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Les informations contenues dans cet article peuvent être dérangeantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 988 pour obtenir le soutien et l’assistance d’un conseiller qualifié. Si vous ou un de vos proches êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Il est normal que chacun se pose des questions sur son but. Parfois, cependant, on peut remettre en question l’existence au point de se demander : « Quel est le but de la vie ? » Lorsque de tels sentiments s’accompagnent de sentiments de désespoir, d’impuissance, de tristesse et de désintérêt, cela peut signifier un problème de santé mentale comme la dépression .
Si vous vous demandez si la vie a un sens, rappelez-vous que le sens de la vie est différent pour chaque personne. Pour certaines personnes, le but de la vie peut être de rendre le monde meilleur. D’autres peuvent penser que le but de la vie est de trouver et d’atteindre l’épanouissement personnel. Et certains peuvent penser que le but de la vie est simplement d’en profiter autant que possible.
Trouver un sens à la vie peut être difficile pour tout le monde, mais cela peut être particulièrement difficile lorsque l’on est aux prises avec une humeur maussade et des sentiments de dépression. Si vous avez du mal à donner un sens à votre vie et à son but, il peut être utile d’en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir ainsi et sur ce que vous pouvez faire pour donner un sens à votre vie.
Table des matières
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Signes qui montrent que la vie est inutile
Il existe un certain nombre de signes qui indiquent que vous avez du mal à voir le sens de la vie. Parfois, vous pouvez vous demander « à quoi bon ? », mais dans d’autres cas, ces sentiments peuvent être moins évidents :
- Vous pourriez avoir l’impression que rien de ce que vous faites n’a d’importance
- Vous avez peut-être cessé de vous soucier de l’issue des événements
- Les choses qui vous procuraient autrefois de la joie peuvent sonner creux ou sembler vides
- Vous pourriez ressentir un sentiment de désespoir
- Vous pourriez avoir l’impression qu’aucun de vos efforts ne vous aidera à atteindre vos objectifs et vos aspirations.
Pourquoi vous pourriez ressentir cela
Tout le monde traverse des périodes de sa vie où il a l’impression de ne pas être sûr de son but. Il peut se sentir perdu , ne pas savoir qui il est, ou se demander s’il existe un sens plus profond à la vie qu’il n’arrive pas à voir.
Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles une personne peut avoir l’impression de ne pas connaître le sens de la vie.
- Vous traversez peut-être une période stressante ou difficile qui vous amène à vous demander ce que tout cela signifie.
- Vous pourriez vous sentir insatisfait dans votre travail, vos études, vos relations ou vos loisirs et vous demander s’il y a quelque chose d’autre qui vous manque.
- Vous pourriez avoir l’impression que vos réalisations n’ont pas vraiment d’importance ou n’ont pas beaucoup d’impact.
- Vous vous sentez peut-être incertain quant à ce que vous devriez faire de votre vie ou quant aux prochaines étapes à suivre.
- Vous avez peut-être du mal à vous fixer des objectifs parce que vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez vraiment.
- Vous pourriez souffrir d’un trouble de l’humeur tel qu’un trouble dépressif majeur, une dysthymie ou un trouble bipolaire.
Quelle que soit la raison, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul à ressentir cela. Prendre des mesures pour trouver ce qui a du sens pour vous est une première étape importante.
Dépression et sentiment d’inutilité
Les personnes dépressives éprouvent souvent un sentiment d’inutilité. Pour beaucoup, tout semble dénué de sens. Après tout, se demandent-ils, à quoi sert la vie si on n’est pas heureux ?
Selon certaines recherches, la perte de cette capacité à voir le sens et le but de la vie pourrait en fait jouer un rôle dans l’apparition de la dépression. Reconnaître ce sentiment et prendre des mesures pour le combattre peut vous aider à améliorer votre humeur et à trouver un sens à votre vie.
Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Qualitative Psychology , les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes souffrant de dépression estimaient que leurs symptômes dépressifs étaient liés à des changements dans leur vie qui avaient un impact sur les choses qui, selon elles, donnaient un sens à leur vie.
À mesure que les gens perdaient leur sens de l’accomplissement de leur vie, ils commençaient également à ressentir d’autres symptômes, comme une baisse de leur niveau d’énergie et de leur activité physique. Malgré les effets néfastes sur leurs expériences physiques et psychologiques, ils restaient concentrés sur les menaces qui pesaient sur leurs objectifs, leurs valeurs et leur raison d’être.
Il semblerait que le fait de vivre des événements qui affectent le sens de la vie soit lié à l’apparition de la dépression. Les chercheurs doivent encore étudier plus en profondeur si ce facteur joue un rôle dans l’apparition de la dépression.
De nombreux autres facteurs jouent un rôle dans la dépression, notamment la génétique, les expériences, la chimie du cerveau et le mode de vie. Dans de nombreux cas, des expériences de vie négatives peuvent déclencher l’apparition de la dépression chez les personnes prédisposées à cette maladie.
Si d’autres symptômes accompagnent ce sentiment d’inutilité, cela peut être le signe que vous souffrez en réalité de dépression. Voici d’autres signes à surveiller :
- Une humeur dépressive persistante marquée par la tristesse ou le vide
- Irritabilité
- Se sentir coupable, désespéré ou impuissant
- Perdre l’intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant
- Fatigue ou manque d’énergie
- Activité physique ralentie
- Problèmes de concentration
- Problèmes de sommeil
- Changements d’appétit ou de poids
- Troubles physiques sans cause évidente
- Pensées de mort ou de suicide
Qu’est-ce qui donne un sens à la vie ?
De nombreux facteurs peuvent donner un sens à la vie, et ceux-ci varient d’une personne à l’autre. Pour certaines personnes, ce sont leurs relations avec leur famille et leurs amis qui leur donnent un sens et un but.
D’autres peuvent trouver un sens à leur travail, à leurs loisirs ou à leurs passions créatives. Et pour d’autres, leur spiritualité ou leurs croyances religieuses les aident à trouver le sens de la vie.
Ce qui compte le plus, c’est ce que vous croyez être le plus important pour vous. Chacun a des valeurs et des croyances différentes qui donnent un sens à sa vie. Il n’y a pas de mauvaise réponse. Ce qui donne à quelqu’un d’autre un sens, un but et un épanouissement peut ne pas vous être utile, et c’est normal.
Si vous vous sentez perdu ou incertain quant au sens de la vie, il peut être utile de réfléchir à ce qui compte le plus pour vous. Quelles sont vos valeurs et vos croyances ? Qu’aimez-vous faire ? Qu’est-ce qui vous rend heureux et épanoui ?
Prendre le temps de réfléchir à ce qui compte le plus pour vous peut vous aider à trouver un sens à votre vie. Et cela peut également vous aider à déterminer ce que vous voulez faire de votre temps et de votre énergie.
Des stratégies qui peuvent aider
Il peut être difficile de trouver un sens à la vie lorsque l’on souffre de dépression. Il est important de se traiter avec bienveillance et compassion, même lorsque l’on se sent démotivé ou apathique .
Même si vous avez du mal à trouver de l’intérêt pour quoi que ce soit , vous pouvez prendre des mesures pour améliorer progressivement votre humeur et trouver votre raison d’être. Cela demande du temps, du soutien et souvent des interventions professionnelles sous forme de thérapie et de médicaments, mais avec le temps, vous pouvez redécouvrir le sens de votre vie.
Il existe de nombreuses façons de donner un sens à la vie. Ces stratégies peuvent vous aider à trouver des moyens de donner plus de sens à votre vie.
Aider les autres
Offrir de votre temps pour aider les autres peut être une source de motivation. Des recherches ont montré que les personnes qui adoptent des comportements altruistes , qui consistent à aider les autres, se sentent plus proches des autres et ont tendance à avoir un sentiment plus fort que leur vie a un sens.
Parmi les exemples d’ actions prosociales que vous pourriez entreprendre, citons le bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur, le don d’argent à des œuvres caritatives ou l’offre d’aide à un ami dans le besoin. Contribuer à quelque chose qui vous semble plus grand que vous peut vous aider à sentir que vos efforts ont du sens et que vous faites une différence dans le monde.
Cultiver les relations
Passer du temps avec ses amis et sa famille. Des relations interpersonnelles saines et encourageantes sont essentielles pour la santé physique et mentale. Des recherches ont montré que ces relations contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque, à nous rendre plus résistants au stress et à diminuer le risque de dépression et de suicide
Le soutien de vos amis, de votre famille, de votre partenaire et d’autres personnes peut vous aider à vous sentir plus motivé et inspiré pour prendre soin de vous-même et vous intéresser au monde qui vous entoure. Et investir votre énergie dans ces relations peut être utile lorsque vous recherchez un sens ou un but à votre vie.
Poursuivre vos intérêts
Pratiquer des passe-temps ou des activités qui vous plaisent peut être un moyen efficace de donner un sens à votre vie. Concentrez-vous sur un travail qui a du sens pour vous, qu’il s’agisse de poursuivre une carrière que vous aimez, de développer vos compétences créatives ou simplement de profiter de vos loisirs.
Être créatif peut être un outil d’expression personnelle et peut également vous aider à développer de nouveaux intérêts. Envisagez d’essayer un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité que vous n’avez jamais essayée auparavant, comme apprendre à cuisiner, à peindre, à danser ou à sculpter.
Développer votre notoriété
Devenir plus conscient de vos propres pensées, intérêts et liens avec le monde qui vous entoure peut également être utile lorsque vous vous interrogez sur le sens de la vie.
La pratique de la méditation ou de la pleine conscience est un moyen de prendre davantage conscience de vos propres pensées et de ce que vous ressentez dans le moment présent. Passez un peu de temps à réfléchir et concentrez-vous sur le moment présent plutôt que de vous soucier du passé ou du futur.
Pratiquez la gratitude
que pratiquer la gratitude , ou le fait de ressentir et d’exprimer sa gratitude pour les choses que l’on apprécie dans la vie, présente de nombreux avantages. Cela peut renforcer les relations, améliorer le bonheur, stimuler la résilience et améliorer la santé globale.
Cela peut également vous aider à donner plus de sens à votre vie. Des recherches ont montré que la gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives. Cela peut également encourager les gens à savourer l’instant présent et à profiter des plaisirs que la vie peut apporter.
En faisant l’effort de pratiquer régulièrement la gratitude, que ce soit en prenant quelques instants chaque jour pour vous concentrer mentalement sur des pensées reconnaissantes ou en écrivant dans un journal de gratitude , vous pourrez devenir plus conscient des bonnes choses de la vie. Au fil du temps, cette pratique peut vous aider à changer de perspective. Au lieu de penser que la vie est inutile, vous commencerez à voir toutes les joies simples qui donnent un sens à la vie.
Autres façons de trouver un sens à la vie
- Se connecter avec la nature
- Essayer de nouvelles choses
- Acceptez vos imperfections
- Sois toi-même
- Accepter que la vie est incertaine
- Savourez les choses simples de la vie
- Prenez du temps pour vous
- Trouvez l’humour dans la vie et soyez prêt à rire de vous-même
Il est important de se rappeler qu’il faudra peut-être du temps et de l’exploration avant de trouver ce qui vous convient.
Comment obtenir de l’aide
N’ayez pas peur de demander de l’aide . Si vous avez du mal à trouver un sens à votre vie, de nombreuses ressources et personnes peuvent vous aider. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance, à un conseiller ou à un thérapeute, ou à un chef religieux. Ils peuvent vous offrir soutien et conseils dans votre quête de sens.
N’oubliez pas que tout le monde traverse des périodes où l’on se demande quel est le sens de la vie. Mais il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce qui compte le plus, c’est la façon dont vous choisissez de vivre votre vie et ce que vous croyez être le plus important pour vous.