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La dépression existentielle est une forme de dépression dans laquelle une personne a du mal à trouver un sens à sa vie et à l’existence elle-même
En conséquence, les personnes souffrant de dépression existentielle peuvent manquer de motivation dans leur vie quotidienne, se fixer sur des pensées de mort et de décès , se sentir indifférentes à l’état « irréparable » du monde et éviter les liens avec les autres.
Table des matières
Rappel
Il est important de noter que la dépression existentielle n’est pas un diagnostic formel.
Quelle est la fréquence de la dépression existentielle ?
« Tout le monde connaît [un certain niveau de] dépression existentielle à un moment donné de sa vie et il est très courant de le constater à mesure que l’on traverse les défis du processus de maturation », explique Jed Turnbull , PhD, LCSW, CHT, travailleur social agréé et thérapeute.
Questions courantes que les gens peuvent se poser et qui peuvent déclencher des sentiments de dépression existentielle :
- Quel est le sens de la vie ?
- Pourquoi y a-t-il de la souffrance ?
- Pourquoi les gens doivent-ils mourir ?
- Puis-je avoir un impact dans le monde ?
- Pourquoi les mauvaises personnes restent-elles impunies ?
- Pourquoi les bonnes personnes ressentent-elles de la douleur ?
Selon une analyse sur le thème de la recherche du sens de la vie, seuls 25 % des adultes américains déclarent avoir un sens aigu de la vie. Environ 40 % d’entre eux déclarent ne pas avoir cette étoile directrice ou se sentir généralement indifférents
Signes de dépression existentielle
aimait autrefois. Vous pouvez également constater des changements dans vos habitudes de sommeil.
ce que signifie votre vie. Vous pouvez également réfléchir à votre vie. Il est important de noter que pour la personne qui souffre de dépression existentielle, ces pensées sont inconfortables.
Qui est sujet à la dépression existentielle ?
Certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d’une dépression existentielle que d’autres. Par exemple, les personnes ayant des attentes plus élevées (des attentes irréalistes ou des objectifs difficiles à atteindre) peuvent souffrir plus fréquemment et à un degré plus élevé de dépression existentielle que les autres
En outre, il existe des indications selon lesquelles les personnes dotées d’un niveau d’intelligence plus élevé pourraient être plus susceptibles de souffrir de peur existentielle et de dépression que les autres
Certaines expériences de vie peuvent également potentiellement déclencher une dépression existentielle, notamment :
- Événements stressants de la vie : les situations qui provoquent des bouleversements majeurs peuvent avoir un impact considérable sur votre vie. Par exemple, une étude révèle que les patients atteints de cancer peuvent remettre en question le sens de la vie lorsqu’ils réalisent que la mort est une possibilité bien réelle.
- Manque de satisfaction au travail : des recherches ont montré qu’il existe un lien entre la satisfaction au travail et la santé mentale. Ainsi, si vous n’êtes pas satisfait de votre travail, votre santé mentale peut être moins bonne. Vous pouvez également commencer à vous demander quel est le but ou l’intérêt de votre travail.
- Manque de relations significatives : la science note un lien étroit entre les relations sociales saines et certains aspects de notre santé et de notre bien-être
Impact de la dépression existentielle
La dépression existentielle peut amener les gens à rater des expériences significatives de la vie ou à ne pas profiter pleinement de la vie. Par exemple, vous pourriez vous éloigner de certaines des relations significatives de votre vie.
Avoir un but dans la vie peut contribuer à améliorer le niveau de satisfaction. Cela se traduit par une humeur plus élevée, une vision positive et un contentement plus constants. En outre, des recherches ont montré que les gens ont tendance à vivre plus longtemps lorsqu’ils ont des niveaux élevés de « bien-être eudémonique », qui est décrit comme un sentiment de bonheur dérivé du sentiment que votre vie a un but significatif.
Une autre étude publiée en 2018 a également noté que les personnes qui trouvaient un sens à leur vie souffraient moins de problèmes de santé physique, notamment d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, de troubles du sommeil , de démence et de handicaps physiques
Façons de faire face à la dépression existentielle
Comme c’est le cas à chaque fois que les gens sont en difficulté émotionnelle, le fait de se rapprocher d’autres personnes ou de parler à un thérapeute peut être d’une aide précieuse. Cela peut vous inciter à trouver de nouvelles perspectives et à atténuer les sentiments dépressifs et les pensées sur le sens de la vie.
Reconnaître que vous êtes coincé – et que vous n’êtes pas encore équipé des outils pour sortir de la boue – est la première étape.
La dépression existentielle est également unique en ce sens qu’elle nous pousse souvent à nous remettre en question, à essayer de trouver un sens au monde et à notre vie. Utilisez ces sentiments inconfortables et ces réflexions approfondies sur les « grandes questions » de la vie comme une occasion de découverte de soi .
Cela implique souvent de remettre en question nos hypothèses sur le monde et la façon dont il est « censé être ».
Turnbull affirme que remettre en question nos hypothèses et nos croyances de longue date – et accepter de nous tromper sur ces hypothèses – nous permettra de disposer de l’espace nécessaire pour recharger et rajeunir nos valeurs. Cela peut également nous aider à retrouver un sens et un but renouvelés dans notre vie, ce qui peut nous aider à nous sentir mieux dans l’ensemble.
« Dans des circonstances plus immédiates, le moyen d’expression peut être très utile pour atténuer les symptômes dépressifs », note Turnbull. « Tenir un journal ou écrire, et d’autres moyens abstraits d’expression personnelle comme l’art et la musique, ainsi que l’apprentissage de nouvelles choses, peuvent tous être des moyens de réduire les symptômes dépressifs. »
La recherche a établi une forte corrélation entre l’art-thérapie/l’expression créative et l’amélioration de la santé mentale
Emporter
La dépression existentielle est une expérience humaine courante. Ces sentiments sont plus susceptibles de se manifester au cours de vos années de formation et lorsque vous commencez à vous poser des questions plus profondes sur le monde. Cependant, la dépression existentielle peut survenir à tout moment. Si vous sentez que vous avez du mal à trouver un but et un sens à votre vie, essayez de vous lancer dans une quête de découverte de soi. Il est également utile de parler à d’autres personnes, notamment à des amis et à des membres de votre famille en qui vous avez confiance et/ou à un thérapeute qui peut vous guider à travers des pensées et des sentiments complexes.