fumeurs à arrêter de fumer avec succès. N’oubliez pas qu’ils ne sont pas destinés à un usage à long terme. Suivez à la lettre les instructions du fabricant et arrêtez de prendre le produit TRN de votre choix dans le délai suggéré.
Pourquoi il est important d’arrêter de consommer des chewing-gums à la nicotine
Pour se remettre de sa dépendance à la nicotine, il faut apprendre à faire face aux hauts et aux bas de la vie sans nicotine. Si vous restez dépendant de la nicotine, quelle que soit sa forme, vous courez un risque accru de rechute . De plus, comme c’est le cas avec les drogues créant une dépendance, votre tolérance à la nicotine augmentera avec le temps, tout comme votre consommation.
Lorsque la bonne (ou mauvaise) situation se présente, vous constaterez peut-être qu’il est facile d’allumer une cigarette lorsqu’un chewing-gum à la nicotine n’est pas à portée de main ou ne suffit pas à vous calmer. Les situations stressantes continueront à déclencher l’envie de nicotine jusqu’à ce que vous l’éliminiez de votre organisme et que vous appreniez de nouvelles façons d’y faire face.
Ne vous laissez pas convaincre par les pensées négatives qui accompagnent le sevrage de la nicotine . Si vous avez réussi à arrêter de fumer, vous pouvez aller plus loin et éliminer également
votre dépendance à la nicotine thérapeutique .
Comment arrêter de prendre des chewing-gums à la nicotine
Lorsque vous arrêtez de fumer, vous mâcherez probablement régulièrement de la gomme à la nicotine, certains fabricants recommandant d’en utiliser environ neuf par jour pendant six semaines. Après cela, il est important d’élaborer un plan réaliste pour vous sevrer de la gomme à la nicotine.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour arrêter de consommer des gommes à la nicotine :
- S’il y a des moments précis de la journée où vous utilisez la gomme, par exemple tôt le matin, après les repas, etc., choisissez celui qui est le plus facile à lâcher.
- Si vous mâchez deux ou trois morceaux de gomme à la nicotine par jour, commencez par éliminer un seul morceau.
- Remplacez-le par un chewing-gum sans sucre ou une collation saine et prévoyez une activité distrayante si vous en avez besoin.
Une fois que vous êtes à l’aise avec le nouveau régime, répétez le processus avec le deuxième morceau de gomme à la nicotine, puis le troisième, jusqu’à ce que vous n’en ayez plus du tout besoin. Peu importe le temps (dans la mesure du raisonnable) qui s’écoule entre chaque élimination. Arrêtez lorsque vous vous sentez à l’aise, en gardant toujours votre objectif à l’esprit.
, il est généralement recommandé de ne pas utiliser de gommes à mâcher pendant plus de six mois.
Si vous utilisez des gommes à la nicotine depuis longtemps, vous pourriez ressentir des symptômes de sevrage lorsque vous arrêtez de les utiliser. Bien que ce sujet ne semble pas avoir été étudié récemment, une étude plus ancienne a révélé que certains utilisateurs de gommes à la nicotine à long terme ressentaient des symptômes de sevrage tels qu’une irritabilité accrue et des difficultés de concentration lorsqu’ils arrêtaient ce TRN
Soutien à la dépendance à la nicotine
Arrêter de fumer n’est pas chose facile, et vous aurez peut-être aussi du mal à arrêter de prendre des chewing-gums à la nicotine. Demandez de l’aide et le fardeau que vous portez deviendra beaucoup plus léger.
Vous serez surpris de voir à quel point les autres peuvent être compréhensifs. N’ayez pas honte. Vous n’êtes pas la première personne à avoir ce problème, loin de là.
Vous méritez une vie sans dépendance à la nicotine. Croyez en vous. Vous êtes assez fort pour éliminer la nicotine de votre corps et de votre vie.
Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec une toxicomanie ou une dépendance, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .