Verywell / Adriana Sanchez
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Table des matières
Principaux points à retenir
- Une mode populaire sur TikTok connue sous le nom de « la marche des filles sexy » encourage la marche quotidienne avec gratitude, amour de soi et établissement d’objectifs.
- Une partie de la marche d’une fille sexy consiste à gérer les pensées négatives et à essayer de maintenir cette énergie positive pour le reste de la journée.
- Les experts s’accordent à dire que la marche est l’activité parfaite pour commencer à intégrer la pleine conscience dans votre vie.
De nombreuses personnes ont augmenté leur quota de marche pendant la pandémie de COVID-19, alors que de nombreuses autres activités étaient interdites en raison des restrictions de confinement. Les bienfaits de la marche sont bien connus : ils améliorent la condition cardiovasculaire, renforcent les os et les muscles.
« Marcher tous les jours permet de faire circuler le sang vers le cerveau et le reste du corps et vous donne un regain d’énergie », explique Kylie O’Driscoll, clinicienne en psychothérapie chez Berman . « De plus, être dans la nature présente des avantages, notamment un concept appelé bain de forêt , qui est lié à une diminution du stress. »
Mais il y a la marche régulière, et puis il y a la « marche de fille sexy ». C’est un programme d’exercice qui fait sensation sur les réseaux sociaux, grâce à Mia ( @exactlyliketheothergirls ), 22 ans. Elle se décrit comme « très perfectionniste et compétitive » et explique sur TikTok comment d’autres défis de remise en forme l’ont mise dans une mauvaise situation.
Mia a même des règles pour la promenade des filles sexy :
- Pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
- Réfléchissez à vos objectifs et aux étapes nécessaires pour les atteindre (elle ajoute que le but ici n’est pas d’imaginer l’objectif lui-même, mais d’imaginer la personne que vous serez une fois cet objectif atteint).
- Rappelez-vous continuellement de votre beauté personnelle.
Kylie O’Driscoll, LAMFT
Marcher quotidiennement aide à faire circuler le flux sanguin vers votre cerveau et le reste de votre corps et vous donne un regain d’énergie.
En fait, il s’agit de prendre le temps de faire de l’exercice et de bouger tous les jours, mais avec un ingrédient supplémentaire essentiel : une bonne dose d’ amour-propre . La marche favorise la réflexion, et ces pensées ne sont pas toujours positives.
Mia a une solution simple : mettez vos écouteurs, montez le volume de votre playlist et profitez de votre chanson préférée. (Si vous avez besoin d’aide, Mia a sa propre playlist de promenades de filles sexy sur Spotify pour que tout le monde puisse en profiter.)
En ce qui concerne les exigences, c’est à peu près tout ce que vous devez faire pour votre marche entre filles. Il n’y a pas d’exigence de distance minimale (Mia a commencé à marcher quatre miles) et la chose la plus importante est de continuer à embrasser l’énergie positive longtemps après la fin de la marche.
La marche et la santé mentale
Comme le souligne Mia, la marche des filles sexy est autant un exercice pour l’esprit que pour le corps. O’Driscoll convient qu’intégrer le mouvement et l’exercice dans votre routine quotidienne est un excellent moyen d’adopter une vision plus consciente de la vie.
Kylie O’Driscoll, LAMFT
Pendant ces moments de mouvement, prenez une seconde pour prendre conscience de ce que ressent votre corps ou des odeurs que vous percevez pendant votre promenade. Ce sont des moyens de commencer à faire de la pleine conscience une habitude.
« La pleine conscience peut être envisagée sous un angle holistique, ce qui signifie que vous pouvez pratiquer des compétences mentales, mais il est également important d’utiliser votre corps », explique O’Driscoll. Une promenade est le point de départ idéal (même si vous pouvez faire une activité plus intense si vous le souhaitez).
« Pendant ces moments de mouvement, prenez une seconde pour prendre conscience de ce que ressent votre corps ou des odeurs que vous percevez pendant votre promenade. Ce sont des moyens de commencer à faire de la pleine conscience une habitude », explique O’Driscoll.
« Prendre un moment pour soi lors d’une promenade peut favoriser un sentiment de paix et de confort avec soi-même et peut être un excellent moyen de pratiquer l’acceptation de soi », ajoute O’Driscoll.
Moment de pleine conscience
Besoin d’une pause ? Suivez cette méditation gratuite de 7 minutes axée sur la marche consciente , ou choisissez dans notre bibliothèque de méditations guidées une autre qui vous aidera à vous sentir mieux.
Gérer les pensées négatives
Si des pensées négatives menacent d’interférer avec votre démarche positive de fille sexy, ne vous inquiétez pas.
« Nos esprits filtrent constamment les pensées, ce qui signifie qu’il y aura très probablement des moments où des pensées négatives s’insinueront », explique O’Driscoll.
Si vous êtes en promenade et qu’une pensée négative surgit, elle vous conseille de la reconnaître plutôt que d’essayer de l’éviter, ce qui donne souvent du pouvoir à cette pensée et lui permet de grandir et de prendre plus de place dans votre esprit.
« Reconnaître la pensée ne signifie pas l’accepter », explique O’Driscoll. « Vous pouvez laisser la pensée venir dans votre esprit et vous dire qu’à cet instant, vous choisissez de la libérer de votre esprit, comme une feuille qui flotte sur une rivière. »
La façon dont Mia gère les pensées négatives est simple : « N’oublie pas que tu es sexy. Tu n’as pas besoin de penser négativement à toi-même. »
Ce que cela signifie pour vous
La marche des filles sexy est une tendance TikTok que la plupart d’entre nous peuvent facilement intégrer à notre routine quotidienne. Il ne s’agit pas seulement de cocher la case fitness, mais aussi d’une occasion de pratiquer l’autocompassion et la pleine conscience en apprenant à gérer les pensées négatives.
Ne vous laissez pas décourager par son nom : cette tendance ne concerne pas votre apparence physique. Il s’agit avant tout de renforcer votre confiance en vous en devenant votre propre plus grand supporter.