Très bien / Bailey Mariner
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Si de nombreuses personnes ressentent de l’enthousiasme et du soulagement à l’idée de se faire vacciner et de retrouver une « vie normale », tout le monde ne ressent pas la même joie à l’idée de revenir à ses habitudes antérieures. Selon votre type de personnalité, vous pourriez soit avoir hâte de vous replonger dans le monde du sport, soit redouter la transition.
La vie après la pandémie ne sera pas la même pour tout le monde. Les efforts déployés pour freiner la propagation du COVID-19 ont affecté presque tous les aspects de la vie quotidienne des gens du monde entier. Se remettre des bouleversements engendrés par ces changements pourrait également s’avérer difficile.
Table des matières
Les 5 grands traits de personnalité
Les traits de personnalité peuvent affecter votre santé et votre bonheur . En particulier, les extravertis et les introvertis ont eu des façons différentes de gérer la pandémie.
Initialement popularisé par le psychiatre Carl Jung, le spectre de l’introversion et de l’extraversion représente l’une des dimensions clés de la personnalité décrite par la théorie des Big 5 de la personnalité .
Selon cette théorie, cinq grands traits constituent la personnalité de base, à savoir :
Certaines personnes ont des caractéristiques élevées dans ces domaines, d’autres des caractéristiques faibles, et d’autres encore se situent quelque part entre les deux. Selon cette théorie, c’est votre combinaison unique de caractéristiques qui fait de vous ce que vous êtes.
Afin de comprendre comment le retour à la routine normale pourrait affecter les personnes ayant différents types de personnalité, il peut être utile d’examiner ce que les chercheurs ont découvert sur l’impact de la personnalité sur l’adaptation pendant la pandémie.
Personnalité et bien-être
Des recherches ont montré que les traits de personnalité peuvent jouer un rôle dans la santé mentale globale et dans la capacité des individus à faire face à des événements stressants ou traumatisants . Par exemple, des études ont montré que la personnalité jouait un rôle dans la façon dont les individus s’adaptaient et faisaient face aux changements provoqués par la pandémie
Dans une étude, les étudiants qui présentaient des traits de personnalité élevés en termes d’agréabilité, de conscience et d’extraversion (souvent orthographiés extraversion) et peu névrosistes étaient plus susceptibles d’avoir une meilleure humeur et moins de stress. Ils étaient également plus susceptibles de participer à activités de promotion de la santé.
Cependant, à mesure que la pandémie progressait, les chercheurs ont constaté que les extravertis subissaient de plus fortes baisses de leur humeur, tandis que les introvertis connaissaient de légères augmentations.
S’adapter à la vie après la COVID-19
Comment les personnes ayant différents types de personnalité pourraient-elles s’adapter à la vie post-COVID ? Y a-t-il des préoccupations particulières que les personnes ayant ces types de personnalité devraient prendre en compte ?
Les extravertis
Comment les extravertis peuvent-ils gérer la transition après la pandémie ? Les extravertis ont tendance à s’épanouir dans les situations sociales et à tirer de l’énergie du contact et de l’interaction avec les autres. Les directives de distanciation sociale ont obligé de nombreux extravertis à se couper des autres, ce qui a constitué un véritable défi pour beaucoup d’entre eux.
Une étude publiée dans la revue American Psychologist a révélé que les personnes très extraverties étaient également les moins susceptibles de se conformer aux ordres de confinement pendant la pandémie
Les recherches suggèrent que l’extraversion est généralement liée à de meilleures capacités d’adaptation en général. Les personnes ayant ce trait de personnalité ont souvent des niveaux de résilience plus élevés et moins de stress .
Les aspects de la pandémie qui ont réduit les contacts avec les autres, comme la distanciation sociale et le confinement, ont peut-être été les plus éprouvants pour les personnes qui s’épanouissent dans les situations sociales. Pour cette raison, les personnes ayant une personnalité extravertie peuvent trouver un soulagement dans le retour à leurs routines d’avant la pandémie. C’est particulièrement vrai si ce retour à la normale s’accompagne d’un contact accru avec les amis, la famille, les collègues et d’autres personnes.
Introvertis
Contrairement aux extravertis, les introvertis ont tendance à se sentir épuisés par les interactions sociales. Cela ne signifie pas qu’ils n’aiment pas être entourés d’autres personnes, mais qu’ils ont simplement besoin de temps pour se ressourcer après avoir passé du temps dans des contextes sociaux.
Étant donné que de nombreux introvertis ont plus de facilité à s’adapter à la distanciation sociale et au travail à domicile, le retour aux habitudes normales de la vie quotidienne peut être plus difficile pour les personnes qui ont tendance à s’épanouir dans la solitude.
Pour certains introvertis, l’année de la pandémie a été une période d’exploration personnelle et de libération des pressions sociales typiques de la vie professionnelle.
Une étude a révélé que certaines personnes ont réellement prospéré pendant les confinements grâce à des temps de trajet réduits, à plus de temps passé avec leur famille proche et à une communication en ligne accrue.
Bien que les introvertis soient parfois considérés à tort comme des personnes timides, distantes ou anxieuses en société, ils apprécient la compagnie des autres, à condition qu’ils aient suffisamment de temps pour se ressourcer. Au fil de la pandémie, même certaines des personnalités les plus introverties ont parfois ressenti le besoin de relations sociales. Mais cela ne signifie pas pour autant qu’ils attendent avec impatience de retrouver pleinement leur emploi du temps social déjà bien rempli.
Pour beaucoup, le retour au bureau peut signifier la reprise d’activités qui les laissent épuisés, comme les conversations informelles, la participation à des réunions et le manque d’intimité. Le défi pour beaucoup de personnes est de trouver comment revenir à la normale sans sacrifier complètement la paix et le rythme de vie plus lent qu’ils ont découverts au cours de l’année.
Certaines personnes ont reconnu que leur vie antérieure était souvent centrée sur des activités qui ne correspondaient pas à leur personnalité introvertie. Pour d’autres, la pandémie a accru leur conscience d’eux-mêmes et leur a fait prendre conscience qu’ils n’avaient aucune envie de revenir à leur mode de vie d’avant la pandémie.
Ambiverts
Les ambivertis sont des personnes dont la personnalité se situe quelque part entre l’extraversion et l’introversion. Les personnes ayant ce type de personnalité ont des caractéristiques des deux types de personnalité et sont parfois qualifiées d’« introvertis extravertis ».
Les personnes ayant une personnalité ambivertie aiment être seules, mais peuvent intensifier leur comportement social dans les situations qui l’exigent. Elles apprécient les situations sociales, mais peuvent avoir besoin d’une pause de temps en temps pour se recalibrer et se ressourcer.
Tout comme les extravertis, les ambivertis peuvent trouver le retour à la vie post-COVID plus facile à gérer. Cependant, même s’ils ont peut-être mieux géré la quarantaine que de nombreux extravertis, il est probable qu’ils regrettent de nombreux aspects de leur routine d’avant la pandémie.
Se remettre dans le bain signifie que beaucoup d’entre eux auront davantage de possibilités de pratiquer les aspects de leur vie sociale et professionnelle qu’ils aiment, notamment de passer plus de temps avec d’autres personnes en dehors de la maison.
À quoi s’attendre après la pandémie
Quel que soit votre type de personnalité, il y a plusieurs choses que vous attendez probablement avec impatience à mesure que la pandémie s’atténue et que davantage de personnes se font vacciner, notamment :
- Rendre visite à des amis et à la famille
- Voyages
- Retour au travail
- Retour à l’école
- Manger dans les restaurants
- Voir un film au cinéma
- Assister à des festivals de musique et à des concerts
- Faire ses achats dans des magasins physiques
- Assister à des événements sportifs
Bien entendu, il reste important de suivre les consignes de sécurité décrites par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), même après avoir été vacciné
En prévision de la reprise de ces activités, les gens peuvent encore ressentir un sentiment d’inquiétude ou d’anxiété. Les préoccupations courantes incluent :
- Peur de tomber malade : Même si de plus en plus de personnes sont vaccinées, certains craignent que cela puisse conduire à un relâchement de la vigilance et à une résurgence de la maladie.
- Angoisse liée à la réadaptation à la société : Les personnes qui ont eu peu de contacts avec d’autres personnes en dehors de la maison au cours de l’année écoulée peuvent avoir du mal à se réhabituer à la socialisation avec des collègues, des connaissances et des inconnus. Même les activités quotidiennes comme se rendre au travail en voiture, planifier des rendez-vous ou être invité à des événements sociaux peuvent créer des sentiments d’anxiété.
- Perdre les changements positifs acquis : Ceux qui ont le sentiment d’avoir grandi ou d’avoir découvert des choses sur eux-mêmes au cours de l’année écoulée peuvent craindre que « revenir à la normale » signifie perdre de vue ces changements positifs.
Défis à prendre en compte
La question de savoir comment les individus et la société pourraient évoluer à la suite de la pandémie reste sans réponse. À mesure que la société reprend ses activités, les individus de tous types de personnalité sont confrontés à de nombreux défis.
Un lieu de travail transformé
En raison des mesures de distanciation sociale, le monde du travail a radicalement changé. De nombreuses questions que les gens se posaient sur l’impact du travail à distance sur la motivation ou la productivité ont trouvé une réponse.
Les travailleurs et les employeurs sont désormais confrontés à des questions sur les pratiques de télétravail et sur le degré de flexibilité qui existera dans le monde post-pandémie. Si tout le monde ne peut pas travailler à domicile, ceux qui le peuvent peuvent être confrontés au défi de décider s’ils retourneront au bureau et quand.
Sécurité
La personnalité peut également jouer un rôle dans la façon dont les gens perçoivent les précautions de sécurité qui restent en place alors que les gens commencent à reprendre leurs activités d’avant la pandémie. Si certaines personnes sont impatientes de retrouver leurs collègues en face à face, elles peuvent encore s’inquiéter des risques pour la santé, même si de nombreuses personnes ont été vaccinées ou continuent d’utiliser les mesures d’hygiène, le port du masque et la distanciation physique.
Les recherches ont suggéré que les extravertis étaient moins susceptibles que les introvertis de suivre certaines précautions sanitaires pendant la pandémie, de sorte que ces tendances pourraient persister à l’avenir.
Solitude
Avant même que la pandémie ne frappe, un pourcentage important d’adultes aux États-Unis souffraient de solitude . Alors que de nombreux travailleurs non essentiels retournent travailler dans un bureau, trouver comment renouer avec leurs collègues ou nouer de nouvelles relations peut représenter un défi pour de nombreuses personnes.
Les extravertis et les ambivertis peuvent trouver plus facile de reconstruire ces liens sociaux. Les introvertis, en revanche, peuvent trouver cela beaucoup plus difficile.
Stress général
Alors que la société rouvre ses portes, de nombreuses personnes doivent trouver un équilibre entre les nouveaux défis posés par la pandémie et le retour au travail et aux rythmes de la vie quotidienne. Pour certaines personnes, le domicile est devenu un havre de sécurité, même face au stress sanitaire, économique, social et familial. Cependant, sortir de cette bulle peut créer de l’appréhension et de nouveaux stress.
La santé mentale et le bien-être sont également des préoccupations majeures à l’avenir. Selon un rapport publié par le CDC, 40 % des adultes américains ont eu des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie pendant la pandémie. Des symptômes de dépression, d’anxiété et de troubles liés à des traumatismes ou à des facteurs de stress ont été fréquemment signalés.
Comment faire face à la vie après la pandémie
La réalité est que le retour à la normale peut prendre un certain temps et que les choses ne seront peut-être jamais exactement comme elles étaient avant la pandémie. Face à ce défi, il est important de trouver des moyens de vous réinsérer en douceur dans la société d’une manière qui réponde à vos besoins.
Pratiquez l’auto-soin
Quel que soit votre type de personnalité, il est important de prendre soin de vous lorsque vous faites face à de nouveaux défis. Prendre du temps pour vous , vous reposer suffisamment, adopter une alimentation saine et pratiquer des stratégies de relaxation peuvent vous aider. Les introvertis peuvent constater que se réserver des moments de solitude peut aider à atténuer le stress lié à une socialisation accrue.
Appuyez-vous sur vos capacités d’adaptation
Même si la pandémie a créé du stress, elle a également poussé les gens à développer et à renforcer de nouvelles capacités d’adaptation et à accroître leur résilience . Alors que vous faites face à différents défis à venir, réfléchissez à certaines choses qui vous ont aidé à gérer votre stress et votre anxiété au cours de l’année écoulée. L’utilisation de certaines de ces mêmes techniques dans d’autres situations peut être utile.
Trouver un équilibre
En raison des changements survenus sur le lieu de travail, vous pourrez peut-être discuter avec votre employeur de la possibilité d’intégrer davantage de télétravail à votre emploi du temps à l’avenir. Pour de nombreux introvertis, cela peut être un excellent moyen de conserver certains des avantages qu’ils préféraient en travaillant à domicile tout en continuant à travailler en face à face.
Bien sûr, tout le monde n’a pas la possibilité de travailler à domicile, de changer d’emploi, de lancer sa propre entreprise ou de trouver un autre moyen de maintenir son mode de vie en télétravail. Et il est important de se rappeler que de tels choix peuvent s’accompagner de stress et de périodes d’adaptation.
La décision de s’en tenir au télétravail peut entraîner de nouveaux bouleversements et changements de vie. Il est donc important de peser les coûts et les avantages potentiels avant de faire un tel choix.
Parlez à d’autres personnes
Il est important de garder à l’esprit que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Même si les expériences et les sentiments de chacun peuvent être un peu différents, d’autres personnes autour de vous traversent beaucoup des mêmes choses que vous.
Bénéficier d’ un soutien social et parler de ces difficultés avec des amis et des membres de la famille peut être un moyen de développer un sentiment de solidarité.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une technique qui consiste à se concentrer sur le moment présent. Elle peut vous aider à vous débarrasser des soucis du passé et des angoisses liées à l’avenir et à trouver un moyen d’être présent dans l’instant présent.
Au fur et à mesure que vous avancez, pratiquez ces compétences de pleine conscience et faites attention à l’endroit où vous concentrez vos énergies et vos attentions.
Ralentir
Si l’idée de revenir à la normale vous rend anxieux, vous pourriez constater qu’une exposition progressive à vos anciennes habitudes peut vous aider à vous y habituer. Ce processus est souvent utilisé dans le cadre d’une thérapie d’exposition pour aider les personnes à réduire leur peur et leur anxiété face à un objet phobique.
En y allant lentement et en augmentant progressivement votre exposition aux choses que vous aviez l’habitude de faire, vous constaterez peut-être que vous êtes moins anxieux.
N’ayez pas peur de parler à un professionnel de la santé mentale de vos inquiétudes concernant le retour à la vie normale. La thérapie en ligne est devenue de plus en plus vitale au cours de l’année écoulée.
Un mot de Verywell
Bien que les traits de personnalité soient associés à différents résultats en matière de santé, notamment au bien-être et à la capacité d’adaptation, il est important de se rappeler qu’aucun de ces traits n’est nécessairement bon ou mauvais. Cependant, comprendre l’impact qu’ils peuvent avoir sur l’adaptation à la vie après la COVID-19 peut vous aider à vous adapter à la nouvelle normalité.
Même si la pandémie risque d’avoir des effets qui se feront sentir pendant des années, il est important de se rappeler que les gens sont incroyablement doués pour trouver des moyens de s’adapter et de s’épanouir.
L’anxiété et l’inquiétude face à ces changements sont normales, et vos inquiétudes particulières dépendent probablement à la fois de votre personnalité, de votre système de soutien et d’autres aspects de votre vie.