Comment savoir si vous souffrez d’une dépendance à Internet et que faire à ce sujet

La dépendance à Internet est une dépendance comportementale dans laquelle une personne devient dépendante d’Internet ou d’autres appareils en ligne comme moyen inadapté de faire face au stress de la vie.

La dépendance à Internet est et devient de plus en plus largement reconnue. À tel point qu’en 2020, l’Organisation mondiale de la santé a officiellement reconnu la dépendance à la technologie numérique comme un problème mondial, où l’activité en ligne excessive et l’utilisation d’Internet entraînent des difficultés de gestion du temps, du sommeil, de l’énergie et de l’attention

Les 5 choses à savoir sur la dépendance à Internet

1. La dépendance à Internet n’est pas encore officiellement reconnue comme un trouble mental. Les chercheurs ont formulé des critères diagnostiques pour la dépendance à Internet, mais elle n’est pas incluse dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) . Cependant, le trouble du jeu sur Internet (IGD) est inclus comme condition nécessitant des études plus approfondies, et la dépendance à Internet est train de devenir un domaine spécialisé.
2. Au moins trois sous-types de dépendance à Internet ont été identifiés : la dépendance aux jeux vidéo , la dépendance au cybersexe ou dépendance sexuelle en ligne et dépendance au jeu en ligne .
3. De plus en plus d’études portent sur la dépendance aux appareils mobiles, comme les téléphones portables et les smartphones, et sur la dépendance aux sites de réseaux sociaux, comme Facebook. Il peut y avoir des chevauchements entre chacun de ces sous-types. Par exemple, les jeux d’argent en ligne impliquent des jeux en ligne, et les jeux en ligne peuvent contenir des éléments de pornographie.
4. Le sexting , ou l’envoi de messages sexuellement explicites, a causé de nombreux problèmes de nombreuses personnes. Certains étaient des adolescents qui se sont retrouvés dans l’embarras avec des accusations de pornographie juvénile s’ils étaient mineurs. Cela peut également être une porte d’entrée potentielle vers l’infidélité physique .
5. Il existe des traitements pour la dépendance à Internet, mais seuls quelques services spécialisés existent. Cependant, un psychologue ayant des connaissances en matière de traitement de la dépendance pourra probablement vous aider.

Symptômes

La dépendance à Internet n’étant pas formellement reconnue comme un trouble addictif, il peut être difficile d’établir un diagnostic. Cependant, plusieurs experts de premier plan dans le domaine de la dépendance comportementale ont contribué à la connaissance actuelle des symptômes de la dépendance à Internet. Tous les types de dépendance à Internet contiennent les quatre composantes suivantes : 

Utilisation excessive d’Internet

Bien que l’on s’accorde à dire que l’utilisation excessive d’Internet est un symptôme clé, personne ne semble être en mesure de définir exactement le temps d’utilisation d’un ordinateur considéré comme excessif. Alors que les directives recommandent de ne pas dépasser deux heures de temps d’écran par jour pour les jeunes de moins de 18 ans, il n’existe aucune recommandation officielle pour les adultes

De plus, deux heures peuvent être irréalistes pour les personnes qui utilisent un ordinateur pour travailler ou étudier. Certains auteurs ajoutent la mise en garde « pour une utilisation non essentielle », mais pour une personne accro à Internet, toute utilisation de l’ordinateur peut sembler essentielle.

Voici quelques questions tirées des instruments d’évaluation de la dépendance à Internet qui vous aideront à évaluer ce qui est trop.

Si l’une de ces situations se présente quotidiennement, vous êtes peut-être accro à Internet.

Retrait

Bien qu’à l’origine considérés comme la base de la dépendance physique à l’alcool ou aux drogues, les symptômes de sevrage sont désormais reconnus dans les dépendances comportementales, y compris la dépendance à Internet.

Les symptômes courants du sevrage d’Internet comprennent la colère, la tension et la dépression lorsque l’accès à Internet n’est pas disponible.  Ces symptômes peuvent être perçus comme de l’ennui, du manque de joie, de la mauvaise humeur, de la nervosité et de l’irritabilité lorsque vous ne pouvez pas utiliser l’ordinateur.

Tolérance

La tolérance est une autre caractéristique de la dépendance à l’alcool et aux drogues et semble également s’appliquer à la dépendance à Internet.  On peut l’interpréter comme le désir – et du point de vue de l’utilisateur, comme le besoin – d’une stimulation de plus en plus importante liée à l’ordinateur. Vous pouvez vouloir passer de plus en plus de temps sur l’ordinateur, de sorte qu’il prenne progressivement le dessus sur tout ce que vous faites. La quête de plus est probablement un thème prédominant dans vos processus de réflexion et de planification.

Répercussions négatives

Si l’addiction à Internet ne causait aucun mal, il n’y aurait pas de problème. Mais lorsque l’utilisation excessive d’un ordinateur devient une dépendance, quelque chose commence à en souffrir.

• Les relations en ligne peuvent se développer rapidement et facilement, parfois sans même que la personne croie que l’infidélité en ligne est une tromperie envers son partenaire.
• Vous constaterez peut-être que vos notes et vos autres réalisations souffrent du fait que vous consacrez une grande partie de votre attention à l’utilisation d’Internet.
• Il se peut également que vous ayez peu d’énergie pour autre chose que l’utilisation de l’ordinateur : les personnes dépendantes d’Internet sont souvent épuisées parce qu’elles restent éveillées trop tard devant l’ordinateur et manquent de sommeil.
• Les finances peuvent également en souffrir , en particulier si votre dépendance concerne les jeux d’argent en ligne, les achats en ligne ou le cybersexe.

La dépendance à Internet chez les enfants

La dépendance à Internet est particulièrement préoccupante pour les enfants et les adolescents. Les enfants n’ont pas les connaissances et la conscience nécessaires pour gérer correctement leur propre utilisation de l’ordinateur et n’ont aucune idée des dangers potentiels auxquels Internet peut les exposer. La majorité des enfants ont accès à un ordinateur, et il est devenu courant pour les enfants et les adolescents d’avoir un téléphone portable sur eux.

Même si cela peut rassurer les parents quant à la possibilité d’avoir un contact bidirectionnel avec leur enfant en cas d’urgence, cet accès constant à Internet peut les exposer à des risques bien réels.

• Les enfants sont de plus en plus habitués à passer de longues périodes connectés à Internet, ce qui les déconnecte du monde qui les entoure.
• Les enfants qui possèdent un ordinateur et ont un accès privilégié à Internet ont un risque accru d’être impliqués dans la cyberintimidation , à la fois en tant que victime et en tant qu’auteur 
• Les enfants qui ont une utilisation problématique d’Internet sont plus susceptibles d’utiliser leur téléphone portable pour le cybersexe, notamment par le biais du sexting, ou d’accéder à des applications qui pourraient potentiellement augmenter le risque de dépendance sexuelle et de préjudices sexuels en ligne, comme Tinder 

De plus, les enfants qui jouent à des jeux en ligne sont souvent soumis à la pression de leurs pairs qui les incitent à jouer pendant de longues périodes afin de soutenir le groupe avec lequel ils jouent ou de maintenir leurs compétences à jour. Ce manque de limites peut rendre les enfants vulnérables au développement d’une dépendance aux jeux vidéo.  Cela peut également perturber le développement de relations sociales saines et conduire à l’isolement et à la victimisation.

Que faire si vous souffrez d’une dépendance à Internet

Si vous reconnaissez les symptômes de la dépendance à Internet chez vous ou chez une personne dont vous avez la charge, parlez-en à votre médecin pour obtenir de l’aide. En plus de pouvoir vous orienter vers des cliniques de toxicomanie à Internet, des psychologues et d’autres thérapeutes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou une thérapie pour traiter un problème sous-jacent si vous en avez un, comme la dépression ou le trouble d’anxiété sociale.

La dépendance à Internet peut également se chevaucher avec d’autres dépendances comportementales, telles que la dépendance au travail, la dépendance à la télévision et la dépendance au smartphone.