Molto bene / Julie Bang
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Indice
Storia dell’interpretazione dei sogni
Nell’antichità si pensava che i sogni fossero un segno di intervento divino o un modo per comunicare con i defunti.
L’interpretazione dei sogni venne inizialmente associata alla psicologia nel XIX secolo, quando Sigmund Freud iniziò a parlare del significato nascosto dei sogni.
Tuttavia, negli ultimi decenni l’interpretazione dei sogni è caduta in disgrazia negli studi terapeutici, poiché gli psicoterapeuti hanno iniziato a utilizzare trattamenti “basati sull’evidenza” al posto della psicoanalisi.
L’interpretazione dei sogni potrebbe avere un ruolo nella terapia
Più di recente, tuttavia, c’è stata una ripresa delle discussioni sui sogni negli studi di terapia. Molti terapeuti accolgono volentieri conversazioni su cosa i tuoi sogni potrebbero significare per te.
Forse quel sogno sui tuoi amici che non si presentano a una festa significa che non senti che i tuoi amici sono persone di cui ti puoi fidare o che non hai avuto un legame con loro ultimamente. O forse quel sogno di tornare a casa della tua infanzia significa che ti manca la tua famiglia.
Fortunatamente, ci sono modi per imparare a interpretare i tuoi sogni. E quando lo fai, i tuoi sogni potrebbero darti una nuova visione dei tuoi problemi, della tua salute mentale e delle tue relazioni.
Incontra Jesse Lyon
Jesse Lyon è un consulente di salute mentale autorizzato e proprietario di Lyon Counseling a Casselberry, Florida. Lavora con adolescenti e adulti per affrontare una varietà di problemi di salute mentale e problemi relazionali, ma è anche un interprete dei sogni.
Ha lavorato come scienziato dei sogni presso Dream App e si è guadagnato un seguito sui social media perché spiega il significato nascosto dietro i sogni più comuni.
I consigli di Jesse per interpretare i tuoi sogni
In questa puntata del podcast MindWell Guide, Jesse ha condiviso numerose strategie per scoprire cosa potrebbero significare i tuoi sogni e come queste interpretazioni potrebbero essere utili.
Scrivi i tuoi sogni non appena ti svegli
Jesse sostiene che il motivo per cui spesso dimentichiamo i nostri sogni è perché appena ci svegliamo, prendiamo subito il telefono o scendiamo dal letto e iniziamo a fare cose senza prenderci il tempo di pensare a cosa stavamo sognando.
Inizia un diario dei sogni
Sostiene che può essere utile tenere a portata di mano una penna e un quaderno e prendersi qualche minuto per annotare i propri sogni prima di fare qualsiasi altra cosa.
Quando scrivi i tuoi sogni non appena ti svegli, potresti scoprire che col tempo diventano più facili da ricordare. Potresti allenarti a ricordare i tuoi sogni quando ti svegli per la prima volta.
Rifletti sui possibili significati dietro i tuoi sogni
Ricordare i tuoi sogni è solo un passo del processo. Il passo successivo è riflettere sul potenziale significato.
Potresti trovare alcuni temi comuni che emergono nei tuoi sogni.
Jesse dice che va bene usare strumenti come un’app, un libro o anche solo una rapida ricerca su Google per vedere cosa potrebbe significare un sogno specifico. Questo potrebbe farti iniziare e aiutarti a costruire un po’ di sicurezza nella tua capacità di interpretare i tuoi sogni da solo un po’ più avanti.
Ma puoi anche semplicemente fermarti e pensare a cosa potrebbe significare per te quel sogno. Ti manca un legame che una volta avevi con qualcuno? Ti senti sopraffatto ? Stai cercando qualcosa nella tua vita che non hai ancora trovato?
Scrivendo più spesso i tuoi sogni potresti scoprire alcuni temi comuni che emergono nei tuoi sogni, ad esempio sogni spesso di persone di cui senti la mancanza.
Oppure potresti notare che sogni certe cose per un po’ e poi i tuoi sogni cambiano. Potresti anche avere un sogno ricorrente che accade nello stesso periodo ogni anno.
Osservare i tuoi schemi potrebbe darti qualche spunto su cosa sta succedendo nella tua mente. Quindi potresti rivedere il tuo diario dei sogni nel tempo e vedere cosa puoi scoprire sul quadro più ampio della tua salute mentale complessiva.
Ottieni supporto per la salute mentale se ne hai bisogno
Jesse sostiene che a volte i nostri sogni possono rivelare problemi di salute mentale o addirittura problemi medici latenti.
I problemi di sonno e i brutti sogni possono spesso essere correlati alla salute mentale. Ad esempio, gli incubi possono essere un sintomo di PTSD . Altri problemi di salute mentale, come depressione o ansia, possono causare brutti sogni.
A volte, i brutti sogni fanno sì che le persone abbiano paura di andare a dormire. Quindi, rimandano l’andare a letto la sera e si svegliano sentendosi esausti. La loro stanchezza può aumentare la probabilità di fare brutti sogni. La mancanza di sonno può avere un impatto negativo sulla loro salute mentale.
Man mano che la loro salute mentale peggiora, aumentano le probabilità di avere più brutti sogni. Può essere uno schema difficile da interrompere.
Cosa significa per te
Se hai difficoltà a dormire o hai brutti sogni, prendi in considerazione l’idea di cercare aiuto professionale. Potresti iniziare parlando con il tuo medico o rivolgendoti a un professionista della salute mentale.