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Vous aimez vous blottir sous une couverture, une tasse de café et un bon livre ? Vous pratiquez peut-être déjà le Hygge plus que vous ne le pensez. Le Hygge est un concept originaire de la culture danoise qui met l’accent sur le fait de vivre dans un sentiment de confort, de convivialité et de paix. Il a été décrit comme « créer une atmosphère chaleureuse et profiter des bonnes choses de la vie avec de bonnes personnes ».
Il existe un débat sur la prononciation correcte du mot Hygge, soit « hue-guh » soit « hoo-gah », mais ce qui est si intrigant dans ce concept, c’est qu’il existe de réels avantages pour la santé à vivre un style de vie axé sur Hygge.
Table des matières
Les bienfaits du Hygge
La pratique du hygge présente de nombreux avantages.
Les chercheurs sur le bonheur constatent continuellement que le Danemark compte certaines des personnes les plus heureuses de la planète , ce que les Danois attribuent à la pratique du hygge.
Ressentir un bonheur accru pourrait certainement être un avantage de la pratique du Hygge, mais il peut également y avoir d’autres avantages émotionnels, physiques et relationnels.
Avantages émotionnels
La décoration Hygge vise à favoriser un sentiment de calme et de paix dans l’espace de vie. Puisque nous donnons un sens à nos expériences et à notre environnement grâce à la vue, à l’ouïe, au toucher, au goût et à l’odorat, il n’est pas surprenant que la création d’un espace de vie confortable nous aide à nous sentir moins anxieux et à favoriser un sentiment de bien-être émotionnel et de sécurité. Ce sentiment de confort et de sécurité peut nous permettre, ainsi qu’à ceux qui partagent l’espace avec nous, de baisser la garde et d’être plus présents et ouverts à la connexion les uns avec les autres.
Voici quelques exemples d’avantages émotionnels possibles :
- Moins de dépression et d’anxiété
- Augmentation du sentiment d’estime de soi
- Optimisme accru
- Réduction du stress
- Un plus grand sens de la pleine conscience
- Amélioration de l’auto-compassion
- Pratique accrue de la gratitude
Avantages physiques
Lorsque nous nous sentons en sécurité et calmes, notre corps réagit en conséquence. C’est dans les moments de danger ou de menace perçus que notre corps entre naturellement en réaction de combat, de fuite ou de gel. Un environnement de style hygge favorise une atmosphère de sécurité et de confort, où notre esprit et notre corps peuvent se sentir plus détendus. Dans un espace comme celui-ci, nous avons beaucoup moins besoin de scruter notre environnement à la recherche de menaces.
Voici quelques exemples d’avantages physiques possibles :
- Amélioration du sommeil
- Régulation du poids
- Moins de pics de cortisol (hormone du stress)
- Meilleure pratique des soins personnels
- Réduction du besoin de comportements d’adaptation malsains comme l’alcool ou les drogues
Avantages sociaux
Lorsque nous nous sentons à l’aise et en sécurité émotionnelle, nous sommes plus susceptibles de nouer des liens avec les autres et de les entretenir. Dans un style de vie axé sur le hygge, l’accent est mis sur les liens avec la famille, les amis et les proches. Passer du temps avec ceux qui sont les plus importants pour nous crée un sentiment d’appartenance et de connexion qui, comme le montrent les recherches, a un impact sur notre santé et notre bien-être. Nous nous sentons plus en confiance lorsque nous sommes en contact avec les autres, nous nous sentons en sécurité pour prendre des risques et nous sommes plus ouverts à la pratique de la vulnérabilité avec les autres, autant de choses qui peuvent être facilitées dans un espace de vie de style hygge.
Voici quelques exemples d’avantages sociaux possibles :
- Mettre l’accent sur la solidarité
- Sentiments de confort et de sécurité
- Une confiance accrue
- Intimité accrue
- De nouvelles connexions sociales
- Amélioration des relations existantes
- Moins de recours aux médias sociaux
Comment utiliser le Hygge dans votre vie
La plupart d’entre nous aimeraient se sentir heureux, en paix et à l’aise, mais devons-nous déménager au Danemark pour adopter pleinement le style de vie Hygge ? Non ! Il existe de nombreuses façons simples d’intégrer des éléments du hygge dans notre vie quotidienne et nos espaces de vie. La mise en œuvre de certains de ces éléments peut commencer à vous apporter ce sentiment de paix, de connexion et de confort dans votre vie quotidienne.
Éclairage
L’éclairage est un élément essentiel pour créer une atmosphère hygge dans un espace de vie. L’utilisation d’une lumière blanche douce et chaude crée un espace accueillant et confortable par rapport aux ampoules blanches vives et intenses ou à l’éclairage fluorescent. N’oubliez pas que plus les lumens de l’ampoule sont élevés, plus la lumière est vive. Vous pouvez également choisir d’installer un variateur pour avoir la possibilité d’éclairer l’espace comme vous le souhaitez.
Une autre méthode consiste à utiliser des lampadaires plutôt qu’un éclairage suspendu. Les plafonniers peuvent créer une lumière trop vive pour la pièce et donner une impression d’institution. L’utilisation de lampadaires et de lampes de table permet de créer un espace plus intime, éclairant les zones où les gens s’assoient pour lire, se détendre et discuter entre eux.
Enfin, les bougies sont une source lumineuse emblématique utilisée dans un espace de style hygge. Les bougies créent par nature une lumière douce et chaleureuse et une sensation de détente et de confort si populaire dans ce style. Si les bougies à flamme nue présentent trop de danger pour votre espace de vie en raison des animaux domestiques ou des enfants, vous pouvez choisir d’utiliser des bougies LED.
Texture
Le hygge est synonyme de douceur et de confort. Vous aurez envie d’intégrer des accessoires doux comme des couvertures, des plaids, des oreillers et des tapis pour créer un espace chaleureux et accueillant. Les textures douces sont apaisantes et nous permettent de nous sentir apaisés lorsque nos angoisses sont à leur comble. Les textures douces permettent également aux autres de se sentir en sécurité dans l’espace, d’apaiser les peurs et de s’ouvrir davantage les uns aux autres. Les conversations peuvent être plus calmes et plus ouvertes dans cet espace, plutôt que de se sentir pressées ou sous pression.
Décor
Vous pouvez créer une atmosphère apaisante en utilisant des accessoires tels que des éléments en bois, des plantes d’intérieur et une décoration simple et épurée. Essayez d’utiliser des pièces qui ont une signification particulière, comme des photos de famille et de proches. Vous pouvez placer des albums photo sur la table basse avec des photos de voyages ou d’expériences que vous avez partagées avec d’autres. Le hygge est synonyme de chaleur et de connexion, alors utilisez la décoration pour attirer les gens et créer des conversations.
Chaleur
La chaleur n’est pas tant une question de température que de sentiment de chaleur émotionnelle. Une cheminée est un élément caractéristique d’un espace de style hygge, mais ce n’est pas une option pour tout le monde. Tout ce que vous pouvez faire pour créer ce type d’espace accueillant et chaleureux sera un plus. Par exemple, des bougies et des présentoirs avec éclairage d’appoint. Vous pouvez également utiliser de petites guirlandes lumineuses dans certaines zones de la maison pour contribuer à créer cette chaleur accueillante qu’une cheminée apporterait à l’espace.
Couleur
Les couleurs choisies pour un espace de vie jouent un rôle important dans la création d’une ambiance chaleureuse pour vous et vos invités. Les couleurs neutres sont souvent choisies, en particulier les blancs, les blancs doux, les blushs et les bruns doux. L’utilisation de couleurs neutres sur le mur aide également à calmer votre esprit, ce qui correspond à ce style de vie particulier. Hygge est synonyme de calme, de douceur, d’apaisement et de confort. En d’autres termes, le hygge favorise un environnement anti-anxiété pour vivre et passer du temps avec des amis proches et des proches.
Personnes
Le fait de vivre une relation significative avec les autres est au cœur du style de vie hygge. L’objectif est d’être présent et de se connecter avec les gens qui vous entourent. En entretenant ces relations, nous permettons à nous-mêmes et aux autres de ressentir un sentiment d’appartenance. Lorsque nous ressentons ce sentiment d’appartenance, nous ressentons une sécurité émotionnelle. La sécurité émotionnelle, à son tour, crée une expérience sociale positive et nous permet de ressentir les bienfaits physiques de la facilité, du calme et de la connexion.
Activité
Les activités de style hygge impliquent généralement des choses qui nous aident à nous sentir en paix, à l’aise et connectés aux autres. Les réunions entre amis à la maison sont une activité principale. Les réunions sont axées sur la connexion avec les autres, pas sur la présentation. Il n’est pas nécessaire d’organiser une soirée formelle en smoking. En fait, la vie hygge suggère tout le contraire. Les réunions doivent offrir un espace décontracté, accueillant et offrir aux gens un endroit où se sentir à l’aise et se concentrer sur les relations et les liens entre eux. Envisagez une soirée de jeux avec des amis, invitez des amis ou des voisins à prendre un café ou organisez une soirée lecture.
Comment utiliser le Hygge au travail
Vous pouvez facilement mettre en œuvre des éléments hygge dans votre espace de travail. Le travail est un endroit où il peut être difficile de prendre soin de soi ou de créer un environnement axé sur la paix et le calme. Trouvez de petites façons sûres de créer du changement dans votre espace pour favoriser un sentiment de calme. Vous trouverez plus facile de profiter de l’espace, ce qui pourrait conduire à une meilleure productivité et à une plus grande satisfaction au travail .
Idées à essayer :
- Lampe d’appoint avec éclairage blanc doux
- Petite plante succulente en pot
- Tapis de taille appropriée à placer dans votre espace de travail
- Photos de famille et d’amis
Un mot de Verywell
Hygge est synonyme de confort, de paix et de connexion. Les bienfaits de la mise en œuvre de certains de ces éléments s’étendent à notre santé émotionnelle, physique et sociale. L’intégration de certaines de ces idées dans votre environnement de vie peut vous offrir un espace relaxant, accueillant pour les autres et excellent pour votre santé et votre bien-être.