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La dépendance aux jeux vidéo est l’utilisation compulsive ou incontrôlée de jeux vidéo, d’une manière qui provoque des problèmes dans d’autres domaines de la vie de la personne.
Souvent considérée comme une forme de dépendance à l’ordinateur ou à Internet , la dépendance aux jeux vidéo est une préoccupation croissante pour les parents, car les jeux vidéo sont devenus plus courants et sont souvent destinés aux enfants.
Table des matières
Comprendre la dépendance aux jeux vidéo
Les jeux vidéo comprennent les jeux sur ordinateur, les jeux sur console, les jeux sur borne d’arcade, et même les jeux sur téléphone portable et les jeux sur calculatrice avancée. Les jeux peuvent être intégrés dans des sites de réseaux sociaux, tels que Facebook.
Depuis les années 1950, le jeu vidéo est devenu une industrie qui pèse plusieurs milliards de dollars. Certains s’inquiètent des effets à long terme des jeux vidéo, en particulier chez les enfants. Les inquiétudes portent sur les questions suivantes :
- « Les jeux vidéo sont-ils dangereux ? »
- « Les jeux vidéo violents provoquent-ils de l’agressivité ? »
- « Les jeux vidéo sont-ils addictifs ? »
Bien que les recherches ne soient pas concluantes, il semble exister des preuves que les jeux vidéo peuvent être nocifs, peuvent augmenter l’agressivité et peuvent créer une dépendance. Cependant, ces effets sont très individuels et peuvent impliquer bien plus de facteurs que le simple temps passé à jouer.
Signes de dépendance aux jeux vidéo
Certains symptômes de la dépendance aux jeux vidéo peuvent inclure :
- Négliger ses tâches au travail, à la maison ou à l’école pour jouer à des jeux vidéo
- Je pense tout le temps aux jeux vidéo
- Ne pas pouvoir diminuer le temps de jeu même en essayant
- Continuer à jouer malgré les problèmes que les jeux vidéo causent dans votre vie
- Jouer à des jeux vidéo pour gérer l’anxiété, la mauvaise humeur ou les sentiments négatifs
- Vous vous sentez contrarié si vous ne pouvez pas jouer
- Ne pas faire d’autres choses que vous aimiez faire pour jouer à des jeux vidéo
- Cacher le temps que vous passez à jouer à des jeux vidéo ou mentir sur vos habitudes de jeu
Jouer beaucoup aux jeux vidéo n’est pas forcément le signe d’une addiction. Certaines personnes sont simplement très enthousiastes à leur égard et aiment passer leur temps libre de cette façon. Si le fait de jouer à des jeux vidéo crée de la détresse et interfère avec la capacité d’une personne à fonctionner dans sa vie, cela peut être le signe d’un problème.
Quelle est la fréquence de la dépendance aux jeux vidéo ?
Des études montrent que 1 à 16 % des joueurs de jeux vidéo répondent aux critères de dépendance. Cependant, la définition officielle de la dépendance aux jeux vidéo varie selon les organisations. Il est donc facile de se demander si votre consommation de jeux ou celle de quelqu’un d’autre se situe dans la fourchette moyenne ou élevée.
Comme pour toutes les addictions, il est important, lorsqu’on envisage une éventuelle dépendance aux jeux vidéo, de ne pas simplement prendre en compte le temps passé à jouer, mais aussi la fonction que le jeu remplit pour l’individu. Jouer à des jeux vidéo, en tant qu’activité récréative parmi d’autres, peut ne pas être nocif ni indiquer une dépendance.
Lorsque le jeu crée une dépendance, il devient le principal moyen de faire face à la vie, et d’autres domaines importants de la vie sont négligés ou perturbés en conséquence.
L’addiction aux jeux vidéo ou la surconsommation de jeux vidéo se manifeste le plus souvent chez les joueurs de l’univers des jeux multijoueurs persistants, ou jeux de rôle en ligne massivement multijoueurs (MMORPG) en abrégé. Les MMORPG représentent 25 % des revenus du jeu dans le monde. Ces jeux présentent de nombreux attraits pour les joueurs : ils sont interactifs, sociaux, compétitifs et se déroulent en temps réel.
Les recherches indiquent que les MMORPG sont par nature plus addictifs. Par conséquent, ils ont tendance à avoir des impacts négatifs plus importants sur la santé physique, les habitudes de sommeil et les résultats scolaires
Diagnostic de la dépendance aux jeux vidéo
Comme d’autres addictions comportementales , l’addiction aux jeux vidéo est une idée controversée. Bien que les recherches sur les jeux vidéo montrent des effets inquiétants, en particulier chez les jeunes joueurs, il manque des recherches à long terme et des preuves suffisantes pour conclure définitivement que l’abus de jeux vidéo est effectivement une addiction.
De plus, les messages de prudence émis par des groupes tels que l’American Medical Association, qui estime que les jeux vidéo sont potentiellement nocifs, doivent rivaliser avec le marketing agressif de l’industrie des jeux vidéo, dont les propres recherches, sans surprise, ne montrent aucun effet néfaste.
Actuellement, ce trouble n’est pas reconnu comme une pathologie distincte dans le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (DSM-5-TR), la référence absolue en matière de troubles de santé mentale. Le trouble du jeu sur Internet est toutefois inclus dans le DSM comme pathologie devant faire l’objet d’études plus approfondies
Bien qu’elle ne soit pas encore pleinement reconnue comme un trouble, des critères proposés ont été publiés.
Pour être diagnostiqué, le comportement de jeu doit être suffisamment grave pour créer des problèmes importants dans différents domaines de la vie, notamment à la maison, au travail, dans la famille, à l’école et dans d’autres domaines. Les symptômes doivent également être présents depuis un an ou plus.
Similitude avec d’autres addictions
Les addictions aux jeux vidéo sont similaires aux autres addictions en termes de temps passé à jouer, de fort attachement émotionnel à l’activité et de schémas de difficultés sociales rencontrés par les accros aux jeux.
Comme pour d’autres addictions, les accros aux jeux vidéo deviennent préoccupés par le jeu, ce qui perturbe la famille et d’autres domaines de la vie, comme l’école.
Plus les enfants commencent tôt à jouer aux jeux vidéo, plus ils sont susceptibles de développer des comportements de dépendance.
Comme pour d’autres comportements addictifs, il existe une gamme de réactions différentes à cette activité. Alors que certains joueurs se sentent incapables de réduire le temps qu’ils passent à jouer, d’autres ne ressentent pas de besoin s’ils ne peuvent pas jouer.
Effets de la dépendance aux jeux vidéo
Certaines études suggèrent que les jeux vidéo violents peuvent augmenter les pensées et comportements agressifs. Cependant, les recherches sur ce sujet sont contradictoires et certaines études n’ont pas constaté cet effet ou suggèrent qu’il est influencé par d’autres facteurs tels que le désengagement moral et la désinhibition
Les recherches sur les personnes dépendantes aux jeux vidéo montrent qu’elles ont une santé mentale et un fonctionnement cognitif moins bons, notamment un contrôle des impulsions et des symptômes de TDAH plus faibles, par rapport personnes qui ne sont pas dépendantes aux jeux vidéo.
Les personnes dépendantes aux jeux vidéo souffrent également de difficultés émotionnelles accrues, notamment de dépression et d’anxiété, déclarent se sentir plus isolées socialement et sont plus susceptibles d’avoir des problèmes avec la consommation de pornographie sur Internet
Traitement de la dépendance aux jeux vidéo
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui peut être utile dans le traitement des dépendances comportementales telles que la dépendance aux jeux vidéo.
En travaillant avec un thérapeute, les gens apprennent à identifier les pensées qui contribuent à une utilisation excessive et compulsive des jeux vidéo. Une fois que les gens apprennent à reconnaître ces pensées, ils peuvent alors travailler à les remplacer par d’autres qui sont plus utiles et plus productives.
La thérapie peut également aider les gens à développer différentes stratégies d’adaptation pour faire face aux sentiments de stress et se distraire de l’envie de jouer à des jeux vidéo.
Comment faire face à la dépendance aux jeux vidéo
Si vous pensez être accro aux jeux vidéo ou si vous souhaitez simplement réduire votre consommation de jeux vidéo, il existe des stratégies qui peuvent vous aider. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez essayer :
- Fixez des limites à votre utilisation des jeux vidéo : décidez combien de temps vous voulez jouer chaque jour. Réservez-vous un créneau horaire spécifique et réglez un minuteur pour savoir quand il est temps d’arrêter. Pensez à demander l’aide d’un ami pour vous aider à vous responsabiliser.
- Trouvez des distractions : Cherchez d’autres choses pour vous occuper et occuper votre temps lorsque vous ressentez le besoin de jouer à des jeux vidéo. Faire une promenade, appeler un ami, regarder un film ou lire un livre sont quelques idées, mais essayer de nouveaux passe-temps et centres d’intérêt peut également servir de distraction bienvenue.
- Gardez les appareils électroniques hors de votre chambre : Gardez les consoles de jeu, les téléphones et autres appareils électroniques hors de votre chambre afin de ne pas être tenté de jouer à des jeux le soir ou avant de vous coucher.
- Pratiquez des techniques de relaxation : si vous jouez à des jeux vidéo pour faire face à des sentiments de stress ou d’anxiété, essayez de remplacer votre habitude de jouer par d’autres stratégies d’adaptation efficaces. Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde , la méditation de pleine conscience et le yoga peuvent être un excellent moyen de se détendre et de se déstresser sans avoir recours aux jeux vidéo.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez de dépendance, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .