La santé mentale a des répercussions sur tous les aspects de notre vie, que nous en soyons conscients ou non. Elle affecte notre façon de penser et de ressentir, et nous guide dans nos décisions et notre façon d’agir avec les autres. La santé mentale a également un impact direct sur la santé physique des individus : une mauvaise santé mentale peut rendre une personne plus vulnérable à certaines maladies physiques .
Les maladies mentales existent depuis aussi longtemps que l’être humain. Heureusement, nous vivons aujourd’hui dans une société qui commence à comprendre l’importance de discuter de ces problèmes et d’accepter les personnes qui luttent contre leur bien-être mental.
Une meilleure santé psychologique signifie une meilleure qualité de vie. De nombreux thérapeutes, psychologues et professionnels de la santé mentale ont accepté la responsabilité de poursuivre notre éducation en matière de santé mentale avec des livres qui traitent de tout, du stress quotidien à la dépression .
Ici, les meilleurs livres sur la santé mentale pour un meilleur bien-être.
Table des matières
Appuyez sur Play pour découvrir comment la lecture affecte votre santé mentale
Cet épisode du podcast MindWell Guide présente les façons dont la lecture peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
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« C’est ça la dépression » par le Dr Diane McIntosh
Dans « This Is Depression » , la psychiatre Dre Diane McIntosh partage son expérience au cours des 20 années où elle a travaillé avec des patients ayant reçu un diagnostic de dépression. Elle présente aux lecteurs les causes courantes de la dépression , le processus de diagnostic de la dépression et les nombreuses options de traitement possibles qui peuvent être prescrites à une personne.
Son approche du sujet ne s’appuie pas uniquement sur des recherches, mais son utilisation des témoignages de patients fournit également des exemples concrets pour toute personne confrontée à la dépression dans sa propre vie. Ce livre est un guide indispensable pour toute personne confrontée à la dépression, que ce soit la sienne ou celle d’un proche.
Prix au moment de la publication : 18 $
« Nous avons été trop patients : les voix des défenseurs de la santé mentale radicale »
« Nous avons été trop patients » est un recueil de 25 récits et essais qui décrivent la triste réalité de nombreuses personnes atteintes d’une maladie mentale. Les rédacteurs Kelechi Ubozoh (consultante et conférencière principale) et LD Green (avocate et auteure) ont soigneusement organisé des récits d’expériences en matière de santé mentale, le tout dans le but de briser les stigmates qui entourent si facilement le domaine de la santé mentale.
Ces histoires, bien que souvent difficiles à digérer, mettent en lumière des expériences de surmédication, d’électroconvulsivothérapie, d’hospitalisation involontaire et d’autres événements traumatisants qui peuvent changer à jamais la vie d’une personne. Leur discussion sur les problèmes systémiques des soins de santé mentale informe les lecteurs, responsabilise les auteurs et brise les stigmates.
Prix au moment de la publication : 18 $
« Cela aussi passera » de Julia Samuel
La psychothérapeute Julia Samuel utilise des heures de conversations avec des patients pour montrer comment les individus s’adaptent différemment face aux difficultés. S’appuyant sur des recherches universitaires et médicales, son analyse des histoires qu’elle partage explique clairement comment la santé mentale est différente pour chaque personne, mais la priorité à la santé mentale positive (et aux mécanismes d’adaptation intelligents et faciles à appliquer ) doit rester la même.
Prix au moment de la publication : 22 $
« Black Pain : on dirait qu’on ne souffre pas » par Terri Williams
L’auteure et militante pour la santé mentale Terri Williams sait que les Noirs souffrent. Elle le sait parce qu’elle en fait partie. Dans Black Pain , Williams aborde le sujet de la dépression, un sujet encore tabou, en particulier dans la communauté noire.
À travers des discussions terre-à-terre, Williams aborde la douleur émotionnelle et la façon dont elle affecte de manière unique l’expérience des Noirs, encourageant les femmes et les hommes à rechercher l’aide dont ils ont besoin sans avoir honte.
Ayant vécu la dépression de ses propres yeux après avoir travaillé d’arrache-pied à la tête d’une entreprise de relations publiques exigeante, Williams sait ce qu’il faut pour enfin accepter sa tristesse intérieure. Elle nous rappelle que nous sommes courageux, et non lâches, lorsque nous affrontons nos traumatismes de front et trouvons des solutions avec l’aide des autres.
Prix au moment de la publication : 19 $
« Appropriez-vous votre moi » par Kelly Brogan, MD
Bien que les médicaments soient une méthode courante pour traiter les troubles de santé mentale, la psychiatre holistique Kelly Brogan, MD, propose des alternatives dans « Own Your Self ». Elle explique que les symptômes auxquels nous sommes confrontés dans la maladie mentale n’ont pas toujours besoin d’être corrigés, mais doivent plutôt être traités, acceptés, puis guéris par des méthodes non médicamenteuses .
S’appuyant sur des recherches, elle explique comment identifier les facteurs, trouver des opportunités émotionnelles transformatrices et trouver des moyens de guérir son esprit de l’intérieur. Le Dr Brogan estime que lorsqu’on accorde la priorité aux soins personnels, les individus se retrouvent avec une santé mentale plus claire et plus nette.
Prix au moment de la publication : 27 $
« Peut-être que tu devrais parler à quelqu’un » par Lori Gottlieb
La thérapeute Lori Gottlieb a eu l’occasion de goûter à sa propre médecine lorsqu’elle s’est retrouvée sur le divan de thérapie après un incident qui l’a laissée bouleversée et désorientée. Elle a la formation nécessaire pour être médecin, mais maintenant, son expérience fait d’elle aussi une patiente. Sa perspective s’élargit pour comprendre et ressentir les deux côtés d’un rendez-vous thérapeutique .
Dans son histoire pleine d’esprit et attachante de découverte de soi, elle discute des vérités et des mensonges que nous nous racontons tous, examinant les dommages qu’ils peuvent causer lorsqu’ils sont hors de contrôle. « Peut-être que vous devriez parler à quelqu’un » vous fera sentir entendu tout en vous encourageant à vous ouvrir et à tendre la main aux personnes qui sont là pour vous écouter.
Prix au moment de la publication : 28 $
« Votre boîte à outils du bonheur » par Carrie M. Wrigley, LCSW
Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, est conseillère depuis 30 ans. Sa carrière a été principalement axée sur la mise en place de mesures applicables aux personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. « Votre boîte à outils pour le bonheur » suit cet objectif. Elle fournit une compréhension simple de ce qu’est la dépression et de ce qui alimente ou combat cette dépression.
Elle propose un modèle d’auto-évaluation pour aider les personnes à identifier leur dépression et propose 16 outils d’auto-assistance qui les aident à la surmonter et à trouver le bonheur. « Votre boîte à outils du bonheur » est un guide destiné à la fois aux personnes qui éprouvent des problèmes psychologiques et à leurs proches qui tentent de les aider en cours de route.
Prix au moment de la publication : 20 $
« La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée » par Seth J. Gillihan, PhD
« La thérapie cognitivo-comportementale simplifiée » fait passer le concept de pleine conscience à un niveau supérieur avec ses 10 stratégies pour améliorer la santé mentale des individus. L’auteur Seth J. Gillihan, Ph. D., se concentre sur des outils efficaces, comme l’identification des pensées négatives , qui permettent aux individus de trouver un soulagement à leur anxiété et à leur dépression. Bien que chaque outil soit entièrement étayé par des recherches, le livre sert de manuel facile à lire, rempli de petites étapes simples qui mènent au succès.
Prix au moment de la publication : 16 $
« Soyez calme : des techniques éprouvées pour mettre fin à l’anxiété dès maintenant » par Jill Weber PhD
Jill Weber, Ph.D., est une psychologue clinicienne qui aide les personnes de tous horizons à gérer leur anxiété. « Be Calm » reprend toutes ces connaissances et les divise en trois sections : les sentiments, les comportements et les pensées.
Chaque section aborde le principal symptôme d’anxiété auquel un individu est confronté et fournit une explication de ce symptôme, des techniques pour le contrôler et un chemin pour trouver le calme intérieur . Il est facile à lire, à comprendre et à appliquer à votre vie, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Prix au moment de la publication : 19 $
« Maîtrisez votre anxiété » par Julian Brass
Julian Brass, coach en anxiété, a consacré sa carrière à guider les individus vers l’autonomisation face à l’anxiété . « Own Your Anxiety » fournit aux lecteurs des outils qui se concentrent sur ce qu’ils sont capables de contrôler, l’action positive et la motivation.
Au lieu de considérer l’anxiété comme un trouble dont il faut avoir honte, Brass encourage les lecteurs à considérer leur anxiété comme un aspect intime de leur personnalité, qui doit être façonné et non caché. Il combine la recherche médicale et les expériences personnelles pour fournir une ressource qui guide les lecteurs vers une vie plus saine et plus heureuse.
Prix au moment de la publication : 17 $
Que rechercher dans les livres sur la santé mentale
Facile à lire
Les meilleurs livres sur la santé mentale sont faciles à comprendre et vous tiennent en haleine page après page. Naturellement, chaque personne a ses préférences. Certains aiment l’esprit et l’humour, d’autres préfèrent les anecdotes et les analogies, et d’autres encore sont attirés par la science. Choisissez le style qui vous convient le mieux pour une expérience à la fois agréable et qui changera votre vie.
Avis d’experts
Nous vous recommandons de privilégier les livres sur la santé mentale écrits par des experts reconnus ou qui s’appuient largement sur les connaissances ou les recherches de personnalités renommées du domaine. Vous bénéficierez ainsi d’une expérience de lecture complète et scientifiquement étayée, plutôt que d’un livre contenant principalement des opinions ou des expériences personnelles. Les livres contenant des connaissances d’experts vous enseignent également souvent des méthodes efficaces pour améliorer votre santé mentale.
Sensible et empathique
Se sentir jugé ou ignoré est la dernière chose que vous souhaitez ressentir lorsque vous lisez un livre sur la santé mentale. Vous voulez plutôt avoir l’impression que l’auteur comprend et est sensible à vos pensées et à vos expériences personnelles. Même les livres qui utilisent l’humour pour vous aider à vous souvenir d’idées et de points de vue importants doivent être perçus comme bienveillants et empathiques.
Pourquoi faire confiance à MindWell Guide
En tant qu’ancienne coach de fitness, passionnée de bien-être depuis longtemps et actuelle rédactrice en chef de la rubrique santé, Lily Moe comprend l’importance de donner la priorité à sa santé mentale. Non seulement elle encourage ceux qui l’entourent à parler de leur propre santé mentale, mais elle passe également à l’action en discutant ouvertement, en partageant des ressources et en défendant les organisations qui nous aident tous à apprendre à surmonter les obstacles qui se dressent devant nous. Plus important encore, Lily recherche toujours des recherches et des avis de première main lorsqu’il s’agit de choisir un produit.
Les informations présentées dans cet article peuvent être dérangeantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et l’aide d’un intervenant de crise qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.