Très bien / Julie Bang
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« Friday Fix » du podcast MindWell Guide est un court épisode qui présente un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.
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Table des matières
Correction du vendredi : épisode 123
À mesure que vos émotions s’intensifient , votre capacité à penser clairement diminue. C’est pourquoi vous pourriez dire ou faire des choses que vous regretterez plus tard lorsque vous vous sentirez en colère. Et c’est aussi pourquoi vous pourriez avoir recours à une technique d’adaptation malsaine pour obtenir un soulagement immédiat lorsque votre anxiété monte en flèche .
Les émotions désagréables, comme l’anxiété, la gêne, la tristesse et la colère, peuvent être difficiles à supporter. Et si nous n’y prêtons pas attention, ces émotions peuvent nous conduire à prendre de mauvaises décisions si nous ne les gérons pas bien.
Nous avons tous des habitudes que nous adoptons pour faire face à des émotions désagréables . Vous pouvez par exemple prendre votre téléphone pour échapper à l’ennui. Ou vous pouvez manger lorsque vous vous sentez seul .
Parfois, les mécanismes d’adaptation que nous utilisons fonctionnent bien sur le moment ; ils réduisent l’intensité de nos émotions. Mais ces mêmes mécanismes d’adaptation peuvent facilement introduire des problèmes plus graves dans notre vie.
Il est important d’évaluer vos capacités d’adaptation de temps en temps et de vous assurer que vous utilisez des stratégies saines pour gérer les émotions inconfortables.
Du dessin à la course à pied, il existe de nombreuses façons saines de gérer vos émotions. L’objectif n’est pas de faire disparaître complètement les émotions désagréables. L’objectif est de les réduire suffisamment pour pouvoir penser clairement. Vous pourrez alors prendre des décisions plus saines pour vous-même.
Dans le Friday Fix d’aujourd’hui, j’explique comment identifier vos capacités d’adaptation actuelles et je décris des stratégies d’adaptation saines que vous pouvez commencer à expérimenter.
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Note de l’éditeur : Veuillez noter que cette transcription ne passe pas par notre processus éditorial standard et peut contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Merci.
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