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Il linguaggio del corpo si riferisce ai segnali non verbali che utilizziamo per comunicare. Questi segnali non verbali costituiscono una parte enorme della comunicazione quotidiana. Infatti, il linguaggio del corpo può rappresentare tra il 60% e il 65% di tutta la comunicazione.
Esempi di linguaggio del corpo includono espressioni facciali, sguardo, gesti, postura e movimenti del corpo. In molti casi, le cose che non diciamo possono trasmettere volumi di informazioni.
Quindi, perché il linguaggio del corpo è importante? Il linguaggio del corpo può aiutarci a capire gli altri e noi stessi. Ci fornisce informazioni su come le persone potrebbero sentirsi in una data situazione. Possiamo anche usare il linguaggio del corpo per esprimere emozioni o intenzioni.
Le espressioni facciali, i gesti e lo sguardo sono spesso identificati come i tre principali tipi di linguaggio del corpo, ma anche altri aspetti come la postura e la distanza personale possono essere utilizzati per trasmettere informazioni. Comprendere il linguaggio del corpo è importante, ma è anche essenziale prestare attenzione ad altri segnali come il contesto. In molti casi, dovresti guardare i segnali come un gruppo piuttosto che concentrarti su una singola azione.
Questo articolo analizza il ruolo svolto dal linguaggio del corpo nella comunicazione, oltre a fornire esempi di linguaggio del corpo e il loro significato, in modo da sapere cosa cercare quando si cerca di interpretare le azioni non verbali.
Questo video è stato sottoposto a revisione medica da parte del Dott. David Susman .
Indice
Espressioni facciali
Pensa per un momento a quanto una persona è in grado di trasmettere con una semplice espressione facciale. Un sorriso può indicare approvazione o felicità . Un’espressione accigliata può segnalare disapprovazione o infelicità.
In alcuni casi, le nostre espressioni facciali possono rivelare i nostri veri sentimenti riguardo a una particolare situazione. Mentre dici di sentirti bene, l’espressione sul tuo viso può dire il contrario.
Ecco alcuni esempi di emozioni che possono essere espresse tramite espressioni facciali:
- Felicità
- Tristezza
- Rabbia
- Sorpresa
- Disgusto
- Paura
- Confusione
- Eccitazione
- Desiderio
- Disprezzo
Anche l’espressione del volto di una persona può aiutarci a capire se crediamo o ci fidiamo di ciò che quella persona sta dicendo.
Ci sono molte scoperte interessanti sul linguaggio del corpo nella ricerca psicologica. Uno studio ha scoperto che l’espressione facciale più affidabile prevedeva un leggero sollevamento delle sopracciglia e un leggero sorriso. Questa espressione, hanno suggerito i ricercatori, trasmette sia cordialità che sicurezza .
Le espressioni facciali sono anche tra le forme più universali di linguaggio del corpo. Le espressioni utilizzate per trasmettere paura, rabbia, tristezza e felicità sono simili in tutto il mondo.
Il ricercatore Paul Ekman ha trovato supporto all’universalità di una varietà di espressioni facciali legate a particolari emozioni tra cui gioia, rabbia, paura, sorpresa e
La ricerca suggerisce addirittura che giudichiamo l’ intelligenza delle persone in base ai loro volti e alle loro espressioni.
Uno studio ha scoperto che gli individui con volti più stretti e nasi più prominenti avevano maggiori probabilità di essere percepiti come intelligenti. Le persone con un’espressione sorridente e gioiosa venivano anche giudicate più intelligenti di quelle con espressioni arrabbiate.
Gli occhi
Gli occhi sono spesso definiti le “finestre dell’anima” poiché sono in grado di rivelare molto su ciò che una persona sta provando o pensando.
Quando si conversa con un’altra persona, prestare attenzione ai movimenti degli occhi è una parte naturale e importante del processo comunicativo.
Alcune cose comuni che potresti notare sono se le persone stanno stabilendo un contatto visivo diretto o distogliendo lo sguardo, quanto stanno sbattendo le palpebre o se le loro pupille sono dilatate.
Il modo migliore per leggere il linguaggio del corpo di qualcuno è prestare attenzione. Fai attenzione a uno qualsiasi dei seguenti segnali oculari.
Sguardo visivo
Quando una persona ti guarda direttamente negli occhi mentre stai conversando, indica che è interessata e sta prestando attenzione . Tuttavia, un contatto visivo prolungato può sembrare minaccioso.
D’altro canto, interrompere il contatto visivo e distogliere frequentemente lo sguardo potrebbe indicare che la persona è distratta, a disagio o sta cercando di nascondere i suoi veri sentimenti
Lampeggiante
Sbattere le palpebre è naturale, ma bisogna anche fare attenzione a se una persona lo fa troppo o troppo poco.
Le persone spesso sbattevano le palpebre più rapidamente quando si sentivano angosciate o a disagio. Un battito di ciglia poco frequente potrebbe indicare che una persona sta intenzionalmente cercando di controllare i movimenti dei propri occhi.
Ad esempio, un giocatore di poker potrebbe sbattere le palpebre meno frequentemente perché sta volutamente cercando di apparire non entusiasta della mano che gli è stata distribuita.
Dimensioni della pupilla
La dimensione della pupilla può essere un segnale di comunicazione non verbale molto sottile. Mentre i livelli di luce nell’ambiente controllano la dilatazione della pupilla, a volte anche le emozioni possono causare piccoli cambiamenti nella dimensione della pupilla.
Ad esempio, potresti aver sentito l’espressione “bedroom eyes” usata per descrivere lo sguardo che qualcuno lancia quando è attratto da un’altra persona. Gli occhi molto dilatati, ad esempio, possono indicare che una persona è interessata o addirittura eccitata.
La bocca
Anche le espressioni e i movimenti della bocca possono essere essenziali per leggere il linguaggio del corpo. Ad esempio, masticare il labbro inferiore può indicare che l’individuo sta provando sentimenti di preoccupazione, paura o insicurezza.
Coprirsi la bocca può essere un gesto di cortesia quando la persona sta sbadigliando o tossendo, ma può anche essere un tentativo di nascondere un’espressione di disapprovazione.
Sorridere è forse uno dei segnali più efficaci del linguaggio del corpo, ma può essere interpretato anche in molti modi.
Un sorriso può essere genuino, oppure può essere usato per esprimere falsa felicità, sarcasmo o persino cinismo
Quando si valuta il linguaggio del corpo, prestare attenzione ai seguenti segnali della bocca e delle labbra:
- Labbra increspate. Stringere le labbra potrebbe essere un indicatore di disgusto, disapprovazione o sfiducia.
- Mordersi le labbra. A volte le persone si mordono le labbra quando sono preoccupate, ansiose o stressate.
- Coprirsi la bocca. Quando le persone vogliono nascondere una reazione emotiva, potrebbero coprirsi la bocca per evitare di mostrare sorrisi o sogghigni.
- Alzata o abbassata. Anche lievi cambiamenti nella bocca possono essere sottili indicatori di ciò che una persona sta provando. Quando la bocca è leggermente alzata, potrebbe significare che la persona si sente felice o ottimista . D’altro canto, una bocca leggermente abbassata può essere un indicatore di tristezza, disapprovazione o persino una vera e propria smorfia.
Gesti
I gesti possono essere alcuni dei segnali del linguaggio del corpo più diretti e ovvi. Salutare, indicare e usare le dita per indicare quantità numeriche sono tutti gesti molto comuni e facili da capire.
Tuttavia, alcuni gesti possono essere culturali , quindi fare il pollice in su o il segno della pace in un altro Paese potrebbe avere un significato completamente diverso rispetto agli Stati Uniti.
Gli esempi che seguono sono solo alcuni dei gesti più comuni e dei loro possibili significati:
- In alcune situazioni, un pugno chiuso può indicare rabbia, in altre solidarietà.
- Il pollice in su e il pollice in giù sono spesso usati come gesti di approvazione e disapprovazione.
- Il gesto “okay” , fatto toccando insieme il pollice e l’indice in un cerchio mentre si estendono le altre tre dita, può essere usato per significare “okay” o “tutto bene”. In alcune parti d’Europa, tuttavia, lo stesso segnale viene usato per implicare che non sei niente. In alcuni paesi del Sud America, il simbolo è in realtà un gesto volgare.
- Il segno V , creato sollevando l’indice e il medio e separandoli per creare una forma a V, significa pace o vittoria in alcuni paesi. Nel Regno Unito e in Australia, il simbolo assume un significato offensivo quando il dorso della mano è rivolto verso l’esterno.
Le braccia e le gambe
Anche le braccia e le gambe possono essere utili per trasmettere informazioni non verbali. Incrociare le braccia può indicare un atteggiamento difensivo. Incrociare le gambe lontano da un’altra persona può indicare antipatia o disagio nei confronti di quell’individuo.
Altri segnali sottili, come allargare notevolmente le braccia, possono indicare un tentativo di apparire più grandi o autorevoli, mentre tenere le braccia vicine al corpo può indicare un tentativo di minimizzare se stessi o di sottrarsi all’attenzione.
Quando valuti il linguaggio del corpo, presta attenzione ad alcuni dei seguenti segnali che le braccia e le gambe possono trasmettere:
- Le braccia incrociate potrebbero indicare che una persona si sente sulla difensiva, autoprotettiva o chiusa.
- Stare in piedi con le mani sui fianchi può indicare che la persona è pronta e in controllo, ma può anche essere un segno di aggressività .
- Giungere le mani dietro la schiena potrebbe indicare che una persona si sente annoiata, ansiosa o addirittura arrabbiata.
- Battere rapidamente le dita o agitarsi può essere segno di annoiarsi, impazienza o frustrazione.
- Le gambe incrociate possono indicare che la persona si sente chiusa o ha bisogno di privacy.
Postura
Anche il modo in cui posizioniamo il corpo può essere una parte importante del linguaggio del corpo.
Il termine postura si riferisce al modo in cui teniamo il nostro corpo e alla forma fisica complessiva di un individuo.
La postura può trasmettere una grande quantità di informazioni su come si sente una persona, nonché indizi sulle sue caratteristiche della personalità, ad esempio se è sicura di sé, aperta o sottomessa.
Sedersi dritti, ad esempio, può indicare che una persona è concentrata e presta attenzione a ciò che sta accadendo. Sedersi con il corpo incurvato in avanti, d’altro canto, può implicare che la persona è annoiata o indifferente.
Quando cerchi di leggere il linguaggio del corpo, prova a notare alcuni dei segnali che la postura di una persona può inviare.
- La postura aperta implica il mantenimento del tronco del corpo aperto ed esposto. Questo tipo di postura indica cordialità, apertura e disponibilità.
- La postura chiusa comporta nascondere il tronco del corpo spesso curvandosi in avanti e tenendo braccia e gambe incrociate. Questo tipo di postura può essere un indicatore di ostilità, maleducazione e ansia .
Spazio personale
Hai mai sentito qualcuno parlare del suo bisogno di spazio personale? Hai mai iniziato a sentirti a disagio quando qualcuno ti sta un po’ troppo vicino?
Il termine prossemica , coniato dall’antropologo Edward T. Hall, si riferisce alla distanza tra le persone mentre interagiscono. Proprio come i movimenti del corpo e le espressioni facciali possono comunicare una grande quantità di informazioni non verbali, lo stesso può fare lo spazio fisico tra gli individui.
Hall ha descritto quattro livelli di distanza sociale che si verificano in diverse situazioni.
Distanza intima: da 6 a 18 pollici
Questo livello di distanza fisica spesso indica una relazione più stretta o un maggiore comfort tra gli individui. Di solito si verifica durante un contatto intimo come abbracci, sussurri o toccamenti.
Distanza personale: da 1,5 a 4 piedi
La distanza fisica a questo livello di solito si verifica tra persone che sono familiari o amici intimi. Più le persone riescono a stare comodamente vicine mentre interagiscono, più questo può essere un indicatore del livello di intimità nella loro relazione.
Distanza sociale: da 1,2 a 3,7 metri.
Questo livello di distanza fisica viene spesso utilizzato con persone che si conoscono.
Con qualcuno che conosci abbastanza bene, ad esempio un collega che vedi più volte a settimana, potresti sentirti più a tuo agio a interagire a una distanza più ravvicinata.
Nei casi in cui non si conosce bene l’altra persona, come nel caso di un fattorino che vedi solo una volta al mese, una distanza di 3-4 metri potrebbe risultare più confortevole.
Distanza pubblica: da 12 a 25 piedi
La distanza fisica a questo livello è spesso usata in situazioni di public speaking. Parlare di fronte a una classe piena di studenti o fare una presentazione al lavoro sono buoni esempi di tali situazioni.
È anche importante notare che il livello di distanza personale di cui gli individui hanno bisogno per sentirsi a proprio agio può variare da cultura a cultura.
Un esempio spesso citato è la differenza tra le persone provenienti da culture latine e quelle provenienti dal Nord America. Le persone provenienti da paesi latini tendono a sentirsi più a loro agio stando più vicine le une alle altre mentre interagiscono, mentre quelle provenienti dal Nord America hanno bisogno di una maggiore distanza personale.
Ruoli della comunicazione non verbale
Il linguaggio del corpo svolge molti ruoli nelle interazioni sociali. Può aiutare a facilitare quanto segue:
- Guadagnare fiducia : stabilire un contatto visivo, annuire mentre si ascolta e persino imitare inconsciamente il linguaggio del corpo di un’altra persona sono tutti segnali che tu e qualcun altro state creando un legame
- Sottolineare un punto : il tono di voce che usi e il modo in cui coinvolgi gli ascoltatori con i gesti delle mani e delle braccia, o con il modo in cui occupi lo spazio, sono tutti modi che influenzano il modo in cui il tuo messaggio viene trasmesso.
- Verità rivelatrici : quando il linguaggio del corpo di qualcuno non corrisponde a ciò che sta dicendo, potremmo intuitivamente capire che sta nascondendo delle informazioni o che forse non è onesto su come si sente.
- Sintonizzarsi sui propri bisogni : il nostro linguaggio del corpo può rivelare molto su come ci sentiamo. Ad esempio, hai una postura curva, stringi la mascella e/o sollevi le labbra? Questo potrebbe essere un segnale che l’ambiente in cui ti trovi ti sta in qualche modo innescando . Il tuo corpo potrebbe dirti che ti senti insicuro, stressato o provi un numero qualsiasi di emozioni.
Ricorda, però, che le tue supposizioni sul significato del linguaggio del corpo di un’altra persona potrebbero non essere sempre accurate.
Cosa ti dice il linguaggio del corpo di una persona?
Il linguaggio del corpo può dirti quando qualcuno si sente ansioso, arrabbiato, eccitato o prova qualsiasi emozione. Può anche suggerire tratti della personalità (ad esempio, se qualcuno è timido o estroverso). Tuttavia, il linguaggio del corpo può essere fuorviante. È soggetto all’umore, al livello di energia e alle circostanze di una persona.
Mentre in alcuni casi, la mancanza di contatto visivo indica inaffidabilità, ad esempio, non significa che automaticamente non puoi fidarti di qualcuno che non ti sta guardando negli occhi. Potrebbe essere distratto e pensare a qualcos’altro. O, ancora, potrebbe essere una differenza culturale in gioco.
Come migliorare la tua comunicazione non verbale
Il primo passo per migliorare la tua comunicazione non verbale è prestare attenzione. Prova a vedere se riesci a cogliere i segnali fisici delle altre persone oltre ai tuoi.
Forse quando qualcuno ti racconta una storia, tendi a guardare il pavimento. Per mostrargli che stai prestando attenzione, potresti provare a stabilire un contatto visivo, e persino a mostrare un leggero sorriso, per mostrare che sei aperto e coinvolto.
Che cosa si intende per linguaggio del corpo corretto?
Un buon linguaggio del corpo, noto anche come linguaggio del corpo positivo, dovrebbe trasmettere interesse ed entusiasmo. Alcuni modi per farlo includono mantenere una postura eretta e aperta, mantenere un buon contatto visivo, sorridere e annuire mentre si ascolta.
Usare il linguaggio del corpo con intenzione significa trovare l’equilibrio. Ad esempio, quando si stringe la mano a qualcuno prima di un colloquio di lavoro, tenerla con una certa fermezza può indicare professionalità. Ma stringerla in modo troppo aggressivo potrebbe causare dolore o disagio all’altra persona. Assicurati di considerare come potrebbero sentirsi le altre persone.
Inoltre, continua a sviluppare l’intelligenza emotiva . Più sei in contatto con come ti senti, più spesso è facile percepire come ti stanno ricevendo gli altri. Sarai in grado di dire quando qualcuno è aperto e ricettivo o, d’altra parte, se è chiuso e ha bisogno di un po’ di spazio.
Se vogliamo sentirci in un certo modo, possiamo usare il linguaggio del corpo a nostro vantaggio. Ad esempio, la ricerca ha scoperto che le persone che mantenevano una postura seduta eretta mentre affrontavano lo stress avevano livelli più alti di autostima e stati d’animo più positivi rispetto alle persone che avevano una postura curva.
Naturalmente, sono la comunicazione verbale e non verbale, nonché il contesto di una situazione, a fornire spesso un quadro completo.
Non esiste sempre una soluzione valida per tutti per quali segnali non verbali siano appropriati. Tuttavia, restando presenti e rispettosi, sarete sulla buona strada per capire come usare il linguaggio del corpo in modo efficace.
Una parola da Verywell
Comprendere il linguaggio del corpo può aiutarti molto a comunicare meglio con gli altri e a interpretare ciò che gli altri potrebbero cercare di trasmettere. Sebbene possa essere allettante analizzare i segnali uno per uno, è importante considerare questi segnali non verbali in relazione alla comunicazione verbale, ad altri segnali non verbali e alla situazione.
Puoi anche imparare di più su come migliorare la tua comunicazione non verbale per riuscire a far sapere agli altri cosa provi, senza nemmeno dire una parola.