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I libri di auto-aiuto sulle abilità sociali sono una buona opzione per chi soffre di disturbo d’ansia sociale (SAD) e desidera migliorare il proprio funzionamento interpersonale. Questi libri coprono un’ampia gamma di argomenti, tra cui linguaggio del corpo, capacità di parlare in modo efficace e abilità interpersonali generali. Proprio come i libri di auto-aiuto per l’ansia, quelli per le abilità interpersonali dovrebbero essere scelti con attenzione.
In uno studio del 2008 è stato stabilito che i migliori libri di auto-aiuto hanno qualità simili. Tra queste, rientrano il fatto di essere fondati sulla scienza (ciò che chiamiamo “basati sulle prove”), realistici in termini di ciò che viene promesso (non dovrebbero promettere una “cura”), dettagliati nelle linee guida offerte e non fornire informazioni inaccurate o false (ciò che viene chiamato “non nuocere”).
Indice
Come parlare con chiunque: 92 piccoli trucchi per un grande successo nelle relazioni
L’autrice Leil Lowndes ha dedicato la sua vita all’insegnamento dell’arte della comunicazione di successo. In How to Talk to Anyone , offre 92 strategie per avere successo nel trattare con le persone in un modo che attrarrà naturalmente gli altri verso di te.
I suggerimenti riguardano argomenti come le prime impressioni, le chiacchiere , il linguaggio del corpo e il rapporto. Lowndes scrive in modo divertente e diretto, dando persino nomi accattivanti ai suoi suggerimenti in modo che tu possa ricordarli, come “Rubberneck the Room”.
PeopleSmart: Sviluppa la tua intelligenza personale
PeopleSmart è una guida pratica per migliorare la tua efficacia interpersonale nelle relazioni sia professionali che personali. Questo libro presenta un piano in quattro fasi per migliorare otto competenze interpersonali chiave utilizzando esempi, strumenti ed esercizi.
Come connettersi immediatamente con chiunque
In How to Instantly Connect with Anyone , Leil Lowndes descrive come sfruttare il potere di un concetto noto come previsione emotiva per il successo nelle relazioni aziendali e personali. Vengono fornite tecniche basate sulla ricerca per aiutarti a fare colpo e ottenere rispetto in tutti gli ambiti della tua vita.
Parlando in modo colloquiale
Conversationally Speaking di Alan Garner offre suggerimenti per migliorare le tue capacità di conversazione e ridurre l’ansia sociale. I consigli coprono aree come i diversi tipi di domande che puoi fare durante una conversazione, come ascoltare bene e come ricevere complimenti.
La bella arte delle chiacchiere
The Fine Art of Small Talk offre suggerimenti dall’esperta di comunicazione Debra Fine su come fare conversazione migliore. Sono incluse strategie e tecniche per aiutarti a evitare silenzi imbarazzanti, migliorare la tua capacità di ascolto e iniziare conversazioni. Sebbene questo libro viri nel territorio dell’etichetta, sarà comunque utile per coloro che soffrono di ansia sociale.
Abilità relazionali: come affermarsi, ascoltare gli altri e risolvere i conflitti
People Skills di Robert Bolton è un manuale sulle tecniche di comunicazione pensato per aiutarti a gestire con successo le relazioni.
L’autore esamina le 12 barriere più comuni alla comunicazione che danneggiano le relazioni e come superarle. Le strategie offerte coprono aree come capacità di ascolto, assertività, risoluzione dei conflitti e come usare il silenzio in modo efficace (sì, a volte è uno strumento piuttosto che il risultato dell’ansia).
Il libro definitivo del linguaggio del corpo
The Definitive Book of Body Language è una guida per comprendere e imparare a gestire meglio i comportamenti di comunicazione non verbale . Sono inclusi suggerimenti su come leggere le emozioni e i pensieri degli altri attraverso il loro linguaggio del corpo e come assicurarti di inviare i segnali giusti con il tuo linguaggio del corpo.
Poiché la maggior parte di ciò che dici viene trasmesso attraverso il tuo corpo e il tono della voce, padroneggiare l’arte del linguaggio del corpo dovrebbe essere in cima alla tua lista quando lavori sulle abilità interpersonali.
Il piano di vita per il successo di Dale Carnegie
Questo volume unisce due dei libri più venduti dell’autore motivazionale Dale Carnegie: Come trattare gli altri e farseli amici e Come smettere di preoccuparsi e iniziare a vivere . Se hai intenzione di acquistare un libro su questo argomento, le opere di Carnegie hanno resistito alla prova del tempo e meritano di essere lette.
Come trattare gli altri e farseli amici affronta argomenti come come rapportarsi con le altre persone, diventare oratori migliori e attrarre amicizie.
How to Stop Worrying and Start Living esplora come evitare il turbamento emotivo e ridurre la preoccupazione nella tua vita. Sebbene scritti oltre 60 anni fa, entrambi i libri sono ancora rilevanti oggi.
Una parola da Verywell
Da dove dovresti iniziare? Dipende da dove vuoi arrivare. Forse inizia con Dale Carnegie o Leil Lowndes, a seconda che tu voglia idee di ampio respiro o suggerimenti e trucchi specifici. Da lì, puoi passare a diversi aspetti delle competenze interpersonali come il linguaggio del corpo e le chiacchiere.
Qualunque cosa tu faccia, assicurati di provare davvero a mettere in pratica ciò che hai letto in questi libri. Anche se potrebbe essere allettante tornare al tuo comportamento precedente, tornare alle vecchie abitudini non ti aiuterà ad andare avanti. Trasformalo in un gioco se devi, e concediti una ricompensa ogni volta che usi una strategia da uno di questi libri.