Très bien / Catherine Song
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Dans la série « Demandez à un thérapeute », je répondrai à vos questions sur tout ce qui touche à la santé mentale et à la psychologie. Que vous soyez aux prises avec un problème de santé mentale, que vous soyez confronté à l’anxiété liée à une situation de vie ou que vous recherchiez simplement l’avis d’un thérapeute, posez-moi une question . Retrouvez mes réponses à vos questions tous les jeudis dans la newsletter Healthy Mind .
Table des matières
Notre lecteur demande
Ma fille adulte pense que mon mari et moi sommes obligés de l’aider parce qu’elle est mère célibataire. Mais, peu importe l’argent que nous lui donnons ou le temps que nous passons à garder les enfants gratuitement, elle insiste sur le fait que nous ne faisons pas assez pour elle. Nous pensons qu’elle profite de notre générosité, mais nous avons peur de ce qui lui arrivera si nous ne nous impliquons pas. Que devrions-nous faire ?
—Marion, 64
La réponse d’Amy
Vous êtes dans une situation difficile. De toute évidence, vous voulez aider votre fille et vos petits-enfants. Mais vous avez l’impression que votre aide n’est pas bien reçue. Le fait que vous ayez l’impression d’être exploité est un signe certain qu’il est temps d’établir des limites saines.
Redéfinissez votre sens du devoir
Il est tout à fait normal que vous ressentiez un certain sens de l’obligation envers votre fille. Elle est mère célibataire et vous ne voulez certainement pas la voir, elle et vos petits-enfants, en difficulté.
Mais vous n’êtes pas obligé de l’aider. Elle est adulte et c’est à elle de prendre soin d’elle et de ses enfants.
Bien entendu, ce n’est pas parce que vous n’êtes pas légalement ou moralement obligé de participer que vous ne pouvez pas le faire. C’est à vous de décider dans quelle mesure vous souhaitez apporter votre aide.
L’essentiel est de reconnaître que votre aide est un choix. Vous pouvez l’aider parce que vous le voulez, et non parce que vous y êtes obligé.
Décidez ensemble de ce que vous souhaitez offrir
Il est important que vous et votre mari soyez sur la même longueur d’onde concernant le temps et l’argent que vous allez consacrer à votre fille.
Combien d’heures par semaine souhaitez-vous consacrer à la garde gratuite de votre enfant ? Combien d’argent souhaitez-vous lui donner chaque mois ? Y a-t-il d’autres choses que vous souhaitez lui offrir ?
Si vous n’êtes pas tous les deux d’accord, ne le faites pas. Sinon, vos dons créeront une grave rupture dans votre relation. Et vous ne rendrez service à personne.
Communiquez vos limites
Une fois que vous avez décidé ce que vous êtes prêt à faire, communiquez ces limites à votre fille. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Nous nous sentons vraiment fatigués ces derniers temps et nous avons décidé de réduire le nombre de services de garde d’enfants que nous pouvons proposer. Nous sommes heureux de garder les enfants deux après-midi par semaine » ou « Nous sommes heureux de couvrir le coût de votre facture Internet chaque mois si cela peut vous être utile ».
Votre fille va probablement vous faire changer d’avis pour vous faire changer d’avis. Par exemple, elle pourrait insister sur le fait que vous êtes injuste ou vous dire de ne pas vous occuper de quoi que ce soit si vous ne pouvez pas tout faire pour elle.
Mais il est important de respecter les limites que vous avez fixées, sinon vous risquez de continuer à vous dépasser et de lui en vouloir
.
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Hébergé par Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide explique comment vous pouvez fixer des limites pour récupérer votre pouvoir.
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Offrir des ressources et des alternatives
Si vous craignez que votre fille ait besoin de plus de soutien que vous ne voulez lui en apporter (et il semble que ce soit le cas), fournissez-lui des informations sur des ressources supplémentaires.
Vous pourriez lui donner une liste d’options de garde d’enfants. Ou vous pourriez lui proposer de payer pour qu’elle parle avec un conseiller financier qui peut l’aider à établir un budget .
Cela pourrait la rassurer quant à votre volonté de lui apporter votre soutien, même si cela signifie la référer à quelqu’un qui peut l’aider plutôt que de faire le travail vous-même.
Pratiquer une communication efficace
Lorsque votre fille insiste sur le fait que vous ne faites pas assez pour l’aider, prenez une minute pour valider ce qu’elle ressent. Dites quelque chose comme : « Cela doit être vraiment frustrant pour toi. » Veillez simplement à le dire sur un ton sincère qui ne semble pas sarcastique.
Elle vous exprime sa douleur. Et elle pourrait ressentir un peu de soulagement lorsqu’elle se rendra compte que vous entendez ce qu’elle essaie de dire.
Même s’il peut être tentant de lui répondre par des choses comme : « Nous faisons beaucoup pour vous ! » ou « Vous avez plus de soutien que la plupart des gens », des commentaires comme ceux-là sont susceptibles de la mettre en mode défensif.
La conversation se déroulera mieux si vous l’écoutez et lui faites part de ce que vous entendez sur ce qu’elle ressent, que vous soyez d’accord ou non.
Si elle dit des choses qui ne sont pas pertinentes, vous n’êtes pas obligé de continuer à lui parler. Mettez un terme à la conversation pour l’instant et dites-lui que vous en discuterez quand elle sera plus calme.