Très bien / Jiaqi Zhou
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Être sobre et curieux est un terme qui signifie remettre en question votre relation avec l’alcool et penser à essayer la sobriété, même si vous n’êtes pas prêt à vous y engager.
« Le mouvement Sober Curious est un groupe croissant de personnes qui choisissent de boire moins ou pas du tout comme choix de vie », explique Peter M. Vernig, docteur en psychologie et vice-président des services de santé mentale aux Recovery Centers of America. « Le mouvement s’oppose à la normalisation de la consommation excessive d’alcool et aux stéréotypes selon lesquels ceux qui ne boivent pas sont moins sociables ou s’amusent moins. »
Selon Ruby Warrington, auteur de « Sober Curious: The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol » et fondatrice du Club Söda, « [Être sobre et curieux] signifie, littéralement, choisir de remettre en question ou de s’intéresser à chaque impulsion, invitation et attente de boire, plutôt que de suivre aveuglément la culture dominante de la boisson. »
La culture sobre et curieuse encourage un mode de vie sobre, mais accueille les individus qui ne sont pas disposés, prêts ou qui n’ont pas l’intention d’abandonner complètement l’alcool.
Souvent, les individus sobres et curieux réfléchissent plus consciemment à la décision de boire de l’alcool. Ce qui rend la curiosité sobre si répandue, cependant, c’est sa signification adaptable. « Sobre curieux » tend à signifier quelque chose de différent pour chaque individu sobre et curieux, ce qui en fait un mouvement culturel inclusif.
Table des matières
Qu’est-ce que la curiosité sobre ?
Contrairement à la sobriété, qui est souvent un mode de vie choisi en raison de l’alcoolisme ou d’un trouble lié à la consommation d’alcool , la curiosité sobre est souvent définie comme la possibilité de choisir, de remettre en question ou de modifier ses habitudes de consommation d’alcool pour des raisons de santé (mentales et/ou physiques). Le mouvement de la curiosité sobre a encouragé les individus à reconnaître les habitudes souvent malsaines associées à l’alcool.
Être sobre et curieux, mais pas complètement sobre, n’est généralement pas une option pour les personnes souffrant de troubles graves liés à l’alcool, dans lesquels des envies extrêmes d’alcool, des symptômes de sevrage, des actions dangereuses, une dépression ou d’autres symptômes physiquement ou mentalement problématiques résultent de la consommation d’alcool.
Selon les études, les troubles liés à la consommation d’alcool touchent un adulte sur huit aux États-Unis et, pour beaucoup, la sobriété est la seule option pour surmonter ce trouble.
Histoire de la curiosité sobre
Être sobre n’a pas toujours été populaire. Notre culture, à bien des égards, tourne autour de l’alcool. Qu’il s’agisse de faire la fête lors d’événements sportifs, de célébrer des mariages, d’assister à des happy hours ou à des événements de réseautage, nous célébrons bon nombre des plus grands événements de la vie avec du champagne, du vin, de la bière et des cocktails.
Même si l’alcool n’est pas un problème dangereux pour tous, il peut néanmoins être un problème. Il n’est pas nécessaire d’avoir atteint le fond pour changer radicalement de mode de vie. Le mouvement Sober Curious le reconnaît et contribue à briser les stigmates qui ont longtemps été associés à la sobriété.
Bien que le « Dry January » ait été déposé par l’association caritative Alcohol Concern en 2014 et que la campagne initiale ait encouragé les individus à faire une pause d’un mois sans alcool, ce n’est que récemment que les mois sans alcool sont devenus plus populaires.
Bien que certaines personnes soient curieuses de savoir boire depuis des décennies, le terme a été créé par Warrington. Sa série d’événements appelée Club SÖDA NYC signifie Sober or Debating Abstinence (Abstinence sobre ou débattre de l’abstinence) et propose des panels, des ateliers d’écriture et des retraites sobres.
« J’espère que l’invitation à devenir sobres et curieux aidera les gens à comprendre qu’il existe d’autres moyens de découvrir ce qu’ils recherchent dans l’alcool, sans les effets secondaires toxiques et souvent dévastateurs », explique Warrington.
Les bienfaits pour la santé d’être sobre et curieux
La consommation fréquente ou excessive d’alcool peut avoir de graves conséquences sur la santé. À court terme, elle peut accroître les conflits interpersonnels, provoquer la gueule de bois, modifier le comportement et contribuer aux blessures et aux accidents. Elle peut vous fatiguer, provoquer une réaction inflammatoire qui affecte votre système immunitaire et interférer avec la vie quotidienne.
L’alcool présente également des risques graves à long terme, notamment des maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, les maladies du foie et des problèmes de santé mentale.Une étude de 2023 publiée dans JAMA Network Open a conclu que même de faibles niveaux de consommation d’alcool augmentent le risque de mortalité.
Il a été démontré que l’abstinence d’alcool présente des avantages pour la santé. Une étude a révélé qu’après un mois de sobriété, les personnes ressentent une baisse de leur tension artérielle et un risque moindre de développer des maladies liées à l’alcool.
Les autres avantages de la sobriété comprennent :
- Meilleure concentration et mémoire
- Un meilleur sommeil
- Système immunitaire plus fort
- Risque cardiovasculaire réduit
- Diminution du risque de cancer
- Plus d’énergie
- Une meilleure santé mentale
Une étude a révélé qu’une abstinence à court terme peut améliorer la tension artérielle, la résistance à l’insuline, le poids et les facteurs de croissance liés au cancer.D’autres recherches ont montré qu’une consommation plus légère d’alcool était associée à une diminution du risque de dépression.
Pourquoi l’intérêt pour la curiosité sobre est en croissance
Souvent appelée « génération sobre », la génération du millénaire a adopté une culture de la sobriété curieuse et a rendu la sobriété plus acceptable culturellement.
Partout au pays, des particuliers ouvrent des bars sobres remplis de cocktails sans alcool et de boissons non alcoolisées comme le kombucha.L’une des raisons pour lesquelles les bars sobres apparaissent partout dans le pays est qu’ils éliminent les pressions et les dangers de l’alcool tout en offrant un espace de socialisation et de communauté, auquel tous les humains aspirent.
Le mouvement a encouragé des événements plus axés sur la sobriété, tels que des retraites de yoga, des séances de méditation, des clubs de lecture, des communautés en ligne et des dîners sans alcool.
Les preuves suggèrent également que la génération Z est peut-être encore plus intéressée par le mode de vie sobre, curieux ou sobre que ses homologues du millénaire et que la génération Z consomme moins d’alcool que les générations précédentes.
Une explication possible est que les jeunes générations sont plus conscientes des risques liés à l’alcool et plus prudentes quant à ses effets sur le comportement et la santé. Une étude menée par Google a révélé que 41 % des participants de la génération Z associent l’alcool à l’anxiété, à la vulnérabilité et à la maltraitance.
De plus en plus de jeunes ne se contentent pas de se montrer sobres et curieux ; ils renoncent complètement à l’alcool. Une étude publiée dans JAMA Pediatrics a révélé que le pourcentage d’étudiants en âge d’aller à l’université qui s’abstiennent de boire de l’alcool est passé de 20 à 28 % au cours des vingt dernières années.
Comment devenir sobre et curieux
Renoncer à l’alcool n’est pas toujours facile, surtout si vous vous trouvez régulièrement dans des situations sociales où vous pourriez vous sentir obligé de boire par vos amis, votre famille ou vos collègues. Si vous voulez essayer de devenir sobre et curieux, certaines stratégies peuvent vous aider à adopter une approche plus consciente de la consommation d’alcool.
Il est important de noter que, pour une personne souffrant d’un trouble lié à la consommation d’alcool ou ayant des antécédents de comportement destructeur lié à la consommation d’alcool, la participation au mouvement Sober Curious ne remplace pas l’aide d’un professionnel.
PETER M. VERNIG, PHD, PSYCHOLOGUE AGRÉÉ
Faites attention à votre consommation d’alcool
L’un des éléments clés de la curiosité sobre consiste à réfléchir à votre propre relation avec l’alcool. Réfléchissez à certaines des raisons pour lesquelles vous buvez. Est-ce pour faire face au stress, pour vous sentir plus à l’aise dans des situations sociales ou pour vous intégrer à votre groupe social ?
En examinant ces raisons, pensez également à certaines conséquences de votre consommation d’alcool. Comment vous sentez-vous ? Que ressentiriez-vous si vous étiez sobre ?
Élaborer un plan
L’étape suivante consiste à réfléchir à ce que la sobriété curieuse pourrait signifier dans votre vie. Par exemple, cela pourrait signifier renoncer à l’alcool pendant un certain temps, comme en participant au programme Dry January, ou diminuer progressivement votre consommation d’alcool. Cela pourrait également signifier vous limiter à un seul verre par semaine lorsque vous sortez avec des amis ou remplacer votre cocktail habituel par une option sans alcool.
Réfléchissez à la manière dont vous gérerez les situations dans lesquelles vous pourriez vous sentir obligé de boire.
Parfois, vous pourriez envisager de vous adonner à d’autres activités qui ne mettent pas l’alcool au premier plan. Ou vous pourriez réfléchir à des réponses que vous pourriez donner si quelqu’un vous offre un verre dans une situation sociale. Dire simplement « non merci » est toujours une option, mais vous devriez peut-être préparer des excuses au cas où les gens feraient pression sur vous ou essaieraient de vous demander pourquoi vous ne buvez pas.
Trouver du soutien
Il peut être utile de parler à d’autres personnes intéressées par la sobriété. Avoir un ami qui est également sobrement curieux peut faciliter les situations sociales où la consommation d’alcool est encouragée ou attendue.
Vous pouvez également envisager de rejoindre un groupe de soutien, d’assister à des événements de curiosité sobre ou de visiter un bar ou un café sobre.
Découvrez des activités sobres
Il est également judicieux de commencer à pratiquer des loisirs et des activités qui n’impliquent pas de boire. Parmi les idées que vous pourriez explorer, citons les centres de loisirs ou les parcs locaux, les cours d’art, la lecture, la pratique d’un instrument ou la danse.
« De nombreux curieux sobres choisissent de réduire leur consommation d’alcool, tandis que d’autres arrêtent complètement. Qu’ils arrêtent définitivement ou non, ils profitent souvent des avantages d’une consommation réduite d’alcool, notamment d’un meilleur sommeil et d’une meilleure concentration », explique Vernig.
Ressources et comment obtenir de l’aide
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce que signifie être sobre et curieux, consultez le livre de Ruby Warrington ou son podcast. Vous pouvez également rechercher les événements organisés par le Club Söda si vous souhaitez en savoir plus.
Si vous pensez avoir un problème d’alcool ou si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour vous abstenir de boire de l’alcool, envisagez d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Votre médecin peut superviser votre désintoxication, vous recommander des options de traitement et vous orienter vers des ressources locales dans votre région qui peuvent vous aider. Il peut également vous prescrire des médicaments qui peuvent aider en cas de sevrage, de fringales et d’abstinence.
Dans les cas où vous avez bu beaucoup ou fréquemment pendant un certain temps, il est judicieux de faire superviser votre cure de désintoxication par un professionnel de la santé afin de gérer les complications de sevrage potentiellement risquées .
D’autres ressources peuvent vous aider, notamment des groupes de soutien au rétablissement tels que les Alcooliques anonymes et SMART Recovery.
Un mot de Verywell
Les experts en santé et bien-être dénoncent depuis de nombreuses années les nombreux problèmes liés à l’alcool, des maladies cardiaques et hépatiques aux dysfonctionnements du système immunitaire et au cancer. Certains experts médicaux affirment que le vin rouge est bon pour le cœur, mais des études montrent que l’élimination totale de l’alcool, même temporaire, est bénéfique pour l’organisme.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, il n’existe pas de niveau de consommation d’alcool sûr qui n’ait pas d’impact sur la santé.
Si vous envisagez de devenir sobre , même temporairement, sachez que vous faites un choix sain en évitant l’alcool.
Si vous ou l’un de vos proches êtes aux prises avec une toxicomanie ou une dépendance, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .