Très bien / Madelyn Goodnight
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Le névrosisme est un trait de personnalité fondamental caractérisé par une instabilité émotionnelle, une irritabilité, une anxiété, un doute sur soi, une dépression et d’autres sentiments négatifs. Comme d’autres traits de personnalité, le névrosisme existe sur un continuum, ce qui signifie que les personnes peuvent se situer à un niveau élevé, faible ou quelque part au milieu en ce qui concerne ce trait.
Le névrosisme peut affecter les relations de diverses manières. Les tendances névrotiques, par exemple, peuvent parfois provoquer des frictions. Découvrez comment le névrosisme peut affecter les relations, ainsi que quelques moyens de minimiser l’impact potentiellement négatif de ce trait de personnalité.
Table des matières
Qu’est-ce que le névrosisme ?
Le névrosisme est un trait qui reflète le niveau de stabilité émotionnelle d’une personne . Il est souvent défini comme un trait de personnalité négatif impliquant des émotions négatives, une mauvaise autorégulation (une incapacité à gérer les envies), des difficultés à gérer le stress, une forte réaction aux menaces perçues et une tendance à se plaindre .
Les personnes atteintes de névrosisme s’énervent souvent facilement lorsqu’elles sont stimulées ou ont une capacité réduite à se calmer lorsqu’elles sont contrariées ou inquiètes. Ce concept trouve ses racines dans l’époque freudienne mais a été développé plus tard par Hans Eysenck et d’autres.
Le névrosisme est l’un des « cinq grands » traits de personnalité , avec l’extraversion, l’ouverture d’esprit, la conscience professionnelle et l’agréabilité (OCEAN ou CANOE sont des acronymes parfois utilisés pour se souvenir de ces traits). Ce sont des traits de personnalité durables qui servent de moyens courants de catégorisation des personnes.
Prévalence du névrosisme
Le névrosisme est généralement mesuré à l’aide de questionnaires d’auto-évaluation dans le cadre d’une évaluation de la personnalité . Il peut également s’agir d’interroger d’autres personnes, comme des amis et des membres de la famille, sur la personne et ses caractéristiques personnalité. Ce processus présente certains défis pour identifier sa véritable prévalence.
De plus, comme le névrosisme n’est pas un diagnostic, les taux de prévalence de la personnalité névrotique ne sont pas rapportés comme ils le sont pour les troubles mentaux diagnostiquables . Au lieu de cela, chaque personne se situe sur un continuum qui va de très bas à très élevé. En d’autres termes, nous existons tous quelque part sur le spectre lorsqu’il s’agit d’être névrotique dans notre comportement ou d’avoir une personnalité névrotique.
Traits névrotiques courants
Comment savoir où vous vous situez sur le spectre du névrosisme ? Les personnes qui se situent à l’extrémité supérieure sont souvent décrites comme ayant une personnalité névrotique et ont tendance à présenter les caractéristiques suivantes :
- Une tendance générale aux émotions négatives
- Sentiment d’ anxiété ou d’irritabilité
- Faible stabilité émotionnelle
- Sentiments de doute sur soi-même
- Être gêné ou timide
- Ressentir des sautes d’humeur , de la tristesse ou de la dépression
- Facilement stressé ou contrarié ; incapable de bien gérer le stress
- Des changements dramatiques dans les sentiments
- Manque de résilience ou difficulté à rebondir après l’adversité
- Inquiétude chronique à propos de diverses choses
- Tendance à interpréter les situations neutres comme menaçantes
- Considèrent souvent les problèmes mineurs comme insurmontables
- Difficulté à contrôler ses envies ou ses émotions sur le moment
- Devenir facilement jaloux ou ressentir de l’envie à propos de ce que les autres ont
- Frustration ou colère face à des événements quotidiens
- Sentiments de peur ou de culpabilité pour des choses mineures
Causes du névrosisme
Qu’est-ce qui peut amener une personne à obtenir un score de névrosisme plus élevé qu’une autre ? Voici quelques facteurs à prendre en compte.
- Fonction cérébrale : Une étude à plus petite échelle a révélé qu’après avoir visionné des images désagréables, les personnes ayant un niveau de névrosisme plus élevé avaient des niveaux d’oxygène plus faibles dans leur cortex préfrontal latéral que celles ayant un niveau de névrosisme plus faible. Cette zone du cerveau joue un rôle dans une variété de processus cognitifs .
- Traumatisme infantile : Vivre un certain type de traumatisme plus tard dans la vie ne semble pas augmenter le névrosisme, mais l’exposition à ce type d’événements lorsque vous êtes plus jeune semble avoir cet effet
- Climat : Si vous vivez dans un climat sujet à des conditions météorologiques plus extrêmes, cela peut augmenter votre risque de développer des traits de personnalité névrotiques, potentiellement en raison d’ une fonction dopaminergique plus faible résultant du stress climatique.
- Sexe : Une étude sur la personnalité multiculturelle a révélé que les femmes obtenaient de meilleurs résultats pour ce trait dans les 22 pays étudiés. Cependant, l’écart entre les sexes semble être plus faible dans le monde en ligne. On pense que cela est dû au fait que vous pouvez être plus anonyme en ligne, ce qui réduit les inquiétudes concernant ce que les autres pourraient penser de vous.
- Génétique : Certaines recherches suggèrent que le névrosisme est héréditaire, tout comme nous héritons d’autres traits tels que notre taille. Ainsi, dans une certaine mesure, nous pouvons naître avec une tendance vers ce trait de personnalité particulier.
- Survie : Il a même été avancé que le névrosisme pourrait être enraciné dans l’évolution car, à certains égards, être hypersensible au danger ou aux menaces pourrait offrir un avantage de survie.
Il existe également des preuves montrant que le névrosisme pourrait être corrélé au réflexe de sursaut, qui est une réponse involontaire aux bruits forts. Cela suggère que les personnes qui présentent un niveau élevé de névrosisme pourraient être génétiquement programmées pour réagir plus fortement aux stimuli extérieurs.
Comment le névrosisme affecte le comportement
Comme mentionné précédemment, le névrosisme peut aider les gens à survivre car ils ont tendance à prêter plus d’attention aux résultats négatifs ou aux risques. La recherche a également établi un lien entre ce trait et des niveaux plus élevés de réussite scolaire
En revanche, une personnalité névrotique peut avoir des effets négatifs sur le comportement, par exemple si vous êtes incapable de gérer vos sentiments d’inquiétude. Dans certains cas, le névrosisme peut contribuer au développement de problèmes de santé mentale tels que la dépression ou anxiété .
Une étude de 2019 ajoute que le névrosisme était le seul trait de personnalité « Big Five » qui pouvait prédire de manière significative le déclin cognitif des participants. Ce déclin a été évalué en examinant les comportements de santé, par exemple si le participant prenait des mesures pour maintenir son bien-être ou s’il se livrait à une toxicomanie .
En général, les personnes qui se situent à un niveau élevé de névrosisme réagissent rapidement aux situations et peuvent mettre beaucoup de temps à revenir à leur niveau de base. En d’autres termes, elles vivent avec une instabilité émotionnelle et peuvent avoir du mal à réguler leurs comportements en conséquence.
Comment le névrosisme affecte les relations
Le névrosisme peut avoir des effets négatifs sur les relations personnelles. Voici quelques-unes des façons dont ce trait de personnalité peut affecter la façon dont vous interagissez avec les gens qui vous entourent.
Niveau de gêne plus élevé
Les personnes qui ont un fort taux de névrosisme peuvent parfois être perçues comme agaçantes. Par exemple, une personne ayant des comportements névrotiques peut énerver les personnes qui l’entourent en :
- Être critique envers les autres
- Être trop dépendant des autres ou demander de l’aide au lieu de résoudre les problèmes par soi-même
- Se plaindre beaucoup
- Demander constamment des assurances
- Prendre de petits problèmes et les faire paraître plus grands qu’ils ne le sont
Un nombre croissant de conflits
Être névrosé peut aussi conduire à des conflits avec les autres . Si vous vous mettez en colère parce que quelqu’un vous coupe la route, par exemple, vous pouvez décider de l’affronter. Si des problèmes mineurs vous font perdre la tête, vous pouvez aussi crier ou vous mettre en colère contre les personnes qui vous stressent.
Certaines personnes atteintes de névrose accusent les autres de faire certaines choses par crainte. Cela peut se manifester par le fait d’accuser votre conjoint de tromperie sans aucune preuve, ce qui l’éloigne de vous. Vous pouvez également accuser vos amis de certaines choses de manière trop agressive, ce qui peut nuire à vos relations.
De plus, si vous vous focalisez sur des détails mineurs et que vous recherchez toujours le perfectionnisme , vous risquez de ne pas terminer les tâches que d’autres vous demandent de faire. Cela aussi peut conduire à des tensions et à des conflits.
Apparaît peu fiable
Une personnalité névrotique se caractérise par une faible stabilité émotionnelle, ce qui peut amener les autres à considérer une personne présentant ce trait comme peu fiable.
Si vous vous énervez constamment, par exemple, les gens pourraient avoir l’impression qu’ils ne peuvent pas compter sur vous pour garder la tête froide face à l’adversité. Ils pourraient craindre de ne pas pouvoir compter sur vous dans les situations difficiles si vous paniquez au moindre signe de menace.
Avoir une faible tolérance au stress peut amener les dirigeants au travail à décider que vous n’êtes pas la bonne personne pour la promotion professionnelle à venir, ou cela peut amener un intérêt amoureux à décider que vous n’êtes pas celui avec qui il veut passer sa vie.
Sentiments de culpabilité accrus
Une personne ayant un score névrotique élevé peut se sentir coupable de choses qui ne sont pas de sa faute. Cette culpabilité peut l’amener à s’excuser pour chaque petite erreur ou à devenir obsédée par des choses qu’elle a faites bien longtemps après qu’il soit nécessaire de s’en soucier, ce qui peut par inadvertance commencer à repousser les gens.
elle peut en réalité nuire à leurs relations. Une tendance à se sentir coupable peut également nuire à la santé mentale, augmentant le risque d’anxiété et de dépression.
Bien-être réduit chez vos enfants
Si vous avez une personnalité névrotique et que vous avez des enfants, vous avez davantage tendance à les surprotéger. Vous pourriez leur dire qu’ils ne peuvent pas jouer au parc parce qu’ils pourraient tomber et se blesser, par exemple. Ou vous pourriez prendre des décisions à leur place parce que « vous savez mieux que quiconque ».
Une parentalité surprotectrice peut avoir un impact négatif sur le bien-être d’un enfant en le rendant plus dépendant de ses soignants, en le rendant plus réticent au risque et en ne lui permettant pas de développer des capacités d’adaptation efficaces — tout en augmentant son risque de développer des troubles psychologiques et en augmentant son anxiété.
Faire face à une personnalité névrotique
Si vous avez un niveau élevé de névrosisme et que vous craignez que cela puisse nuire à vos relations, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour mieux gérer ce trait de personnalité.
Sachez que le changement est possible
Bien que les traits de personnalité soient considérés comme relativement stables au fil du temps, ils peuvent changer et changent effectivement. Ils peuvent également être gérés pour aider à réduire leurs effets négatifs et à augmenter leurs effets positifs. Reconnaître que vous avez un certain contrôle sur la façon dont vous réagissez aux situations est une bonne première étape pour choisir des réponses plus saines.
Tenez un journal de gratitude
Écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aide à vous rappeler que même si votre vie n’est pas parfaite, il y a encore beaucoup de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Prenez l’habitude d’écrire dans ce journal chaque matin ou chaque soir. Utilisez-le pour vous souvenir de tout ce que la vie a de bon à offrir.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience peut vous aider à gérer vos émotions en vous de rester dans le moment présent. La pleine conscience présente également d’autres avantages, comme la diminution de la tension artérielle et du sentiment de stress.
Travaillez sur vos compétences en résolution de problèmes
La résolution de problèmes consiste à examiner un problème de manière objective, puis à envisager des solutions viables. Cette pratique élimine l’émotion de l’équation, réduisant ainsi la tendance à une réponse négative. Elle vous aide également à rechercher des moyens de résoudre les problèmes qui vous dérangent au lieu de les laisser s’accumuler.
Trouvez des moyens de soulager le stress
Le stress chronique peut vous rendre plus négatif. Alors, trouvez un moyen d’évacuer votre stress et de laisser place à des émotions plus positives. Inscrivez-vous à une salle de sport, commencez à pratiquer la méditation , pratiquez le yoga ou entrez en contact avec votre côté créatif et détendez-vous en peignant, en dessinant ou en créant une forme d’art.
Demandez l’aide d’un professionnel
Si vous avez des difficultés avec vos sentiments névrosiques ou votre comportement névrotique, vous pourriez bénéficier de l’aide d’un professionnel. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une option pour vous aider à gérer vos inquiétudes, par exemple. La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peut en être une autre, vous aidant à mieux gérer vos émotions négatives.
Un mot de Verywell
Il est important de garder à l’esprit qu’avoir un niveau élevé de névrosisme ne fait pas de vous une mauvaise personne. Le côté positif de l’équation est que vous êtes sensible et conscient d’une manière que d’autres ne le sont peut-être pas. Vous êtes également susceptible d’être celui qui veille toujours sur les autres et qui essaie d’être sensible à leurs sentiments.
Si vous pouvez combiner ces aspects positifs avec un travail intérieur pour apprendre à mieux gérer vos pensées et émotions négatives, vous pourrez canaliser un comportement névrotique dans la meilleure direction possible afin qu’il vous serve plutôt qu’il ne nuise à votre bien-être. Apprenez à connaître vos points forts et à en tirer parti tout en travaillant à atténuer les effets négatifs de ce trait de caractère.