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Molti vedono il sorriso semplicemente come una risposta involontaria a cose che ti danno gioia o ti ispirano a ridere. Sebbene ciò sia certamente vero, trascura un punto importante: sorridere può essere una scelta consapevole e intenzionale.
Cosa dice la psicologia sul sorriso? Che il tuo sorriso sia genuino o meno, può agire sul tuo corpo e sulla tua mente in vari modi positivi, offrendo benefici per la tua salute, il tuo umore e persino l’umore delle persone che ti circondano.
Indice
Cosa può significare sorridere?
La ricerca suggerisce che ci sono tre tipi principali di sorrisi:
- Ricompensa : sorrisi che trasmettono approvazione, felicità, contentezza e altri sentimenti positivi.
- Affiliazione : sorrisi che comunicano intenzioni positive, affidabilità, appartenenza, compassione e connessione sociale.
- Dominanza : sorrisi volti a trasmettere disprezzo, disgusto o superiorità. È stato dimostrato che tali sorrisi aumentano i livelli di cortisolo (ormone dello stress) nelle persone a cui sono diretti.
Sorridere ti aiuta a vivere più a lungo
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images
Forse la ragione più convincente per sorridere è che può allungare la durata complessiva della vita. Uno studio ha scoperto che un sorriso autentico e intenso è associato a una vita più lunga.
Le persone felici sembrano godere di una salute migliore e di una maggiore longevità, ma sono necessarie ulteriori ricerche per capirne il motivo. La ricerca indica che la felicità potrebbe aumentare la durata della vita di anni, suggerendo che mantenere uno stato d’animo felice e positivo potrebbe essere una parte importante di uno stile di vita sano.
Sorridere allevia lo stress
Lo stress può permeare tutto il nostro essere, incluso mostrarsi sul tuo viso e la tua espressione. Sorridere non solo ci aiuta a evitare di apparire stanchi, logorati e sopraffatti, ma può effettivamente aiutare a ridurre lo stress .
Che ci crediate o no, sorridere può ridurre lo stress anche se non avete voglia di sorridere o anche se lo fingete con un sorriso non genuino
Quando sei stressato, prova a mettere intenzionalmente un sorriso sul tuo viso. Potrebbe aiutarti a migliorare il tuo umore e la tua capacità di gestire lo stress che stai vivendo.
Sorridere migliora l’umore
Sorridere può anche aiutarti a sentirti felice. La prossima volta che ti senti giù, prova a sorridere. Ci sono buone probabilità che il tuo umore cambi in meglio.
L’atto fisico del sorridere attiva percorsi nel cervello che influenzano il tuo stato emotivo, il che significa che adottando un’espressione facciale felice puoi “ingannare” la tua mente facendola entrare in uno stato di felicità. Questo effetto funziona indipendentemente dal fatto che il tuo sorriso sia genuino o meno.
Un semplice sorriso può innescare il rilascio di neuropeptidi che migliorano la tua comunicazione neurale. Provoca anche il rilascio di neurotrasmettitori come dopamina e serotonina, che possono migliorare il tuo umore. Pensa al sorriso come a un antidepressivo naturale.
Sorridere è contagioso
Quante volte hai sentito dire che un sorriso ha il potere di illuminare la stanza? Sebbene sia certamente un bel sentimento, porta con sé un pizzico di verità.
Sorridere non solo può migliorare il tuo umore, ma può anche cambiare in meglio l’umore degli altri.
La ricerca suggerisce che i sorrisi sono in realtà contagiosi. Il tuo cervello nota e interpreta automaticamente le espressioni facciali delle altre persone, e a volte potresti persino imitarle. Ciò significa che potresti notare il sorriso di qualcun altro e inconsciamente sorridere anche tu.
Sorridere rafforza il sistema immunitario
Sorridere può anche migliorare la tua salute generale aiutando il tuo sistema immunitario a funzionare in modo più efficace. Si pensa che quando sorridi, la funzione immunitaria migliori perché sei più rilassato (grazie al rilascio di alcuni neurotrasmettitori).
Che tu stia cercando di mantenere la tua salute generale o di rafforzare il tuo sistema immunitario prima della stagione del raffreddore e dell’influenza, sorridere può aiutarti. Anche allontanare le malattie e mantenersi in salute può svolgere un ruolo nell’aiutarti a sentirti meno stressato.
Sorridere può abbassare la pressione sanguigna
Sorridere potrebbe avere un impatto benefico sulla pressione sanguigna. La risata in particolare sembra abbassare la pressione sanguigna, dopo aver causato un aumento iniziale della frequenza cardiaca e della respirazione.
Sebbene sia stato dimostrato che sorridere abbassa la frequenza cardiaca in situazioni di stress, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare in che modo ciò riduce la pressione sanguigna
Se hai un misuratore di pressione sanguigna a casa, puoi provare a testare questa idea da solo. Siediti per qualche minuto e prendi una lettura. Poi sorridi per un minuto e prendi un’altra lettura mentre continui a sorridere. Noti una differenza?
Sorridere riduce il dolore
Studi hanno dimostrato che sorridere rilascia endorfine, altri antidolorifici naturali e serotonina . Insieme, queste sostanze chimiche del cervello ci fanno sentire bene dalla testa ai piedi. Non solo migliorano il tuo umore, ma rilassano anche il tuo corpo e riducono il dolore fisico. Sorridere è una droga naturale.
Sorridere ti rende attraente
Siamo naturalmente attratti dalle persone che sorridono. Mentre espressioni facciali più gravi o negative come corrucciate, smorfie e smorfie funzionano in modo opposto, allontanando di fatto le persone, sorridere è visto come più attraente, e le persone potrebbero persino supporre che tu abbia tratti della personalità più positivi se sorridi.
Sorridere non solo può renderti più attraente, ma può anche farti apparire più giovane. I muscoli che usiamo per sorridere sollevano anche il viso, facendo apparire una persona più giovane. Quindi, invece di optare per un lifting, prova semplicemente a sorridere durante il giorno: sembrerai più giovane e ti sentirai meglio.
Sorridere suggerisce il successo
La ricerca ha dimostrato che le persone che sorridono regolarmente sembrano più sicure di sé , hanno più probabilità di essere promosse e di essere avvicinate. Prova a sorridere alle riunioni e agli appuntamenti di lavoro. Potresti scoprire che le persone reagiscono in modo diverso a te.
Sorridere ti aiuta a rimanere positivo
Prova questo test: Sorridi. Ora prova a pensare a qualcosa di negativo senza perdere il sorriso. È dura, vero?
Sorridere può influenzare i tuoi sentimenti di positività, anche se sembra innaturale o forzato. Indipendentemente dal fatto che il tuo sorriso sia genuino o meno, invia comunque il messaggio che “La vita è bella!” al tuo cervello e, in ultima analisi, al resto del tuo corpo.