Mangez pour vaincre la dépression et l’anxiété avec le psychiatre Drew Ramsey

Suivez maintenant :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts 

Rencontrez le Dr Drew Ramsey

Drew Ramsey est psychiatre et spécialiste de la psychiatrie nutritionnelle. Il est également professeur adjoint de psychiatrie clinique au Columbia University College of Physicians and Surgeons. 

Il a fondé la Brain Food Clinic à New York, un cabinet qui propose des traitements et des consultations pour la dépression , l’anxiété et le bien-être émotionnel. La clinique intègre des traitements de nutrition et de psychiatrie intégrative, une gestion des médicaments et une psychothérapie.

Il est l’auteur de quatre livres sur l’alimentation et la santé mentale, notamment Eat Complete : Les 21 nutriments qui alimentent la puissance cérébrale, stimulent la perte de poids et transforment votre santé, 50 nuances de chou frisé, The Happiness Diet et Eat to Beat Depression and Anxiety.

Pourquoi le Dr Drew Ramsey est mentalement fort

De nombreux psychiatres se contentent de prescrire des médicaments. Mais le Dr Ramsey reconnaît l’importance d’aider les gens à modifier leur alimentation.

Il investit beaucoup de temps et d’énergie dans l’étude du régime alimentaire et dans l’enseignement aux gens de la façon dont le changement de régime alimentaire peut avoir un impact sur leur santé mentale.

Il s’assure également que les changements alimentaires qu’il recommande sont réalisables pour tout le monde. Les ingrédients qu’il suggère sont abordables et facilement disponibles. 

Ce que vous entendrez dans l’émission

• Le problème de dire aux gens de « manger sainement »
• Comment vos expériences d’enfance au dîner ont-elles probablement un impact sur vous en tant qu’adulte ?
• Pourquoi le Dr Ramsey pense que je dois trouver plus de joie dans la nourriture 
• Pourquoi le Dr Ramsey estime qu’il est si important de manger des fruits de mer
• Les nutriments les plus importants dont votre cerveau a besoin pour lutter contre la dépression et l’anxiété
• Pourquoi les vitamines ne compensent pas le manque de nutriments dans votre alimentation
• Comment le chocolat noir peut réduire votre risque de dépression
• Les quatre aliments que vous devriez commencer à manger dès maintenant pour une meilleure santé mentale
• Pourquoi changer votre régime alimentaire pourrait être plus efficace qu’un antidépresseur

Ce que vous apprendrez sur la santé mentale et la force mentale

Les gens pensent parfois à tort que la force mentale consiste à traiter son corps comme une machine. Mais repousser ses limites physiques et se priver de ses besoins fondamentaux ne vous permettra pas de donner le meilleur de vous-même.

Devenir la version la plus forte et la meilleure de vous-même implique souvent de créer des changements environnementaux et de vous préparer au succès.

Adopter une alimentation nutritive peut être un facteur déterminant dans le développement et le maintien de la force mentale. 

Non seulement votre régime alimentaire peut vous aider à prévenir les problèmes de santé mentale, mais il peut également aider votre cerveau à fonctionner de manière optimale, ce qui est essentiel pour être mentalement fort.

Il est important de prendre soin de votre cerveau et de votre corps si vous voulez être fort et en bonne santé.

Citations du Dr Ramsey

• « Il y a des choses qui nous ont vraiment perturbés avec la nourriture, comme l’idée que la nourriture devient une punition. »
• « Nous avons vraiment tendance à être induits en erreur en matière de nutrition et à être ensuite guidés sur un chemin qui conduit généralement les gens à manger beaucoup d’aliments transformés. »
• « La petite comptine que je raconte aux gens est : « fruits de mer, légumes verts, noix et haricots ». »
• « Je veux que vous pensiez que votre cerveau est plus précieux que votre iPhone ou votre voiture. Vous ne voudriez pas simplement ajouter un additif dans une voiture de luxe. »

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.