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Les meilleurs emplois pour les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée (TAG) sont ceux qui exploitent au mieux vos points forts. Vivre avec un TAG peut signifier que vous avez tendance à vous inquiéter et à trop analyser, mais cela peut aussi signifier que vous êtes doué pour recueillir des informations ou enquêter sur des problèmes.
Table des matières
Choisissez votre cheminement de carrière
La première étape pour trouver l’emploi qui vous convient le mieux impliquera bien sûr une certaine introspection. Quels types d’emplois avez-vous occupés dans le passé ? Les avez-vous appréciés ou les avez-vous exercés avec brio ?
Envisagez de faire du bénévolat quelques heures par semaine dans un domaine pour voir si cela pourrait vous convenir. Il ne sert à rien de s’engager dans une carrière et de suivre les études nécessaires pour découvrir ensuite que vous ne supportez pas ce travail.
Évaluer les exigences du poste
Une fois que vous avez évalué vos affinités personnelles avec différentes carrières, il est important de penser également au niveau de stress que vous rencontrerez au travail. Bien qu’il soit essentiel de gérer votre anxiété par le biais de médicaments et/ou d’une thérapie , en tant que personne vivant avec un TAG, il peut également être utile de choisir une carrière sans stress ni exigences professionnelles excessives.
Il est probable qu’il existe un juste milieu entre les niveaux de stress faibles et élevés. Certaines recherches suggèrent que le fait de travailler à l’extérieur du foyer pourrait avoir un effet tampon sur le stress, du moins chez les femmes.
Une étude de 2017 publiée dans la revue Women &; Health a examiné l’association entre la profession et le stress et l’anxiété chez les femmes en Inde et a constaté que les femmes au foyer avaient 1,2 fois plus d’anxiété et 1,3 fois plus de stress que étudiantes et les femmes qui travaillaient à l’extérieur de la maison.
D’autre part, une étude de 2007 a testé l’influence du stress au travail sur la dépression et l’anxiété chez les jeunes adultes qui travaillaient. L’étude longitudinale a été menée de 1972 à 2005.
Les résultats suggèrent que le stress au travail est lié à un risque deux fois plus élevé de dépression majeure ou de trouble d’anxiété généralisée par rapport aux personnes n’ayant pas les mêmes exigences professionnelles, même chez les personnes qui étaient auparavant en bonne santé. Cela suggère qu’apprendre à faire face au stress au travail ou à réduire les niveaux de stress au travail sera utile à mesure que vous progresserez dans votre carrière.
Rechercher les fonctionnalités clés
En tant que personne atteinte de TAG, votre carrière idéale impliquera probablement :
- Un travail mentalement stimulant qui vous aidera à éviter de vous inquiéter de manière obsessionnelle. En d’autres termes, si vous avez un emploi avec trop de temps libre ou sans beaucoup de responsabilités, vous risquez de vous retrouver trop souvent à penser à vos soucis.
- Un travail qui vous permet de vous détacher de ce qui cause votre anxiété peut également être utile. Les carrières dans lesquelles vous travaillez de manière indépendante répondent souvent à cette exigence.
- Un travail qui fait appel à votre penchant pour la collecte d’informations. Vous excellerez probablement dans un travail qui vous oblige à enquêter, à être méfiant ou à analyser des données ou d’autres informations pour prendre des décisions.
Les métiers suivants ne sont pas forcément des métiers « à faible stress ». Cependant, les métiers qui vous intéressent, vous préoccupent et vous stimulent peuvent être de bons anti-stress , mais cela varie selon les cas. Toute nouvelle activité nécessite de surveiller de près vos symptômes d’anxiété.
Gardez à l’esprit que de nombreuses carrières impliquent des obligations en matière de scolarité ou de formation que vous devez respecter pour obtenir votre certification. Pensez à vous renseigner vous-même sur les exigences d’un emploi ou demandez à vos amis ou à votre famille s’ils connaissent quelqu’un qui travaille dans le domaine qui vous intéresse.
Il peut également être utile de discuter de vos inquiétudes avec quelqu’un qui occupe le poste que vous convoitez. Lorsque vous commencez à vous renseigner sur les carrières possibles, réfléchissez au niveau des exigences du poste, au stress auquel vous êtes susceptible d’être confronté dans chaque rôle et à la façon dont vous y ferez face.
Détective privé
Les enquêteurs privés travaillent dans divers domaines, notamment la surveillance sur le terrain, les enquêtes d’entreprise et les situations domestiques. Ce rôle vous oblige à rester actif, mais implique également des temps d’arrêt pendant que vous préparez des résumés de vos conclusions. Des emplois similaires, tels qu’inspecteurs en bâtiment, enquêteurs sur les scènes de crime ou analystes de laboratoire criminel, peuvent vous intéresser.
Entraîneur de fitness
En tant qu’entraîneur de fitness, vous aiderez les personnes à apprendre à utiliser les équipements de gym et à établir un programme d’entraînement physique. Ce travail exige que vous soyez en bonne forme physique, ce qui peut également aider à réguler votre anxiété . D’autres emplois dans le même domaine peuvent vous intéresser, comme nutritionniste ou diététicien, qui tireront parti de vos tendances perfectionnistes tout en vous permettant d’acquérir des habitudes de vie saines.
Conseiller/Psychologue
En tant que conseiller ou psychologue , vous pourrez aider d’autres personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Étant donné que vous en avez vous-même fait l’expérience, vous êtes bien placé pour faire preuve d’empathie et comprendre ce que vivent vos patients. Ce rôle peut également vous permettre de mieux comprendre votre anxiété.
Massothérapeute
Le travail de massothérapeute est généralement un environnement peu stressant. La combinaison du travail physique et mental vous permettra également de garder l’esprit occupé et de réduire le risque de soucis qui vous perturbent pendant votre journée de travail. La possibilité de discuter avec les clients peut également vous faire oublier d’autres préoccupations, et vous constaterez peut-être que l’acte de faire des massages est relaxant en soi.
Professeur/Chercheur
Si vous aimez l’école et que vous n’avez rien contre une formation postuniversitaire prolongée, envisagez un poste de professeur d’université. Ce rôle vous donne la possibilité de faire des recherches approfondies sur un sujet qui vous intéresse, tout en vous permettant de rompre avec la monotonie de la position assise à un bureau lorsque vous donnez des cours dans un collège ou une université.
Gardez toutefois à l’esprit que ce métier implique de parler en public. Vous devrez donc vous assurer de surmonter tout trac lié à votre trouble anxieux.
Professeur
Tout comme un professeur, le métier d’enseignant vous offre un équilibre entre le temps de préparation et le temps passé en classe, ce qui ne vous laisse pas beaucoup de temps pour vous inquiéter inutilement. Les enseignants doivent également être compétents dans un certain nombre de domaines, ce qui vous permettra de mettre à profit votre désir de recueillir des informations sur différents sujets.
Plombier
Les métiers qui vous permettent de travailler avec vos mains mais qui vous obligent également à réfléchir sont excellents si vous souffrez de TAG. Les plombiers ou d’autres corps de métier comme les mécaniciens doivent diagnostiquer les problèmes et effectuer les réparations. Ce processus d’investigation et de résolution s’accorde bien avec votre tendance à résoudre les problèmes dans tous les sens.
Sommelier en vin
Si vous n’avez jamais entendu parler d’un sommelier en vin, sachez que cette personne est chargée de rassembler des connaissances sur une large gamme de vins et de partager ces informations avec le public au moment de faire sa sélection. D’autres carrières similaires, comme celles dans l’industrie florale, vous permettent de devenir un expert sur un sujet et de partager ces connaissances avec d’autres.
Ces emplois ont également tendance à être peu stressants et peu contraignants en termes de temps, ce qui est utile lorsque vous vivez avec un TAG.
Ingénieur électricien
Les emplois qui nécessitent de concevoir ou d’être ingénieur peuvent également vous convenir si vous souffrez de TAG. L’ingénierie électrique, l’architecture et les carrières similaires nécessitent une variété de compétences et sont suffisamment stimulantes mentalement pour vous faire oublier vos soucis.
Infirmière aux urgences
Même si ce travail ne correspond pas du tout au mantra « faible stress », le rythme rapide du travail peut être une bonne chose si vous êtes capable de mettre de côté votre anxiété au travail. Si le rythme d’une salle d’urgence vous semble trop difficile à gérer, envisagez un autre emploi en contact avec le public qui vous tient occupé, comme technicien en pharmacie.
Un mot de Verywell
Il est important de collaborer avec un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour gérer les symptômes, identifier un emploi qui vous convient et déterminer le nombre d’heures de travail le plus sain pour vous. Quelle que soit la carrière que vous choisissez, n’oubliez pas d’avoir un plan de secours en place. Commencez peut-être par travailler à temps partiel si possible, pour vous assurer que l’emploi vous convient.
Pendant que vous travaillez, essayez de constituer un fonds d’urgence afin que, si l’anxiété devient trop forte, vous ne soyez pas contraint de rester dans un emploi que vous ne pourrez pas quitter, même si ce n’est que pour une absence temporaire. Lorsque vous trouvez un emploi, explorez ces stratégies pour vous aider à faire face au TAG au travail .
Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .