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Il fitness del cervello ha principi di base: varietà e curiosità. Quando qualcosa che fai diventa una seconda natura, devi apportare un cambiamento. Se riesci a fare il cruciverba nel sonno, è tempo per te di passare a una nuova sfida per ottenere il miglior allenamento per il tuo cervello. La curiosità sul mondo che ti circonda, su come funziona e su come puoi capirlo manterrà il tuo cervello in funzione in modo rapido ed efficiente. Usa le idee di seguito per aiutarti a raggiungere la tua ricerca di fitness mentale.
Indice
Giocare ai giochi
Visione digitale / Photodisc / Getty Images
I programmi e i giochi di fitness per il cervello sono un modo meraviglioso per stuzzicare e sfidare il tuo cervello . Suduko, cruciverba e giochi elettronici possono tutti migliorare la velocità e la memoria del tuo cervello. Questi giochi si basano sulla logica, sulle abilità verbali, sulla matematica e altro ancora. Questi giochi sono anche divertenti.
Otterrai maggiori benefici facendo questi giochi un po’ ogni giorno. Dedicaci circa 15 minuti, non ore.
Meditazione
La meditazione quotidiana è forse la cosa più grande che puoi fare per la salute della tua mente/corpo. La meditazione non solo ti rilassa, ma allena anche il tuo cervello. Creando uno stato mentale diverso, impegni il tuo cervello in modi nuovi e interessanti, aumentando al contempo la tua forma fisica cerebrale.
Mangia per il tuo cervello
Il tuo cervello ha bisogno che tu mangi grassi sani . Concentrati sugli oli di pesce del salmone selvatico, noci come noci, semi come semi di lino e olio d’oliva. Mangia di più di questi alimenti e meno grassi saturi. Elimina completamente i grassi trans dalla tua dieta.
Racconta belle storie
Le storie sono un modo per consolidare i ricordi, interpretare gli eventi e condividere i momenti. Esercitati a raccontare le tue storie, sia nuove che vecchie, in modo che siano interessanti, avvincenti e divertenti. Alcune tecniche di base di narrazione ti aiuteranno molto a mantenere l’interesse delle persone sia su di te che su ciò che hai da dire.
Spegni la tua televisione
La persona media guarda più di quattro ore di televisione ogni giorno. La televisione può ostacolare le relazioni, la vita e altro ancora. Spegni la TV e trascorri più tempo a vivere e ad allenare la tua mente e il tuo corpo.
Esercita il tuo corpo per esercitare il tuo cervello
Anche l’esercizio fisico è un ottimo esercizio per il cervello . Muovendo il corpo, il cervello deve imparare nuove abilità muscolari, stimare la distanza e allenare l’equilibrio. Scegli una varietà di esercizi per mettere alla prova il tuo cervello.
Leggi qualcosa di diverso
I libri sono portatili, gratuiti e pieni di personaggi, informazioni e fatti infiniti e interessanti. Allontanati dagli argomenti di lettura familiari. Se di solito leggi libri di storia, prova un romanzo contemporaneo. Leggi autori stranieri, classici e libri a caso. Non solo il tuo cervello si allenerà immaginando diversi periodi, culture e popoli, ma avrai anche storie interessanti da raccontare sulla tua lettura, su cosa ti fa pensare e sulle connessioni che stabilisci tra la vita moderna e le parole.
Impara una nuova abilità
Imparare una nuova abilità coinvolge più aree del cervello. Entra in gioco la tua memoria, impari nuovi movimenti e associ le cose in modo diverso. Leggere Shakespeare, imparare a cucinare e costruire un aeroplano con degli stuzzicadenti metteranno alla prova il tuo cervello e ti daranno qualcosa a cui pensare.
Effettua semplici modifiche
Amiamo le nostre routine. Abbiamo hobby e passatempi che potremmo fare per ore e ore. Ma più qualcosa è “seconda natura”, meno il nostro cervello deve lavorare per farla. Per aiutare davvero il tuo cervello a rimanere giovane, sfidalo. Cambia percorso per andare al supermercato, usa la mano opposta per aprire le porte e mangia prima il dessert. Tutto questo costringerà il tuo cervello a svegliarsi dalle abitudini e a prestare di nuovo attenzione.
Allena il tuo cervello
L’allenamento del cervello sta diventando una tendenza. Ci sono corsi formali, siti web e libri con programmi su come allenare il cervello a lavorare meglio e più velocemente. C’è qualche ricerca dietro questi programmi, ma i principi di base sono memoria, visualizzazione e ragionamento. Lavora su questi tre concetti ogni giorno e il tuo cervello sarà pronto a tutto.