Ce que la curiosité sobre et les alternatives à l’alcool peuvent faire pour la santé mentale

L’alcool est couramment utilisé comme remède contre l’anxiété sociale. Et après les fêtes de fin d’année, probablement la période la plus chargée en relations sociales, de nombreuses personnes commencent la nouvelle année en réévaluant leur relation avec l’alcool. Le mois de janvier sans alcool présente le défi de rester sobre pendant un mois, mais en 2023, les gens pensent à plus long terme à réduire leur consommation d’alcool, tout en continuant à profiter de l’engouement.

Mais ces dernières années, la curiosité sobre , qui encourage un mode de vie sobre sans nécessairement exiger l’arrêt total de l’alcool, est devenue de plus en plus populaire. Des marques comme Cann Social Tonics , Kin Euphorics et Curious Elixirs , qui proposent des boissons sans alcool à vocation sociale, gagnent en popularité, car les gens recherchent toujours des liens et des célébrations sans les effets secondaires nocifs.

Non seulement l’alcool affecte négativement les fonctions cognitives et la santé du cerveau, il peut également faire des ravages sur votre santé mentale : plusieurs études ont établi un lien entre la consommation d’alcool et la dépression. le goût de la bière sans aucun effet de l’alcool peut déclencher la libération de dopamine dans le cerveau.

Si socialiser sans alcool vous semble intimidant, les alternatives à l’alcool offrent des avantages pour la santé physique et mentale tout en vous permettant de vous offrir une « boisson spéciale » lorsque vous souhaitez socialiser ou vous détendre.

L’alcool comme lubrifiant social

La sobriété totale est souvent choisie en raison de l’alcoolisme ou d’un trouble lié à la consommation d’alcool, mais la curiosité sobre peut découler de considérations sur la santé mentale, les relations et le fait que l’alcool soit utilisé comme béquille dans des situations sociales. En réalité, il peut également être difficile pour de nombreuses personnes d’admettre qu’elles pourraient avoir un problème, donc être curieux et sobre présente une limite plus douce et plus gérable.

Chacun a ses propres raisons de réduire sa consommation d’alcool. Luke Anderson, cofondateur de Cann Social Tonics, a arrêté de boire de l’alcool après que sa consommation d’alcool a commencé à causer des problèmes dans sa vie et ses relations. Après en avoir parlé avec des amis, il a découvert que beaucoup d’entre eux étaient dans le même bateau, et les roues ont commencé à tourner pour la création d’une boisson sociale moins nocive. Il soutient que la sobriété est un continuum.

« Il y a des gens [des Alcooliques Anonymes] ou en rétablissement qui choisissent de ne pas boire parce qu’ils représentent un danger pour eux-mêmes et pour les autres, mais il y a des gens qui choisissent la sobriété simplement parce qu’ils ne l’aiment plus », explique Anderson.

Karolina Rzadkowolska , coach certifiée en matière de vie sans alcool et auteure de Euphoric: Ditch Alcohol and Gain a Happier, More Confident You , est du même avis. Elle a constaté que de plus en plus de personnes se demandent si l’alcool contribue réellement à leur bonheur.

« Boire est devenu un véritable attrait dans notre culture, et ce n’est pas seulement une question de buzz », explique Rzadkowolska. « Culturellement, nous accordons un statut à l’alcool, et nous pouvons l’utiliser pour répondre à de nombreux besoins différents, par exemple le besoin de nous intégrer, le besoin de nous sentir sophistiqué ou le besoin de nous détendre. De nombreuses autres alternatives plus saines peuvent cependant répondre à ces besoins, sans aucun effet secondaire négatif. »

Personne ne veut manquer l’happy hour après le travail, la fête ou le toast de félicitations simplement parce qu’il ne boit pas. En tant qu’êtres humains, nous avons besoin d’occasions de nous connecter, de nous détendre et de nous amuser, ce qui est essentiel à notre santé mentale. Mais que se passe-t-il si nous éliminons l’alcool comme lubrifiant social dans ces scénarios ?

Rebecca Phipps, LPC , une thérapeute basée au Texas, ne s’est jamais identifiée comme alcoolique, mais a adopté un mode de vie sobre et curieux il y a six ans. Lorsqu’elle a remarqué une énorme amélioration de sa santé mentale, elle a complètement arrêté l’alcool et est sobre depuis. Elle note que si l’alcool réduit l’inhibition et peut même donner un regain de confiance, ces effets s’estompent rapidement.

« Les changements chimiques dans votre cerveau peuvent se transformer en émotions plus négatives telles qu’une augmentation de l’anxiété, de la tristesse, de la frustration, de la colère ou de l’insécurité », explique Phillips. « Si vous avez besoin de lubrification sociale, c’est probablement parce que vous ressentez une anxiété inconfortable . Si vous apprenez à gérer votre anxiété, vous n’avez plus besoin de lubrifier. Nous pouvons trinquer avec ce que nous tenons dans nos mains. Cela peut être tout aussi amusant et épanouissant. »

L’essor de la curiosité sobre

Que les alternatives à l’alcool soient réellement bénéfiques pour la santé ou qu’elles soient uniquement dues à l’effet placebo, leur succès ne cesse de gagner en popularité. Anderson affirme qu’il constate un intérêt chez tous les âges et tous les sexes, les trentenaires étant les principaux consommateurs de l’entreprise.

Il s’intéresse également aux tendances qui contribuent à la popularité croissante des alternatives à l’alcool. Cela peut être attribué en partie, selon lui, à une plus grande sensibilisation à la pleine conscience et au bien-être mental, ainsi qu’à une plus grande conscience des ingrédients et à un désir d’aliments naturels et à base de plantes. Le plus triste dans l’équation, dit-il, est peut-être que nous sommes collés à nos écrans. À l’ère du numérique, nous sommes moins dépendants des soirées sociales.

Quelle que soit la raison, de plus en plus de personnes adoptent la curiosité sobre pour ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Et les marques en prennent note. Alors que l’utilisation d’alternatives à l’alcool continue de croître, il est clair que les bienfaits de la connexion et de la relaxation sont les véritables stimulants, tandis que les effets négatifs de la consommation (ou de la surconsommation) d’alcool ne font que déprimer.