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Table des matières
Principaux points à retenir
- Souvent, lorsque les gens sont aux prises avec des problèmes de santé mentale, leur employeur ou leurs amis leur conseillent de « prendre une journée de santé mentale », mais ce n’est pas une solution globale à l’aggravation de la crise de santé mentale.
- Les véritables investissements dans la santé mentale comprennent : une meilleure éducation en matière de santé mentale dans les écoles primaires et secondaires, davantage de soutien dans les universités et une réforme globale des soins de santé.
Quelqu’un vous l’a peut-être déjà dit : « Oh, prends juste une journée de santé mentale. »
Ce n’est pas une mauvaise idée. Les experts affirment que les journées de santé mentale peuvent aider les gens à se sentir revigorés et prêts à retourner au travail. Mais elles ne constituent pas une solution à long terme à la crise de santé mentale à laquelle les États-Unis sont confrontés.
Le thème de la Journée mondiale de la santé mentale de cette année est à juste titre l’investissement dans la santé mentale. L’investissement ne se limite pas à une simple journée de santé mentale de temps en temps, et les experts affirment qu’il doit commencer sur le lieu de travail.
« Si les entreprises peuvent considérer leurs employés comme des êtres humains et non comme des machines de productivité, la productivité augmentera probablement, car lorsque les gens se sentent bien mentalement, ils sont plus productifs », explique Eve Rosenfeld , doctorante en psychologie à SUNY Buffalo.
Parfois, les journées de santé mentale peuvent aider
Prendre des jours de repos peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes en difficulté émotionnelle. « Une journée de santé mentale donne à notre corps et à notre cerveau le temps de se reposer et de se réparer », explique Jeffrey Cohen , PsyD, psychologue clinicien au Columbia University Irving Medical Center.
« Lorsque nous travaillons, nous sommes souvent dans un état d’esprit de « faire », qui est un état d’esprit ambitieux et orienté vers un objectif, où nous nous concentrons sur la résolution de problèmes », explique Cohen. « Pour être en bonne santé psychologique, nous devons également passer du temps dans un état d’esprit de « ne rien faire » et orienté vers le présent, où nous nous concentrons sur le caractère unique de chaque instant. »
Faire des choses que vous aimez présente également des avantages avérés pour la santé mentale. « La planification d’activités agréables, également connue sous le nom d’ activation comportementale , est l’un des traitements les plus étudiés contre la dépression et il est prouvé qu’elle améliore l’humeur », explique Cohen.
Jeffrey Cohen, PsyD
Pour être en bonne santé psychologique, nous devons passer du temps à « être l’esprit », qui est un esprit sans rien faire et orienté vers le présent, où nous nous concentrons sur le caractère unique de chaque instant.
Pour tirer le meilleur parti de votre journée de santé mentale, essayez de vous engager à ne rien faire, explique Broderick Sawyer , Ph. D., psychologue clinicien spécialisé dans les traumatismes liés à la race et la pleine conscience. Il suggère de dresser une liste de choses qui leur font du bien, puis de choisir quelque chose à faire dans cette liste lors d’une journée de santé mentale.
« Si vous devez prendre un jour de congé pour vous occuper de votre santé mentale, prenez-le réellement », conseille Sawyer. « Vous ne devez pas ouvrir votre boîte mail. Vous faites exactement ce qui vous permet de vous ressourcer. »
Si vous avez des antécédents de dépression, regarder des films toute la journée pourrait aggraver vos symptômes. Sawyer suggère de prévoir de voir de la famille ou des amis, de faire de l’exercice ou de pratiquer le yoga, ou de cuisiner.
Pourquoi les journées de santé mentale sont une solution temporaire
La plupart des employés à temps partiel ne bénéficient pas de congés maladie payés et ne peuvent donc pas se permettre de prendre congé. « C’est un privilège de pouvoir prendre un jour de congé pour des raisons de santé mentale », déclare Sawyer. « Les personnes qui ont le plus de mal à obtenir un congé sont celles qui en ont le plus besoin. »
Les communautés marginalisées, comme les Noirs et les personnes LGBTQ+ ont des taux de pauvreté et de sans-abrisme plus élevés et sont davantage confrontées à la discrimination. Elles ont également des problèmes de santé mentale plus graves tout au long de leur vie. endettement.
Broderick Sawyer, Ph. D.
Lorsque vous vous battez littéralement pour votre vie et que vous essayez de faire en sorte que les systèmes vous reconnaissent afin que vous ne mouriez pas, c’est traumatisant.
Lorsque les personnes marginalisées ne travaillent pas, elles participent à des actions de plaidoyer comme les manifestations Black Lives Matter, qui ont des conséquences encore plus graves sur la santé mentale , explique Sawyer. « Il faut maintenir un certain niveau d’énergie pour participer à des manifestations », dit-il. « Mais… quand vous vous battez littéralement pour votre vie et que vous essayez de faire en sorte que les systèmes vous reconnaissent pour que vous ne mourriez pas, c’est traumatisant. »
Prendre un jour de congé de temps en temps ne suffit pas à guérir le traumatisme causé par le racisme et la discrimination systémiques . De plus, même lorsque des journées de congé pour raisons de santé mentale sont disponibles, de nombreuses personnes craignent de les prendre en raison de la stigmatisation associée à la maladie mentale.
« Vous pourriez vous sentir mal à l’aise de dire à votre patron ou à votre employeur que vous devez prendre des congés de santé mentale, car vous pensez peut-être que cela leur fait comprendre que quelque chose ne va pas chez vous, que vous n’êtes pas un employé sérieux ou que vous êtes trop débordé par votre travail », explique Rosenfeld. « La promotion qui était sur la table pourrait être menacée si vous prenez des congés de santé mentale, ce qui ne devrait pas être le cas. »
À quoi ressemble un véritable investissement dans la santé mentale
Rosenfeld, Sawyer et Cohen estiment tous que les employeurs doivent investir davantage dans la santé mentale. En plus des avantages pour les employés, cela permettrait également aux entreprises de faire des économies.
Une analyse de 2018 de l’Université Penn State a révélé que « un seul jour supplémentaire de mauvaise santé mentale dans un mois était associé à une baisse de 1,84 % du taux de croissance du revenu réel par habitant, ce qui se traduit par une baisse de 53 milliards de dollars du revenu total chaque année ». Les chercheurs ont déclaré que cela montre à quel point les entreprises ont tout à gagner en investissant dans la santé mentale des employés dès le début.
Les compagnies d’assurance n’offrent pas non plus une couverture adéquate pour la santé mentale, déclare Cohen, notant qu’un rapport de 2019 commandé par le Mental Health Treatment and Research Institute a révélé qu’une visite en santé mentale est cinq fois plus susceptible d’être hors réseau qu’une visite en soins primaires.
« Malheureusement, sortir du réseau est souvent la seule option pour un traitement de santé mentale », explique Cohen. « De nombreux prestataires de soins de santé mentale ne peuvent pas se permettre d’accepter une assurance parce que les compagnies d’assurance ne remboursent pas adéquatement les prestataires de soins de santé mentale pour leurs services. » Il ajoute que les employeurs pourraient également offrir de manière proactive à leurs employés des avantages hors réseau pour un traitement de santé mentale.
Broderick Sawyer, Ph. D.
Il n’existe pas d’éducation en matière de santé mentale dans les systèmes scolaires de la maternelle à la terminale pour aider les gens à éviter d’avoir recours à des journées de santé mentale.
Mais Sawyer souligne que l’investissement dans la santé mentale doit être le fruit d’un effort collaboratif entre les entreprises, les agences gouvernementales, les écoles et universités et les groupes à but non lucratif. « Il n’existe pas d’éducation à la santé mentale dans les systèmes scolaires de la maternelle à la terminale pour aider les gens à éviter d’avoir recours à des journées de santé mentale », dit-il.
En outre, le gouvernement pourrait investir dans la santé mentale en finançant des traitements efficaces. « Tous les traitements de santé mentale ne sont pas efficaces », explique Cohen. « La thérapie cognitivo-comportementale est celle qui bénéficie du plus grand soutien de la recherche et qui est le traitement le plus utile pour de nombreuses personnes dans la pratique clinique. Il ne suffit pas que le gouvernement donne accès aux traitements de santé mentale ; les gens méritent d’avoir accès à des traitements dont l’efficacité est réellement prouvée. »
La lutte contre la crise croissante de santé mentale aux États-Unis doit être menée sur plusieurs fronts. Cela ne se fera pas en quelques journées consacrées à la santé mentale.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous pouvez prendre des jours de repos pour votre santé mentale lorsque vous en avez besoin, vous devriez le faire. Mais soyez conscient de ce dont vous avez réellement besoin. Vous sentirez-vous plus mal si vous restez allongé devant la télévision pendant la majeure partie de la journée ? Si c’est le cas, essayez de faire quelque chose qui vous rend heureux, comme une randonnée.
Si vous ne pouvez pas prendre de jours de repos, Sawyer vous recommande de « faire l’inventaire ». Notez vos activités quotidiennes et notez celles qui vous stressent et celles qui vous apportent de la joie. Ensuite, « éditez » vos journées comme vous le pouvez. Si vous remarquez que vous êtes plus anxieux après avoir bu deux tasses de café et regardé les informations, par exemple, prenez une tasse de café et ne regardez pas les informations.