Etes-vous novice en méditation comme moi ? Buddhify vous accompagne pendant votre apprentissage

J’ai de nombreuses responsabilités dans ma vie en tant qu’épouse, mère, infirmière, fille de parents malades et étudiante diplômée (pour n’en citer que quelques-unes). Gérer le stress et l’anxiété est essentiel pour moi. Si je ne le fais pas correctement, ma capacité à remplir tous mes rôles et à accomplir mes tâches en souffre. C’est pourquoi j’ai décidé de me tourner vers Buddhify : pour voir à quoi ressemble
la méditation lorsqu’elle est intégrée à ma vie bien remplie.

Buddhify est une application qui propose plusieurs méditations guidées différentes, créées dans un souci de simplicité d’utilisation et d’efficacité. L’une des premières phrases que j’ai lues sur le site m’a attiré : « Buddhify est la seule application de méditation conçue pour s’adapter à un style de vie moderne et actif. » J’étais curieux de voir si elle serait à la hauteur de son objectif déclaré.

J’ai testé Buddhify pendant un mois et ses courtes méditations m’ont vraiment aidée à me ressourcer et à me réinitialiser tout au long de ma journée. L’application était facile à utiliser, à personnaliser et à emporter avec moi, peu importe où je me trouvais ou ce que je faisais. Continuez à lire pour en savoir plus sur mon voyage d’un mois avec Buddhify et, plus précisément, à quoi ressemblait ce voyage pour une novice en méditation comme moi.

Comment j’ai commencé à utiliser Buddhify

Buddhify est connue pour ses exercices de méditation et de pleine conscience faciles à réaliser en déplacement. En plus de s’adapter à mon style de vie chargé, j’ai apprécié le prix bas et le fait que l’application soit disponible à la fois pour iOS et Android, car j’étais récemment passée à un téléphone Android.

L’abonnement comprend trois fonctionnalités spécifiques. Il y a la fonctionnalité « Transmission », qui vous permet de lire et d’enregistrer une méditation, style karaoké, puis de la partager avec d’autres personnes de votre entourage. Ensuite, il y a la fonctionnalité « Formelle » , qui est un groupe de 18 méditations utilisées comme cours de formation pour « les six techniques de méditation fondamentales que tout praticien d’approfondissement devrait connaître », selon le site Web . Enfin, il y a la fonctionnalité « Ensemble » , qui est un espace au sein de l’application qui agit comme une sorte de newsletter d’initiés comprenant de nouveaux cours vidéo chaque mois, des thèmes de pratique, des histoires de communauté et des plongées en profondeur dans les méditations populaires.

Malheureusement, je n’ai pas pu tester ces ressources : à chaque fois que j’ai essayé de payer l’abonnement, j’ai reçu des messages d’erreur et le paiement n’a pas été pris en compte. Ma compréhension de l’abonnement est principalement venue de l’explication du site Web.

Signature

J’ai trouvé le site Web Buddify très convivial et accueillant. Il y a beaucoup de couleurs et de nombreuses photos présentent l’équipe mari et femme qui a créé l’application en plein milieu de leur travail.

J’ai également eu quelques difficultés à ouvrir les vidéos d’introduction et d’explication fournies dans l’application. À chaque fois que j’essayais de les ouvrir, on me disait que je devais télécharger YouTube pour les regarder, même si YouTube était déjà installé sur mon téléphone.

Mais au-delà des quelques problèmes initiaux, j’ai vraiment apprécié l’introduction et l’explication claire et détaillée de la raison d’être de Buddhify : selon le site Web , c’est la seule application de méditation conçue pour s’adapter à un style de vie actif et elle est connue pour son rapport qualité-prix incroyable. J’étais impatient de commencer.

Comment j’ai utilisé Buddhify

L’application est assez simple et intuitive. Dès que vous l’ouvrez, vous découvrez une roue chromatique composée de 12 catégories différentes proposant des exercices de pleine conscience , comme « Se réveiller », « Stress et émotions difficiles », « Pause au travail » et « Impossible de dormir ». Il existe également des catégories supplémentaires qui peuvent être ajoutées à votre roue en fonction de vos besoins. Par exemple, j’ai ajouté la catégorie « À votre ordinateur » à utiliser pendant que je suis au travail. Je pouvais ensuite sélectionner des exercices spécifiques dans ces catégories. Je pouvais également rechercher certains exercices que j’aimais, sauter ceux que je ne voulais pas et faire autant d’exercices que je le voulais dans une journée. 

L’application propose une bibliothèque de plus de 200 exercices de pleine conscience (ou méditations) qui varient selon le niveau d’expérience requis. Certains sont destinés aux débutants, d’autres à ceux qui ont déjà médité et d’autres encore aux experts. L’abonnement supplémentaire semble être un bon choix pour ceux qui sont bien versés dans la méditation, avec des options pour vous emmener plus loin dans les exercices de méditation, comme un entraînement plus intensif et l’enregistrement de vos propres méditations à utiliser et à partager.

Les exercices étaient vraiment faciles à choisir. J’ai simplement choisi la catégorie qui me plaisait à ce moment-là, puis j’ai choisi l’exercice que je voulais si je pensais qu’il me plaisait et si je pouvais le terminer dans le temps imparti.

Chaque séance a une durée différente et peut varier de trois à 40 minutes. 

Exercices que j’ai le plus aimés

Un exercice que j’ai particulièrement apprécié est « Pause travail/Motivation ». Il était censé m’aider à améliorer ma motivation pendant que je travaillais. Il m’a fait observer mes émotions et les changements physiques dans mon corps à ce moment-là. Par exemple, lorsque j’ai commencé l’exercice, j’étais fatigué et je n’avais aucune motivation pour continuer à taper ou à travailler sur mon projet en cours. J’étais affalé, les yeux lourds, j’attendais désespérément 17 heures. Cet exercice m’a aidé à prendre conscience de ces faits et à les nommer, ce qui m’a permis de faire preuve de compréhension et de compassion envers moi-même pour ces sentiments.

L’orateur m’a ensuite demandé de me concentrer sur la façon dont mon travail affecte mes émotions et mon corps, et sur la façon dont ma contribution est utile aux autres. L’idée était de me rappeler le but de ce que je faisais afin de stimuler ma motivation tout au long de la journée de travail. Ce rappel est venu à point nommé pour moi.

Cela m’a également rappelé de faire des pauses et de m’éloigner de mes appareils pendant un moment. Je pense que c’était l’aspect le plus utile de tous.  

Avant cet exercice, j’étais assez déprimée et j’avais du mal à travailler toute la journée, mais j’ai ressenti une légère amélioration de mon humeur après. Cela m’a aidé à me rappeler le « pourquoi » derrière ce que je fais. Je ne dirai pas que c’était une solution miracle, mais c’était un bon début.

Je pouvais les écouter dans ma voiture sur le chemin du travail, avec mes écouteurs pendant mes promenades, à mon bureau au travail ou au lit avant de m’endormir. Cette possibilité de méditer en déplacement était pour moi le meilleur atout de l’application, car je n’avais pas besoin de consacrer beaucoup de temps à le faire dans ma journée. Je pouvais l’intégrer à ce que je faisais déjà.

Je suis une personne très occupée et je suis toujours en train de me sentir épuisée. Les méditations qui me prenaient trop de temps et d’énergie cérébrale étaient donc un échec pour moi. Si elles étaient trop longues ou si elles comportaient de longues pauses, je m’endormais sans faute. Mais les méditations courtes faisaient souvent l’affaire et me laissaient une sensation de fraîcheur et un nouvel état d’esprit. J’ai pu facilement enregistrer les méditations que j’aimais dans une liste de favoris en cliquant sur le cœur à côté du titre.

Une fonctionnalité que j’ai vraiment appréciée était la possibilité de partager les méditations qui me semblaient utiles et qui pourraient être utiles à quelqu’un que je connais. C’était très facile à faire. J’ai simplement accédé à ma liste de favoris et cliqué sur le bouton « partager » à côté de cette méditation, puis j’ai envoyé le lien à quelqu’un qui, selon moi, pourrait le trouver utile. J’ai particulièrement apprécié le fait que les amis à qui j’ai envoyé des méditations n’aient pas eu à payer pour elles, à télécharger l’application ou à s’abonner pour accéder à l’exercice et bénéficier des méditations. 

Exercices que je n’ai pas aimés

Un exercice que je n’ai pas vraiment aimé était « Stress et émotion difficile 1/Couleur ». Celui-ci m’a permis de déterminer mes émotions du moment en associant une couleur, une taille, une dimension et un emplacement à ces sentiments. J’étais stressée par toutes les choses qui m’attendaient dans la semaine et par les nombreuses échéances qui y étaient liées. Pour des raisons que je ne connais pas vraiment, j’ai décidé que mon stress était jaune, de la taille d’un ballon de basket (mais la taille fluctuait), et qu’il se trouvait dans ma poitrine.

L’exercice dans son ensemble était très abstrait. Le narrateur faisait de nombreuses pauses et répétait des questions auxquelles j’avais déjà répondu, me laissant là, à errer dans mon esprit pendant un temps inutilement long. Je suis sûr que cet exercice est utile pour certains, mais abstrait et vague ne me convenait pas vraiment à l’époque. 

Avantages et inconvénients

Même si mon expérience a été globalement positive, cette application présentait également quelques inconvénients.

Réflexions finales

Je suis contente d’avoir essayé cette application et d’avoir maintenant à ma disposition des méditations rapides que je peux écouter en déplacement sans y consacrer de longues périodes de temps. Je n’ai jamais été constante ni très dévouée, mais je ne pense pas que ce soit le but de cette application. C’est pourquoi je pense qu’elle a fonctionné pour moi : les méditations et exercices courts s’intègrent à mon style de vie et m’ont donné ce dont j’avais besoin pour changer d’humeur ou pour passer la journée.

J’ai été agréablement surpris de constater que j’avais expérimenté ce que Buddhify promettait. Je voulais pouvoir choisir parmi plusieurs exercices et j’avais besoin d’options courtes. Buddhify m’a proposé plus de 200 méditations avec plus qu’assez d’options courtes.

Les inconvénients étaient principalement liés à la difficulté que j’avais à configurer mon abonnement via l’application. Buddhify m’a cependant donné l’impression que l’abonnement serait plus bénéfique pour les personnes plus expérimentées en méditation qui cherchent à approfondir leur formation, donc je ne suis pas sûr que ce soit ce dont j’avais besoin de toute façon, compte tenu de mon niveau d’utilisation de la méditation à ce stade.

La qualité globale des méditations sur l’application était bonne. Il est difficile de le savoir avec certitude car c’était ma première tentative de méditation sous quelque forme que ce soit. Cependant, j’ai eu une expérience positive et j’ai même partagé certaines de mes méditations avec des amis et de la famille grâce à l’option de partage. Je recommanderais certainement l’application à d’autres personnes, en particulier à celles qui débutent dans la méditation et qui ont un style de vie chargé comme le mien et qui ont besoin d’une option à faible engagement.