Come renderti felice

Come puoi renderti felice? Questa domanda è al centro di molti obiettivi che le persone perseguono. La felicità , spesso descritta come un insieme di emozioni positive e soddisfazione della vita, può essere coltivata in diversi modi. Oltre ad aggiungere elementi che inducono felicità al tuo stile di vita, puoi anche lavorare sui tuoi schemi di pensiero abituali per promuovere una prospettiva più ottimistica.

Per renderti felice, dovresti esplorare lo stato attuale della tua vita, valutare il tuo livello di felicità e trovare una direzione verso cui lavorare che probabilmente ti porterà maggiore gioia e appagamento. Tieni presente, tuttavia, che la felicità significa cose diverse per persone diverse.

Identifica ciò che ti rende felice

Il primo passo per renderti felice è capire quali cose nella vita ti danno gioia e appagamento. Ciò significa valutare le cose che ti danno effettivamente gioia e non ciò che le aspettative sociali ti dicono sulla gioia.

A volte è facile farsi prendere dall’idea di ciò che pensi ti renderà felice piuttosto che da ciò che lo fa davvero. Le persone lottano per quella relazione perfetta, la casa perfetta, il bel corpo, l’approvazione degli altri, tutto nel tentativo di essere felici.

A volte queste cose ci rendono felici; altre volte, ci stressiamo perché non abbiamo raggiunto i nostri obiettivi, o li raggiungiamo e scopriamo di non essere ancora felici. Altre volte, ci concentriamo così intensamente su un obiettivo che si pensa porti felicità che non abbiamo tempo per altre cose nella nostra vita che ci renderanno veramente felici.

Fattori che aumentano la felicità

Gli esperti di psicologia positiva , ovvero coloro che studiano la felicità umana e i fattori che vi contribuiscono, hanno identificato diverse aree chiave della vita che sembrano essere più correlate alla felicità personale . Alcuni fattori includono:

• Soldi
• Amici
• Salute
• Condizioni di vita
• Quartiere
• Spiritualità
• Coinvolgimento della comunità
• Senso di significato e scopo nella vita

Essere insoddisfatti di alcune di queste aree non è necessariamente una ricetta per l’infelicità ed essere soddisfatti nella maggior parte di queste aree non è garanzia di una vita di beatitudine. Tuttavia, se sei più soddisfatto di queste aree della tua vita, tendi a essere più felice in generale.

Concentrarsi su alcune di queste aree chiave può aiutare ad aumentare i livelli di felicità nella vita quotidiana. Cerca modi in cui puoi apportare cambiamenti, anche se all’inizio sono solo piccoli cambiamenti, che ti aiuteranno a sentirti più soddisfatto. Fare scelte sane, impegnarti in cose che ti appassionano e sviluppare una solida rete di supporto sociale può aiutare.

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Come il tuo atteggiamento influenza la felicità

Lo stile di vita, tuttavia, è solo una parte dell’equazione della felicità. Il tuo atteggiamento verso la vita e le cose che ti accadono ogni giorno possono anche avere un impatto notevole sul tuo livello generale di felicità e soddisfazione di vita.

Probabilmente non è un segreto che gli ottimisti tendono a essere persone più felici, ma potresti non renderti conto che l’ottimismo è molto più che “mettere su una faccia felice” o “guardare il lato positivo”. Ci sono tratti specifici che portano agli ottimisti più successo, una salute migliore e una maggiore soddisfazione nella vita.

Oltre all’ottimismo , le persone felici tendono ad avere un locus of control interno . In parole povere, tendono a credere di essere padroni del loro destino piuttosto che vittime delle circostanze.

Quando consideri gli stress della tua vita come una sfida piuttosto che una minaccia, tendi a trovare soluzioni più efficaci. Ti senti anche più esaltato (piuttosto che prosciugato) quando affronti queste circostanze.

Trovare l’equilibrio

Molte persone perseguono obiettivi che si aspettano li renderanno felici, ma la felicità non è sempre il risultato finale. Conosciamo tutti persone che hanno investito tutto quello che avevano nella loro carriera, a spese della loro vita personale, solo per poi chiedersi perché hanno successo e sono ancora infelici.

È anche fin troppo comune per le persone essere circondate da una bella casa, auto costose, vestiti firmati (e a volte montagne di debiti) e avere comunque meno soddisfazione personale con la vita di quanta ne avessero senza tutta quella “roba”. Quindi, come puoi sapere quali obiettivi ti faranno ottenere la felicità personale e quali no?

Per renderti felice, devi trovare un equilibrio. Un buon lavoro e la stabilità finanziaria possono essere importanti per la felicità, ma devi anche bilanciare queste cose con altri fattori che promuovono la felicità, tra cui la tua salute, le tue relazioni e altre attività significative.

Mentre stabilisci i tuoi obiettivi, ricorda tutti gli ambiti della vita che sono importanti per te. Traccia una descrizione dettagliata di come vorresti che fosse la tua vita intera, oppure stabilisci obiettivi e sviluppa abitudini sane per un ambito diverso della tua vita ogni mese.

Lavora per raggiungere i tuoi obiettivi

Che si tratti di stabilire obiettivi come buoni propositi per il nuovo anno o come parte di una ricerca per migliorare la propria vita, molte persone si auto-sabotano fin dall’inizio, aspettandosi troppo e predisponendosi al fallimento.

Ad esempio, molte persone si aspettano di cambiare immediatamente le proprie abitudini per pura forza di volontà; ogni errore viene vissuto come un “fallimento” e troppo spesso contribuisce all’abbandono dell’obiettivo e a sentimenti di sconfitta.

Se stai cercando di apportare cambiamenti positivi nella tua vita, è importante predisporti al successo:

1. Per prima cosa, stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili . Fai progressi in una nuova abitudine a piccoli passi, e ti sentirai più realizzato a ogni passo del cammino, e sarai meno propenso a rinunciare.
2. Poi, premia i tuoi progressi. Per ogni piccolo obiettivo che raggiungi, permettiti di provare orgoglio e magari datti una piccola ricompensa.
3. Non dimenticare di arruolare il supporto sociale . Racconta alle persone che ti sostengono nella tua vita cosa stai cercando di realizzare e racconta loro dei tuoi successi . Questo ti darà più forza e renderà meno allettante rinunciare (e dover dare spiegazioni a chi ti è vicino).

Come ogni altra cosa, rendersi più felici è un processo, quindi prenditi il ​​tempo di apportare i cambiamenti e di vederli.

Abitudini quotidiane per la felicità

Sebbene sia importante perseguire soluzioni a lungo termine per promuovere la tua felicità, ci sono anche piccole cose che puoi fare che possono renderti più felice nel momento presente. Alcune di queste includono:

• Tieni un diario della gratitudine . La ricerca suggerisce che provare un maggiore senso di gratitudine può anche promuovere più sentimenti di felicità. In uno studio, i partecipanti hanno scritto un elenco di gratitudine giornaliero per 14 giorni e in seguito hanno mostrato livelli più elevati di sentimenti positivi, maggiore felicità soggettiva e una maggiore soddisfazione della vita.
• Fai una passeggiata . La ricerca ha dimostrato che camminare può essere un ottimo modo per migliorare l’umore. L’esercizio fisico in sé può avere un impatto positivo sull’umore e sul benessere mentale, ma puoi massimizzare l’impatto facendo una passeggiata all’aperto, se possibile. Il movimento fisico, trascorrere del tempo nella natura e prendere un po’ di luce solare possono essere tutti ottimi modi per aumentare i tuoi sentimenti di felicità nel momento presente.
• Cerca la meraviglia . Gli studi hanno scoperto che le persone che provano un senso di soggezione tendono ad avere meno stress e maggiori sentimenti di soddisfazione. Puoi aumentare le tue possibilità di avere esperienze di picco che ispirano soggezione restando curioso del mondo che ti circonda. Impegnati a imparare cose nuove, presta attenzione al tuo ambiente e concentrati sul vivere il momento .

Una parola da Verywell

Trovare modi per renderti felice spesso inizia con piccoli passi che ti aiutano a lavorare verso obiettivi a lungo termine. Quindi, dedica del tempo a pensare alle cose che ti aiuteranno a sentirti felice e soddisfatto nella tua vita e considera alcuni dei modi in cui puoi lavorare verso alcuni di quegli obiettivi. 

Ricorda solo che la felicità non è una destinazione. È un processo di creazione di una vita che ti porta gioia, scopo e appagamento. Non devi aspettare per essere felice; ci sono dei passaggi che puoi fare ogni giorno per sentirti meglio e più soddisfatto.