Comment votre type de personnalité affecte votre santé

Votre type de personnalité vous nuit-il ou vous aide-t-il réellement à vivre plus longtemps ? Notre personnalité joue un rôle si important dans la détermination de nos comportements et de nos habitudes qu’il n’est pas étonnant que le type de personnalité ait un lien avec votre santé. De la fréquence de vos visites chez le médecin à la façon dont vous gérez le stress, tout est lié à votre personnalité.

Les philosophes, les médecins et les chercheurs tentent depuis longtemps d’établir des liens entre la personnalité et la santé physique. À l’époque des Grecs de l’Antiquité, Hippocrate et Galien suggéraient qu’il existait quatre humeurs (ou types de personnalité) et que chacune d’elles était liée à des susceptibilités à certaines maladies physiques ou mentales.

L’intérêt pour ce sujet perdure encore aujourd’hui et les recherches ont montré que les traits de personnalité peuvent être d’importants indicateurs de santé. Les chercheurs ont découvert que les traits de personnalité manifestés pendant l’enfance sont liés à la santé ultérieure et sont liés à d’autres marqueurs de santé clés, notamment la longévité globale 

Alors, comment votre personnalité affecte-t-elle votre santé ? Étudiez de plus près quelques types de personnalité courants pour découvrir quelles pourraient être les implications possibles sur votre santé.

Type A

La personnalité classique de type A est souvent caractérisée comme étant autoritaire, contrôlante et perfectionniste. Les personnes qui présentent les caractéristiques de ce type de personnalité ont tendance à être plus compétitives, impatientes, tendues, affirmées et même agressives.

Les personnes de type A sont souvent considérées comme des bourreaux de travail acharnés qui feront tout pour réussir. Elles ressentent souvent le besoin de dominer, tant au travail que dans leurs interactions personnelles, et peuvent tirer leur estime de soi et leur image de soi de leurs réalisations perçues.

Ce type de personnalité suscite l’intérêt depuis qu’il a été décrit pour la première fois dans les années 1950 et les recherches l’ont associé à un certain nombre de problèmes de santé.

Des études plus anciennes suggéraient qu’il existait un lien entre le type de personnalité de type A et les maladies cardiaques, mais des recherches ultérieures ont compliqué ces résultats en ne parvenant pas à confirmer le lien.  Les personnes de type A ont tendance à ressentir plus d’hostilité, une caractéristique qui a été liée à un risque accru de maladie cardiaque.

Les premières recherches menées il y a plus de 40 ans suggéraient que les personnalités de type A avaient un risque sept fois plus élevé de développer une maladie coronarienne. Mais des études plus récentes suggèrent que le véritable coupable derrière le risque accru de maladie cardiaque est probablement lié à la colère et à l’hostilité. Alors, que pouvez-vous faire pour réduire vos risques pour la santé si vous avez une personnalité de type A ?

• Sachez ce que vous pouvez changer . Même si le type de personnalité est lié à des problèmes de santé accrus, certains ont suggéré que les patients et les médecins ne peuvent pas faire grand-chose pour atténuer ces risques. Cependant, certains experts suggèrent qu’un changement de personnalité est possible et que même si vous ne changez pas nécessairement votre personnalité, il existe des mesures que les patients peuvent prendre pour minimiser les conséquences potentielles de leur type de personnalité sur la santé.
• Concentrez-vous sur les traits négatifs . Si vous avez tendance à avoir certains des traits les plus négatifs de la personnalité de type A, comme une tendance au stress, à l’hostilité et à l’isolement social, explorez les mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos risques de développer de l’hypertension et d’autres problèmes de santé.
• Pratiquez la gestion du stress . Des techniques efficaces de gestion du stress peuvent vous aider à mieux faire face au stress de la vie quotidienne. Apprendre à gérer les sentiments de colère et d’hostilité peut également vous aider. Et chercher des moyens d’améliorer vos relations sociales peut vous aider à améliorer votre bien-être, aujourd’hui et à l’avenir.

Plus décontracté

Les personnes ayant une personnalité décontractée, souvent appelée personnalité de type B , ont tendance à être beaucoup plus détendues et faciles à vivre que leurs homologues de type A. Contrairement aux types A, les types B sont généralement moins stressés et moins compétitifs.

Ces individus ont tendance à se concentrer davantage sur l’exécution de tâches pour le plaisir de le faire plutôt que d’être motivés par un besoin de réussite, de victoire ou de domination. Cela ne veut pas dire que les types B n’accordent pas d’importance à l’accomplissement. Ils travaillent sans relâche pour atteindre leurs objectifs, mais apprécient également le processus et ressentent moins de stress s’ils ne gagnent pas.

Les personnes de type B peuvent également être plus attirées par des carrières et des loisirs plus décontractés et axés sur la créativité, comme devenir artiste, écrivain, acteur ou thérapeute. La personnalité de type B a néanmoins des répercussions sur la santé. Si vous êtes de type B :

• Adoptez des comportements sains . Être décontracté peut signifier adopter une approche plus nonchalante de votre santé. Être détendu peut être une bonne chose, mais ne négligez pas vos habitudes saines.
• Concentrez-vous sur le positif . Pour les personnes de type B, les nouvelles sont généralement bonnes. Si vous avez ce type de personnalité, vous avez probablement moins de risques de développer des problèmes de santé liés à l’anxiété. Vous avez tendance à profiter de la vie, vous savez plutôt bien gérer le stress et vous avez probablement une bonne qualité de vie. Tous ces facteurs peuvent signifier que vous êtes moins susceptible de subir des effets négatifs sur la santé liés au stress, à la colère et à l’anxiété.

Les gens qui font plaisir

Les personnes ayant un type de personnalité « désireux de plaire » ont tendance à être conciliantes, passives et conformistes . Ce type de personnalité peut avoir ses avantages et ses inconvénients en matière de santé. D’un côté, leur nature désireuse de plaire signifie qu’elles sont plus susceptibles de suivre les ordres de leur médecin.

Ils peuvent aussi être moins enclins à demander de l’aide en cas de problème, préférant penser qu’ils ne veulent pas être un fardeau ou un inconvénient pour les autres. Lorsqu’ils sont confrontés à un diagnostic, ils peuvent tout simplement jeter l’éponge et supposer que rien de ce qu’ils font ne fera une grande différence. Alors, que pouvez-vous faire pour protéger votre santé si vous avez tendance à vouloir plaire aux autres ?

• Concentrez-vous sur vos besoins . Les personnes qui cherchent à plaire aux autres mettent parfois leur propre bien-être au second plan. Être consciencieux envers les autres peut être une qualité positive, mais assurez-vous également de prendre du temps pour votre propre santé.
• Jouez un rôle actif dans votre santé . Il est facile de penser que votre santé ne dépend pas de vous, mais adopter un mode de contrôle plus interne peut vous aider à vous sentir plus maître de votre santé actuelle et future. Au lieu de vous concentrer sur les influences externes qui affectent votre santé, prêtez attention aux choses que vous pouvez changer par vos propres actions.

Les inquiets

Si vous avez tendance à avoir une personnalité névrotique, vous pouvez réagir aux sentiments de perte, de frustration et d’autres stress par des émotions négatives. Il est courant de ressentir des réactions émotionnelles intenses face à des défis relativement mineurs de la vie. Les chercheurs ont découvert que ce trait peut être un indicateur de divers troubles physiques et mentaux, y compris de la longévité globale. 

Une étude a révélé que les personnes qui présentaient un niveau de névrosisme élevé et un niveau de personnalité inférieur dans les cinq grands traits (extraversion, amabilité, ouverture d’esprit, conscience), en particulier celles qui présentaient un niveau de conscience inférieur, avaient tendance à être en moins bonne santé que leurs pairs moins névrosés.  Les personnes qui présentent un niveau de névrosisme élevé peuvent également être plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé physique tels que les maladies cardiovasculaires, le syndrome du côlon irritable et l’asthme.

Existe-t-il des stratégies que vous pouvez suivre pour aider à minimiser les risques possibles pour la santé d’une personnalité névrotique ?

• Utilisez des stratégies préventives . Être inquiet peut comporter des risques pour la santé, mais l’avantage de mieux comprendre votre personnalité est que vous pouvez prendre des mesures pour adopter des soins préventifs.
• Contrôlez vos inquiétudes . Les inquiétudes excessives peuvent être dérangeantes, il est donc important de trouver des moyens de contrôler vos pensées et de remplacer les émotions négatives par des émotions plus positives. Des stratégies telles que la distraction, le fait de parler à un ami et les techniques de relaxation peuvent toutes être utiles si vous vous sentez envahi par des sentiments névrotiques.

Affligé

La personnalité de type D a été introduite pour la première fois en 1996 et se caractérise par des traits « de détresse » tels qu’une plus grande propension aux émotions négatives et un manque d’expression de soi. Le stress, la dépression, l’anxiété, la colère et la solitude sont également associés à la personnalité de type D. Elle peut également avoir de graves conséquences sur la santé.

personnalité de type D ont quatre fois plus de risques de mourir que celles ayant d’autres types de personnalité.

Selon une autre étude publiée dans la revue Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , les personnes ayant ce type de personnalité ont un risque trois fois plus élevé de problèmes cardiaques, y compris d’insuffisance cardiaque. 

Alors, que devriez-vous faire pour aider à atténuer les risques potentiels pour la santé liés au fait d’avoir une personnalité de type D ?

• Parlez-en à votre médecin . Certains experts espèrent que le dépistage de ces caractéristiques chez les patients cardiaques permettrait aux médecins de mettre en relation les personnes à risque avec des conseillers comportementaux et cognitifs.
• Adoptez de bonnes techniques de gestion du stress . Des approches d’entraide telles que la pratique de bonnes techniques de gestion du stress et le recadrage des événements pour se concentrer sur des émotions plus positives peuvent également être utiles.

Introvertis

Une étude a révélé que les personnes qui ont tendance à être plus extraverties , consciencieuses et agréables ont également tendance à être en meilleure santé.  Cela est dû, en partie, au fait que les personnes qui présentent des niveaux plus élevés de ces traits ont également tendance à être plus susceptibles de communiquer plus efficacement avec leur médecin.

Une étude de 2009 a révélé que le soutien social était lié à des résultats de santé physique, notamment des comportements plus sains, de meilleures capacités d’adaptation et le respect des routines médicales.  Les médecins et autres experts de la santé savent depuis longtemps qu’un soutien et des relations sociales de qualité peuvent avoir un effet protecteur important sur la santé physique et mentale. Alors, que pouvez-vous faire si vous n’êtes pas extraverti ?

• Bâtissez un soutien social . Même si vous avez tendance à avoir une personnalité plus introvertie , rechercher un soutien social solide est une façon de réduire les risques potentiels pour la santé associés à votre type de personnalité. Le manque de soutien social a été associé à une variété de maladies, notamment une diminution de l’immunité et un risque accru de maladie cardiaque.

Ce que tout cela signifie

Bien que les recherches indiquent que le type de personnalité joue un rôle évident dans la santé et le bien-être, certaines maladies sont plus susceptibles d’être influencées par des caractéristiques psychologiques. Les maladies cardiaques, par exemple, sont plus étroitement liées au type de personnalité que le cancer.

Alors pourquoi la personnalité a-t-elle un impact sur la santé ? Pourquoi certains traits de caractère sont-ils si liés à certaines maladies ? Les réponses ne sont pas claires, mais une explication possible est que la personnalité a un impact sur le comportement et les choix de vie.

Les personnes plus consciencieuses peuvent être plus susceptibles de faire des choix plus sains, tandis que celles qui présentent un niveau élevé de névrosisme peuvent être moins susceptibles de demander de l’aide médicale ou d’avoir des systèmes de soutien social plus faibles.

Comme pour beaucoup de choses, votre risque individuel de développer un problème de santé peut dépendre de divers facteurs au-delà de votre personnalité, notamment la génétique, l’environnement, le mode de vie et les comportements.

Comprendre votre personnalité peut être un excellent moyen de déterminer les choix ou les changements de santé sur lesquels vous devez vous concentrer. En étant conscient des dangers potentiels auxquels vous pourriez être confronté, vous pouvez travailler avec votre professionnel de la santé pour élaborer un plan visant à minimiser les dangers.

Un mot de Verywell

Les recherches démontrent clairement un lien entre la personnalité et la santé. Si vous pensez que votre personnalité, votre état mental ou vos comportements sont à l’origine de votre maladie ou aggravent vos symptômes actuels, parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils sur les traitements possibles, qui peuvent impliquer une psychothérapie , des médicaments ou des soins personnels.