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La parentalité consciente est une approche qui met l’accent sur la présence et la conscience dans vos interactions quotidiennes avec vos enfants afin d’être parents avec acceptation et compassion. Enraciné dans les techniques de pleine conscience , l’objectif est de favoriser une relation parent-enfant plus positive tout en enseignant aux enfants les compétences dont ils ont besoin pour gérer les conflits, les relations et les situations sociales qu’ils rencontreront en grandissant.
Table des matières
Facteurs clés de la parentalité consciente
En tant que parent, l’une de vos principales missions est d’éduquer vos enfants en leur donnant les compétences et les connaissances dont ils ont besoin pour grandir et vivre une vie heureuse et épanouissante. Cela signifie cultiver les comportements qui les aideront à s’épanouir et corriger ceux qui risquent de les freiner.
Bien qu’il existe des dizaines d’approches différentes pour aborder certains comportements ou déterminer le type de discipline et de limites à utiliser, la parentalité consciente consiste moins à essayer de trouver la bonne stratégie qu’à être dans l’instant présent et à honorer l’expérience de votre enfant .
Les comportements, qu’ils soient positifs ou négatifs, ne se produisent pas dans le vide. Vous et votre enfant ressentez et réagissez à un ensemble de stimuli internes et externes. La parentalité consciente consiste à être suffisamment présent dans l’instant pour être conscient du contexte dans lequel ces sentiments et ces comportements se produisent.
Impact de la parentalité consciente
Les recherches montrent que la parentalité consciente entraîne les avantages suivants :
- Les enfants grandissent avec de meilleures capacités de régulation émotionnelle et de prise de sociale .
- , patients et capables de coopérer et de partager, autant de traits qui les préparent au succès au travail et dans leur vie personnelle.
- Une relation parent-enfant positive peut rendre la parentalité moins stressante au fil du temps. À mesure que le parent et l’enfant améliorent leur régulation émotionnelle, leur empathie et leur compassion, il devient possible de relever les défis de la croissance d’une manière plus ouverte, honnête et coopérative.
- Même si vous et votre enfant êtes inévitablement en désaccord, par exemple lorsqu’il s’agit de décider d’une heure de couvre-feu appropriée, vous serez en mesure d’aborder le problème en équipe plutôt que de vous disputer sans trouver de solution.
Avant même que les enfants ne développent eux-mêmes ces compétences, les techniques de pleine conscience peuvent aider à empêcher les situations tendues de dégénérer en conflits à part entière. Lorsqu’un enfant pique une crise dans un magasin, réagir avec frustration ou colère risque de l’énerver encore plus. Une réponse calme et patiente, en revanche, peut aider à désamorcer la situation plus rapidement.
Importance de la parentalité consciente
L’essentiel ici est que les parents devraient pratiquer la pleine conscience pour eux-mêmes autant qu’ils le font pour leurs enfants. En devenant plus conscients de vos propres émotions et en apprenant à les reconnaître avec compassion plutôt qu’avec jugement, vous pouvez être un meilleur modèle de régulation émotionnelle, de résolution de conflit et de prise de décision pour votre enfant.
Être plus à l’écoute et plus conscient de vos propres émotions et de votre point de vue vous permet également de mieux comprendre ou au moins d’être conscient des pensées et des sentiments de votre enfant. En outre, en comprenant le contexte émotionnel complet du comportement de votre enfant, vous pouvez mieux identifier les causes et trouver des solutions qui tiennent compte de tous les facteurs pertinents.
Le résultat final est un style parental qui peut développer des stratégies adaptées à vos circonstances et à celles de votre enfant, tout en lui enseignant les compétences dont il a besoin pour comprendre et gérer ses propres émotions de manière plus constructive.
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Stratégies pour une parentalité consciente
La parentalité consciente repose sur les cinq principes suivants :
- Écoutez avec toute votre attention . Cela signifie écouter pleinement et sans distractions dans le but de comprendre avec précision ce que dit votre enfant.
- Acceptez-vous et acceptez votre enfant sans jugement . Reconnaissez que tout le monde fait des erreurs ou ne répond pas toujours aux attentes. Vous ne serez pas un parent parfait tout le temps, et votre enfant ne sera pas parfait tout le temps. Vous méritez tous deux la grâce et le bénéfice du doute lorsque vous faites de votre mieux.
- Soyez conscient de vos émotions et de celles de votre enfant . Quelle que soit la situation, essayez d’abord de comprendre vos besoins émotionnels et ceux de votre enfant. Même si vous n’êtes pas d’accord avec eux ou si vous pensez que ces émotions sont déplacées, ne les négligez pas. Qu’elles soient fondées ou non, ce sont ces émotions qui sont en jeu dans cette situation. Trouver une solution constructive signifie trouver un moyen de les gérer, et non de les ignorer.
- Régulez vos émotions et votre comportement . Au lieu de réagir immédiatement, prenez toujours le temps de réfléchir à votre état émotionnel et à la situation. Même lorsque la situation exige de la discipline, il est important de le faire calmement et sans manifester de colère ou de frustration.
- Soyez compatissant envers vous-même et votre enfant . Soyez plus indulgent envers vous-même et votre enfant. Encore une fois, personne n’est parfait et les enfants ont besoin d’être rassurés sur le fait qu’ils sont toujours aimés et acceptés même lorsqu’ils font des erreurs.
Conseils pour devenir un parent attentif
Aussi bénéfique que puisse être la pleine conscience parentale, il peut également être difficile de s’y tenir de manière constante, en particulier pour les parents qui ont grandi en adoptant les mêmes comportements réactionnaires ou dédaigneux qu’ils essaient désormais d’éviter. Les responsabilités parentales s’ajoutent à toutes vos autres responsabilités, ce qui vous rend sujet à l’accablement et au stress. Dans cet état, pratiquer la pleine conscience et la patience peut sembler demander trop d’efforts lorsque vous êtes déjà à bout de forces.
Obtenir de l’aide
Pour éviter que le niveau de stress n’atteigne un point qui rend difficile la régulation émotionnelle et la parentalité sereine, essayez d’éviter de laisser la situation devenir trop accablante, si possible.
Pour les ménages biparentaux, assurez-vous que vous et votre partenaire répartissez équitablement les tâches ménagères et les responsabilités liées à la garde des enfants.
Parents, faites appel à vos amis et à votre famille pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin. Ils peuvent effectuer certaines tâches ménagères lorsque vous êtes trop occupé au travail ou garder vos enfants lorsque vous avez besoin de quelques heures pour décompresser.
Présentez vos excuses avec sincérité et honnêteté
Vous ne serez pas toujours un modèle parfait de calme et de raison, et ce n’est pas grave. Être un modèle ne signifie pas être parfait, mais démontrer les compétences et les traits dont les enfants auront besoin pour évoluer dans la vie à mesure qu’ils grandiront.
Si vous réagissez avec colère ou frustration dans le feu de l’action, le simple fait de reconnaître votre erreur et la blessure qu’elle a causée peut contribuer grandement à guérir ces dommages. C’est aussi l’occasion de montrer à votre enfant la difficile compétence d’assumer la responsabilité de ses actes.
Posez des questions et essayez de ne pas interrompre
Vous ne serez pas toujours d’accord avec votre enfant. Et comme ce sont des enfants, leur logique ne sera pas toujours juste. Mais même s’il a tort, laissez-le exprimer ses sentiments et son raisonnement.
Posez des questions qui leur donnent l’occasion de fournir le contexte complet de la situation. Ne les interrompez pas lorsque vous pensez en avoir suffisamment entendu pour comprendre. Laissez-les finir. Le fait de vous expliquer la situation peut être utile en soi. Mais, plus important encore, cela permet aux enfants de se sentir écoutés. Lorsque vient le moment de répondre, ils savent que vous répondez en étant compréhensif car vous avez pris le temps de les écouter.
Pratiquez la parentalité consciente même dans les bons moments
Il est facile de prendre l’habitude de se concentrer uniquement sur les comportements qui doivent être corrigés, tant chez vous que chez votre enfant. Cela peut rendre la parentalité consciente encore plus difficile, car vous commencez à appliquer les techniques uniquement aux situations difficiles.
Au lieu de cela, faites l’effort d’être présent et conscient des bons moments. Observez la créativité de votre enfant lorsqu’il invente des histoires et des scénarios avec ses jouets. Observez son intelligence lorsqu’il pose une question étonnamment intelligente. Observez sa compassion lorsqu’il s’arrête pour remettre sur pied un scarabée renversé.
Il est tout aussi important de renforcer les comportements et les qualités que vous souhaitez voir chez votre enfant que de l’aider à corriger les comportements négatifs. De la même manière, prenez un moment pour apprécier vos qualités et vos réussites. Vous élevez un enfant intelligent, créatif et compatissant !