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Lorsque vous faites du bénévolat, vous utilisez certainement votre temps de manière constructive. Qu’il s’agisse de construire des maisons pour Habitat pour l’humanité ou de travailler dans une banque alimentaire le week-end, le bénévolat vous fait également du bien.
En même temps que vous apportez quelque chose aux autres, le bénévolat vous procure également une variété d’avantages pour votre santé physique et mentale.
Table des matières
Qu’est-ce que le travail bénévole et pourquoi est-il important ?
Lorsque vous faites du bénévolat, vous donnez librement de votre temps sans attendre aucune compensation. De nombreuses personnes aiment aider leur communauté. Vous pouvez également faire du bénévolat sur votre lieu de travail ou par l’intermédiaire de diverses organisations caritatives et philanthropiques en ligne.
L’altruisme , qui consiste à agir par souci du bonheur et du bien-être des autres, même si cela a un prix, pourrait être l’une des raisons pour lesquelles les gens font du bénévolat. Poussés par l’empathie , les humains se mettent à la place des autres confrontés à des difficultés et souhaitent souvent les aider.
Le bénévolat vous permet de sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous-même. Cela peut signifier que vous participez à l’éducation de votre enfant lorsque vous vous portez volontaire pour organiser une journée de carrière dans son lycée. Ou que vous vous sentez plus connecté au monde après que la collecte GoFundMe que vous avez organisée pour votre ami ukrainien a généré des milliers de dons du monde entier.
Vous ne vous sentez pas seul , isolé ou isolé lorsque vous faites du bénévolat. Le bénévolat vous évite de vous soucier de vos propres batailles et vous donne une nouvelle perspective. Il vous permet également de contribuer positivement au monde.
Les bienfaits du bénévolat pour la santé mentale
Les comportements qui aident les autres sont souvent qualifiés de comportements prosociaux par les psychologues. Aider une grande cause est un comportement prosocial qui peut améliorer votre humeur. Cela peut également affecter votre santé de multiples façons.
Le bénévolat vous fait du bien
Faire un don vous fait vraiment du bien. Votre corps libère des endorphines que Harvard Health appelle « l’analgésique naturel du cerveau » lorsque vous faites du bénévolat ou que vous faites quelque chose que vous aimez. Les endorphines créent un sentiment de bien-être. Parfois, les gens appellent ce que vous ressentez « l’euphorie du bienfaiteur ».
Le bénévolat augmente votre bonheur
Des activités agréables et significatives comme aider les autres peuvent augmenter votre bonheur . Dans une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies , chercheurs ont découvert que les personnes qui font du bénévolat sont plus heureuses que celles qui n’en font pas.
En utilisant les données de près de 70 000 participants au Royaume-Uni, les scientifiques ont constaté que, par rapport aux participants qui n’avaient pas fait de bénévolat, ceux qui avaient fait du bénévolat au cours de l’année précédente étaient plus satisfaits de leur vie. Ils estimaient également que leur santé générale était meilleure.
Autre résultat de l’étude : les chercheurs ont constaté que les personnes qui faisaient du bénévolat au moins une fois par mois rapportaient une meilleure santé mentale que celles qui faisaient du bénévolat rarement ou pas du tout.
Le bénévolat réduit la solitude et le stress
Le manque de contact humain ou le sentiment de solitude peuvent inonder votre corps de cortisol. Selon la Cleveland Clinic, niveaux élevés de cortisol dans votre organisme non seulement provoquent plus de stress, mais risquent également de nuire à vos performances cognitives. Vous augmentez également votre risque de développer une inflammation et une maladie cardiaque, ainsi que d’affaiblir votre système immunitaire.
Le bénévolat favorise l’amitié, l’interaction sociale et l’engagement
Participer à une activité commune rapproche les gens. Vous marcherez probablement activement et ferez plus d’exercice. Vous ne penserez plus à vos problèmes pendant un certain temps et vous vous ferez probablement de nouveaux amis.
Avoir des amis est important car ils offrent un soutien émotionnel, renforcent votre confiance et vous aident à réduire le stress.
En faisant du bénévolat, vous deviendrez également plus engagé socialement. L’engagement social favorise la santé du cerveau .
Le bénévolat réduit la dépression
Accepter une offre de bénévolat peut également contribuer à diminuer votre taux de dépression. Des recherches scientifiques4 montré que le bénévolat réduit les niveaux de dépression chez les personnes de plus de 65 ans. Le bénévolat est donc bénéfique pour les personnes âgées.
Les bienfaits du bénévolat pour la santé physique
D’après une étude réalisée auprès d’adultes de plus de 50 ans, les volontaires réguliers étaient moins susceptibles de développer une hypertension artérielle que les non-volontaires. L’hypertension artérielle est un indicateur clé de la santé, car elle contribue aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et aux décès prématurés.
Être au service des autres et participer avec d’autres à un groupe pour améliorer le monde peut nous remonter le moral. Cela peut également avoir des effets concrets sur notre corps. En gardant votre cerveau et votre corps actifs, vous évitez le déclin cognitif et vous restez en bonne santé.
Façons de faire du bénévolat
Faire du bénévolat en apportant un repas à un ami malade est également une bonne chose. Faire des gestes de gentillesse , comme nettoyer la maison de votre mère qui a travaillé deux fois à l’hôpital la veille, est également important. Vous n’êtes pas obligé de faire du bénévolat de manière constante.
Si vous souhaitez faire du bénévolat régulièrement, ce qui présente de nombreux avantages comme nous l’avons vu précédemment, il existe des organisations méritantes qui accueilleraient favorablement votre aide. En fait, certaines organisations, comme les organismes à but non lucratif, comptent sur des bénévoles pour effectuer certaines tâches en raison de financements limités.
Voici quelques façons possibles de faire du bénévolat dans votre communauté :
- Livrer de la nourriture pour des programmes comme Meals on Wheels
- Tutorat d’élèves en lecture, en anglais ou en mathématiques
- Visitez ou jouez à des jeux dans un centre pour personnes âgées
- Chantez ou dansez lors de spectacles qui permettent de collecter des fonds pour votre œuvre caritative préférée
- Entraîneur dans un collège local
- Participez aux journées de nettoyage des plages pour la Surfriders Foundation
- Conduisez vos voisins à leurs rendez-vous chez le médecin
- Tondre la pelouse des personnes âgées de la communauté
- Réapprovisionnez les étagères de livres de votre bibliothèque locale
- Travailler au nom d’organisations de défense des droits de l’homme comme Amnesty International
- Jouer de la musique pour les personnes en soins palliatifs
- Organisez une fête de quartier
- Collecter des fonds pour les efforts de secours en cas de catastrophe au profit de la Croix-Rouge internationale
- Aidez-nous lors des événements de nettoyage du parc
- Servir de la nourriture dans une soupe populaire
- Offrez des pommes et des oranges chaque fois que vous voyez des sans-abri
- Aidez à promouvoir un centre de sauvetage d’animaux
- Siégez au conseil d’administration de votre association de copropriétaires
- Animer des activités comme des jeux de bingo dans une maison de retraite
- Aide aux projets d’entretien des bâtiments d’un centre communautaire
N’oubliez pas que si vous ne pouvez pas faire du bénévolat de cette manière, vous pouvez faire appel à un talent ou à une compétence particulière. Par exemple, si vous avez de grandes compétences en informatique, vous pouvez vous porter volontaire pour être la personne de référence pour les ordinateurs et les imprimantes d’une organisation une fois par semaine.
Si vous aimez prendre des photos et que vous en avez envie, vous pourriez vous porter volontaire pour envoyer des photos pour la brochure d’une institution ou pour mettre à jour le site Web d’une association caritative au cours de l’été. N’oubliez pas que si vous ne pouvez pas donner de votre temps, vous pouvez également faire un don financier.
Des moyens numériques pour trouver des opportunités de bénévolat
Vous pouvez trouver des opportunités dans votre communauté ainsi qu’en ligne. Consultez ces deux formidables organisations en ligne pour découvrir des groupes incroyables et comment vous pouvez aider ceux qui en ont besoin :
- Volunteer Match est une base de données primée qui existe depuis plus de 20 ans. Vous trouverez de nombreuses façons de faire du bénévolat sur la plateforme de recrutement de bénévoles la plus importante et la plus populaire du Web. Elle met en relation un million de bénévoles intéressés par mois avec 130 000 organismes à but non lucratif.
- DoSomething.org est la plus grande plateforme numérique à but non lucratif destinée aux jeunes et consacrée aux questions de changement social. Avec des millions de membres à travers le monde, les membres se portent volontaires pour des campagnes de changement social et d’action civique. Leur objectif est d’avoir un impact sur les causes qui les passionnent.