Fermer ce lecteur vidéo
Table des matières
Art-thérapie et magie du mandala : ces livres peuvent apporter la paix intérieure
Motif mandala Mehandi / Getty Images
Il existe aujourd’hui sur le marché de nombreux livres de coloriage axés sur la réduction du stress, destinés à un public adulte plutôt qu’à un public préscolaire, et je trouve personnellement cette tendance merveilleuse ! Même avant de connaître les recherches qui associent le coloriage de mandalas et de motifs à une diminution de l’anxiété et de l’humeur négative, j’étais heureuse de voir cette tendance car je connais les avantages des activités de pleine conscience , et le coloriage de motifs complexes peut certainement être une activité favorisant la pleine conscience.
En résumé : ces livres de coloriage anti-stress sont le fruit de recherches et de témoignages de bouche à oreille qui montrent qu’ils peuvent être très efficaces pour soulager le stress . Comment choisir entre les options disponibles ? J’ai été ravi de recevoir quelques livres d’échantillons à comparer et je les recommande tous.
Ils sont chacun créés avec des pages de poids standard qui sont vierges d’un côté, de sorte que les marqueurs peuvent être utilisés pour colorier un côté sans traverser une autre image ; cela facilite également l’encadrement de votre produit fini, si vous le souhaitez.
Cependant, chaque livre présente certains avantages et inconvénients, il est donc utile de l’adapter à vos besoins. Voici quelques-uns des livres de coloriage anti-stress les plus populaires actuellement sur le marché.
Le livre de coloriage Mandala de Jim Gogarty (fondateur de iHeartMandalas.com)
Le livre de coloriage Mandala comprend 100 pages à colorier de mandalas sur des feuilles de grammage standard. L’artiste est Jim Gogarty, qui dessine des mandalas depuis 2005, apprécie la symétrie impliquée et considère l’expérience comme une expérience spirituelle et méditative .
Chacun des mandalas comprend des motifs et des formes complexes qui peuvent être attrayants et relaxants à colorier, bien que certains attireront votre regard encore plus que d’autres, en fonction de votre personnalité . Ces mandalas sont moins détaillés que certains autres, mais toujours assez complexes.
Je les recommanderais à ceux qui aimeraient colorier 10 à 20 minutes de manière engageante par mandala, mais qui ne veulent pas travailler trop dur sur le processus de coloration. Ces mandalas peuvent être colorés plus rapidement que d’autres, mais peuvent également être colorés avec beaucoup de détails si vous le souhaitez. Vous obtiendrez une création magnifique et unique, mais le processus lui-même sera engageant.
Avantages : De beaux mandalas, peuvent être complétés en une séance relativement courte
Inconvénients : Les numéros de page au bas de la page rendent ces mandalas plus appropriés pour être conservés dans le livre que pour être encadrés, bien qu’ils puissent être découpés hors du livre.
Équilibre : les remèdes contre le stress extrême d’Angie, tome 1 Par Angie Grace
Balance, d’Angie Grace, comprend 50 pages à colorier de mandalas, mais les mandalas eux-mêmes sont bien plus complexes que ceux du Mandala Coloring Book . Cela peut être un avantage ou un inconvénient, selon ce que vous recherchez.
Il serait plus difficile d’utiliser certains stylos avec ces mandalas (une pointe fine est nécessaire pour les marqueurs et les crayons ne fonctionneraient pas bien ici), mais les mandalas eux-mêmes pourraient être plus dignes d’être encadrés au final et vous occuperont plus longtemps. (Vous vous retrouverez peut-être à les terminer une section à la fois entre plusieurs sessions si vous n’avez pas le temps pour des séances de coloriage plus longues).
Comme pour tous les livres de coloriage de mandalas, certains de ces madalas vous plairont plus que d’autres, mais ils sont tous beaux, tous comportent des motifs complexes et tous peuvent apporter un soulagement significatif du stress.
Avantages : Il n’y a pas de numéros de page sur les pages, donc les images seront plus faciles à encadrer, si vous souhaitez finalement partager votre produit fini avec le monde, ou simplement en profiter dans le cadre de votre vie quotidienne.
Inconvénients : Il y a moins de mandalas inclus, et ces mandalas prendront plus de temps à terminer que d’autres, mais ce n’est pas nécessairement un « inconvénient » pour tout le monde.
Coloriage anti-stress : motifs en mosaïque par Adams Media
Stress Less Coloring: Mosaic Patterns comprend plus de 100 pages de motifs à colorier. Ces pages ne contiennent pas de mandalas, mais le type de motif est similaire : des motifs symétriques recouvrent ces pages. La différence est qu’ils ne sont pas disposés en motifs circulaires ; ils remplissent toute la page. Les motifs sont suffisamment grands pour être facilement coloriés, mais suffisamment complexes et détaillés pour créer une expérience engageante. Les produits finis sont magnifiques.
Avantages : Ces dessins sont beaux et amusants à colorier, et, une fois coloriés, ils sont superbes. Ils sont suffisamment grands pour être facilement coloriés, mais suffisamment détaillés pour être amusants à colorier. Le papier est également de bonne qualité.
Inconvénients : Il existe moins de recherches sur les avantages du coloriage d’images à motifs réguliers que sur le coloriage de mandalas, et les mandalas ont également plus d’histoire en tant qu’activité apaisante, de sorte que certaines personnes peuvent se sentir plus attirées par les livres de coloriage de mandalas. Ce n’est cependant pas nécessairement un « inconvénient », car d’autres peuvent également éviter les mandalas pour des raisons personnelles.
Coloriage anti-stress : motifs cachemire par Adams Media
Stress Less Coloring: Paisley Patterns contient également plus de 100 pages de motifs, mais ces motifs sont plus difficiles à colorier car ils sont plus petits et plus détaillés. Tous les stylos ne fonctionneront pas, et les crayons et pastels à l’huile ne seront pas utiles pour colorier les motifs cachemire, bien qu’ils puissent être utilisés pour colorier les arrière-plans.
Je recommanderais ce livre à quelqu’un qui souhaite un défi plus important et une activité plus ciblée, et qui donnerait de beaux résultats.
Avantages : Les motifs sont magnifiques et le papier est de bonne qualité. Il y a plus d’espace de fond à colorier, donc les motifs cachemire peuvent être colorés en une seule fois et les arrière-plans peuvent être colorés à un autre moment lorsque vous êtes moins d’humeur à vous concentrer sur ce que vous coloriez.
Inconvénients : Encore une fois, comme les motifs sont plus petits et plus détaillés, ils peuvent être plus difficiles à colorier, et cela peut sembler moins relaxant pour certains.