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Les compétences relationnelles et sociales sont appelées « compétences » pour une raison : elles nécessitent un apprentissage, une pratique et un perfectionnement. Un engagement limité donne à beaucoup d’entre nous le sentiment de ne pas être à l’aise avec ces compétences, et la déconnexion conduit à des émotions remplies de peur, de stress, d’anxiété et de dépression.
Les relations nécessitent une connaissance de soi-même en plus de la connaissance des autres. Avec suffisamment de réflexion, d’introspection et de concentration sur vos propres émotions, vous pouvez commencer à renforcer vos relations amoureuses, familiales, amicales et même professionnelles. « Une relation saine permet de trouver un équilibre entre le fait d’être un individu fort et une intimité profonde », explique le Dr Jamie Brodarick, psychothérapeute et expert en relations .
Voici les meilleurs livres sur les relations du marché, selon un conseiller en santé mentale agréé.
Table des matières
Les sept principes pour réussir son mariage par John Gottman, Ph. D. et Nan Silver
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Soutenu par la recherche
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Rédigé par un expert
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Facile à suivre
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Longue lecture
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Nécessite la participation de plusieurs personnes
Avec plus de 50 ans de recherche à son actif, l’auteur Dr John Gottman est le chercheur le plus reconnu dans le domaine des relations de couple de l’histoire moderne. Ses études portent notamment sur les mariages et les relations à long terme, et son livre résume sept principes relationnels que vous pouvez facilement appliquer à votre vie.
Le Dr Gottman décrit les raisons qui sous-tendent les stratégies de thérapie de couple qui échouent et comment les éviter. Il se penche également sur les rituels de connexion quotidiens qui empêchent les couples de s’éloigner. La plupart des divorces surviennent lorsque les couples reconnaissent des problèmes trop avancés dans leur relation. Le Dr Gottman offre des conseils pour renouer avec votre conjoint, en tenant compte des défis de la vie moderne.
Prix au moment de la publication : 17 $
4 clés essentielles pour une communication efficace en amour, dans la vie, au travail, n’importe où
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Idéal pour une variété de problèmes de communication
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Bon pour toutes les relations
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Idéal pour les personnes occupées
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Ne survole que les problèmes profonds
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Matériel d’introduction uniquement
De nos jours, nous avons tous besoin d’un petit rappel sur les compétences de base en communication . Ce livre primé , rempli de guides pratiques, d’idées d’écriture et de défis d’exercices, est un excellent point de départ. Écrit pour tous les types de relations, y compris les relations familiales, amoureuses, amicales et même professionnelles , il est conçu pour vous aider à améliorer votre empathie, vos capacités d’écoute et vos compétences en communication.
Le livre combine un guide et un cahier d’exercices, ce qui le rend idéal pour les couples, les cours ou les clubs de lecture. Il contient également de nombreux conseils utiles et des stratégies relationnelles faciles à suivre.
Prix au moment de la publication : 12 $
Écouter, apprendre, aimer par Susie Miller
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Concepts simples
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Facile à lire et humoristique
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Suivi des progrès sur 30 jours
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Ne survole que les problèmes profonds
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Sujets généraux
Écrit sous forme de défi de 30 jours axé sur la compréhension des individus, l’auteur Susie Miller utilise les disciplines simples de l’écoute et de l’apprentissage pour augmenter la capacité à aimer. Les gens peuvent s’appuyer sur l’idée de compatibilité pour les aider à surmonter les difficultés relationnelles, mais Miller dit qu’il faut beaucoup d’apprentissage pour maintenir une connexion avec les enfants, les conjoints, les parents et les amis.
En se concentrant sur l’empathie, elle enseigne des concepts relationnels conçus pour nous aider à aimer plus profondément ceux qui nous sont les plus proches.
Prix au moment de la publication : 15 $
Comment devenir un aimant à gens par Marc Reklau
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Plusieurs stratégies incluses
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De courte longueur
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Bon pour l’anxiété sociale
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Nécessite de la pratique
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Orienté vers les relations de travail
L’anxiété sociale est un problème répandu dans notre monde moderne parmi tous les groupes d’âge.Cette condition fait que certains se sentent incapables d’avoir même la conversation la plus élémentaire avec les autres. Ce livre , écrit par l’auteur primé Marc Reklau , propose 62 stratégies simples pour vous aider à améliorer vos compétences sociales dans tous les domaines, des premières impressions aux relations plus profondes.
Grâce à la variété des stratégies disponibles, vous pouvez choisir celles qui conviennent le mieux à vos besoins. Ce livre est également utile pour ceux qui travaillent dans la vente ou le service client, des secteurs qui traitent fréquemment des plaintes ou nécessitent d’établir des relations.
Prix au moment de la publication : 16 $
Je t’entends de Michael Sorensen
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Des techniques appuyées par la recherche
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Bon pour les relations quotidiennes
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Idéal pour les personnes occupées
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Ne survole que les problèmes profonds
Dans ce livre à succès , l’auteur Michael Sorensen résume les compétences de résolution de problèmes relationnels en un livre compact de trois heures. Il se lit davantage comme une conversation pour aider les utilisateurs à comprendre la valeur de l’écoute et de la validation dans les relations.
Alors que les conflits ont tendance à surgir lorsque des problèmes relationnels surviennent, Sorensen vise à aider les gens à renforcer et à approfondir leurs compétences en résolution de problèmes. Écrite dans le domaine de la psychologie expérientielle et positive, cette discipline de résolution de conflit est bien étayée par la recherche scientifique.
Prix au moment de la publication : 15 $
Huit rendez-vous par John Gottman, PhD et Julie Schwartz Gottman, PhD
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Rédigé par des experts
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Aborde des sujets difficiles
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Soutenu par la recherche
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Nécessite une pratique constante
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Engagement de temps
Julie Schwartz Gottman, PhD, est la partenaire de recherche et l’épouse du Dr John Gottman . Elle coécrit l’ ouvrage le plus récent de l’auteur . Le couple se penche sur des questions conjugales courantes telles que l’argent, la confiance, le sexe, la famille et la spiritualité, tout en aidant les partenaires à améliorer leur capacité à parler de questions sensibles.
En permettant aux couples de se sentir plus connectés, Gottman espère que ces compétences aideront à éviter et à gérer les conflits futurs. C’est un excellent livre pour toute personne en thérapie de couple ou pour ceux qui souhaitent approfondir leurs relations personnelles.
Prix au moment de la publication : 26 $
Ce que disent les experts
« Un bon livre sur les relations devrait se concentrer sur le renforcement de l’empathie et de bonnes capacités d’écoute plutôt que sur l’identification des défauts des autres. L’objectif est d’être authentiquement soi-même tout en ayant la capacité de laisser les autres entrer dans votre vie. Il est essentiel d’apprendre à voir les choses du point de vue d’une autre personne et d’obtenir cela en retour de la part de votre partenaire. » — Dr Jamie Brodarick , thérapeute conjugal et familial, PhD, LMFT
L’ennéagramme des relations par Ashton Whitmoyer-Ober, MA
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Techniques efficaces
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Sujet populaire
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Encourage la connaissance de soi
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Engagement de temps
L’ennéagramme est l’un des tests de personnalité et concepts qui connaît actuellement la croissance la plus rapide au monde, et ce à juste titre. Il existe neuf types de personnalité différents avec jusqu’à 27 sous-types pour vous aider à vous comprendre vous-même et à établir des liens avec vos proches.
En vous comprenant mieux, vous pourrez faire preuve de plus d’empathie et de complaisance envers ceux que vous aimez. Au lieu de se concentrer strictement sur les neuf types de personnalité , ce livre se concentre sur la façon d’utiliser cette compréhension pour renforcer les relations.
Prix au moment de la publication : 16 $
Le mariage 80/80 par Nate Klemp PhD et Kaley Klemp
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Aborde les problèmes modernes
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Des techniques appuyées par la recherche
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Conçu pour les gens occupés
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Les deux conjoints doivent s’engager
Même les personnes les plus occupées aspirent à des relations amoureuses profondes, mais le problème est qu’une connexion profonde nécessite du temps et de l’attention. Le mariage 80/80 est écrit pour les personnes occupées et motivées par leur carrière qui veulent tirer le meilleur parti de leur mariage.
À partir de données recueillies auprès de plus de 100 couples, le livre se concentre sur la manière de créer une générosité radicale et des partenariats où les deux individus s’épanouissent. Le livre aborde également les défis modernes qui accompagnent le désir d’établir des relations à l’ancienne.
Prix au moment de la publication : 26 $
Les limites du Dr Henry Cloud
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Rédigé par un expert
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Facile à suivre
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Techniques efficaces
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Longue lecture
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Nécessite une pratique constante
Le Dr Henry Cloud , auteur à succès, conférencier et psychothérapeute, enseigne l’importance des limites dans toutes les relations, en particulier au sein de la famille, pour ceux qui souhaitent adopter une perspective chrétienne. Alors que la plupart des gens voient les limites comme un mur construit entre les gens, les limites sont en fait la porte d’entrée vers la connexion.
Les limites nous protègent et nous aident à comprendre les besoins des autres, mais les gens ont tendance à les éviter par peur de la confrontation. Ce livre apprend aux lecteurs à utiliser des expressions affectueuses et empathiques pour communiquer honnêtement et directement avec les autres, ce qui le rend particulièrement utile pour ceux qui ont une personnalité qui aime plaire aux autres.
Prix au moment de la publication : 19 $
La franchise radicale de Kim Scott
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Aborde les relations de travail
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Bon équilibre entre empathie et assertivité
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Se concentre uniquement sur le travail
Alors que les gens retournent au bureau pour travailler, beaucoup d’entre eux trouvent que leurs compétences en gestion du personnel sont un peu rouillées. Sans la possibilité de mettre fin à un appel Zoom en un clic, les personnalités complexes sont plus difficiles à éviter.
L’auteur Kim Scott explique comment être un chef et un leader efficace sans perdre son sens de l’humanité. Utilisé par des entreprises et des sociétés du monde entier, ce livre est approuvé par des femmes d’affaires à succès telles que Sheryl Sandberg.
Prix au moment de la publication : 30 $
Verdict final
Pour le mariage et les relations amoureuses à long terme, « Eight Dates » du Dr John Gottman aborde en profondeur les problèmes auxquels les couples sont souvent confrontés. Il est conçu pour aider les couples à se concentrer sur la communication pour résoudre les problèmes qui se transforment souvent en conflits plus importants.
Si vous essayez d’adopter une approche empathique des relations, « L’Ennéagramme des relations » est un bon choix. Conçu pour vous aider à comprendre votre propre personnalité afin de vous rapprocher des autres, le livre aborde l’individualité dans les couples, les familles et les amitiés.
Et si vous retournez au bureau dans un avenir proche, « Radical Candor » est un excellent outil de gestion pour aider les dirigeants et les patrons à affronter (et à gérer) différents types de personnalité et défis.
Que rechercher dans un livre sur les relations
Conseils pratiques
Bien qu’il soit intéressant de se plonger dans un type particulier de relation et d’en apprendre davantage sur les raisons pour lesquelles les gens se comportent d’une certaine manière, il est difficile d’apporter des changements positifs sans conseils clairs et pratiques. Certains livres sur les relations présentent une liste concise de « choses à faire » à la fin de chaque section ou chapitre, tandis que d’autres ont une section entière consacrée aux étapes pratiques, parfois sous la forme d’un cahier d’exercices avec des espaces pour ajouter vos propres commentaires ou réflexions.
Avis d’experts
GinaMarie Guarino , conseillère en santé mentale agréée au LMHC, conseille de faire des recherches sur l’auteur du livre. « Optez pour des livres d’auto-assistance écrits par des professionnels du domaine dans lequel vous recherchez de l’aide », conseille Guarino. Essayez également de limiter votre recherche aux livres qui ont été écrits au cours des cinq dernières années environ, pour vous assurer qu’ils sont basés sur des recherches récentes et qu’ils ont des références mises à jour.
Techniques utiles
Qu’il s’agisse de travailler vos capacités d’écoute ou d’apprendre à argumenter de manière constructive, les meilleurs livres sur les relations proposent des techniques utiles pour vous aider à maintenir votre relation sur la bonne voie ou à la ramener à son ancienne gloire. Les experts recommandent d’accorder à votre relation le même soin que vous accorderiez à votre santé ou même à votre voiture. Certaines techniques peuvent donc faire partie de ce contrôle régulier. Et si vous avez besoin d’un peu d’aide à ce sujet, c’est là qu’un thérapeute conjugal peut vous être d’une aide précieuse.
Pourquoi faire confiance à MindWell Guide?
En tant que conseillère en santé mentale agréée avec plus de 15 ans d’expérience auprès de clients pour améliorer leur santé mentale et émotionnelle, Mary K Tatum comprend l’importance de trouver des ressources et des techniques de qualité qui fonctionnent pour chaque personne. Tout le monde n’aura pas le même type de parcours de guérison, par conséquent, avoir de nombreuses options parmi lesquelles choisir est d’une importance vitale pour créer un mode de vie qui combat la maladie mentale et favorise la santé et le bien-être.