Chiudi questo lettore video
La psicologia positiva è una delle branche più recenti della psicologia emerse. Questa particolare area della psicologia si concentra su come aiutare gli esseri umani a prosperare e condurre vite sane e felici. Mentre molte altre branche della psicologia tendono a concentrarsi sulla disfunzione e sul comportamento anomalo , la psicologia positiva è incentrata sull’aiutare le persone a diventare più felici.
La psicologia positiva è progettata per “integrare ed estendere la psicologia focalizzata sui problemi che è stata dominante per decenni”, ha spiegato il defunto Christopher Peterson, autore di “A Primer in Positive Psychology” e professore presso l’Università del Michigan, in un articolo del 2008 pubblicato su Psychology Today .
“La psicologia positiva è… un invito alla scienza e alla pratica psicologica a interessarsi tanto alla forza quanto alla debolezza; a costruire le cose migliori della vita quanto a riparare le peggiori; e a rendere appagante la vita delle persone normali quanto a curare la patologia”, ha scritto Peterson.
Secondo le massime autorità del settore, Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi , la psicologia positiva aiuterà a raggiungere “comprensione scientifica e interventi efficaci per favorire il benessere di individui, famiglie e comunità”.
Per comprendere il campo della psicologia positiva, è essenziale iniziare ad approfondire le sue principali teorie, le sue applicazioni e la sua storia.
Indice
Livelli di psicologia positiva
Spesso si fa riferimento alla psicologia positiva come a tre diversi livelli:
- Livello soggettivo: si concentra sui sentimenti di felicità, benessere e ottimismo e su come questi sentimenti trasformano la tua esperienza quotidiana
- Livello individuale: una combinazione di sentimenti nel livello soggettivo e virtù come il perdono, l’amore e il coraggio
- Livello di gruppo: interazione positiva con la tua comunità, comprese virtù come l’altruismo e la responsabilità sociale che rafforzano i legami sociali
Psicologia positiva e il modello PERMA
Per spiegare e definire meglio il benessere, che è un focus primario nella psicologia positiva, Seligman ha creato il modello PERMA. PERMA è un acronimo per i seguenti cinque elementi del benessere:
- Emozioni positive , ovvero provare ottimismo e gratitudine per il proprio passato, contentezza nel presente e speranza per il futuro
- Impegno , o raggiungimento del ” flusso ” con attività e hobby piacevoli
- Relazione , o creazione di legami sociali con la famiglia e gli amici
- Significato , o trovare uno scopo nella vita più grande di te
- Obiettivi e successi
Usi
La psicologia positiva può avere una serie di applicazioni nel mondo reale in settori quali l’istruzione , la terapia, l’auto-aiuto, la gestione dello stress e i problemi sul posto di lavoro
Utilizzando strategie di psicologia positiva, insegnanti, allenatori, terapisti e datori di lavoro possono motivare gli altri e aiutare le persone a comprendere e sviluppare i propri punti di forza personali.
Alcuni dei principali argomenti di interesse nella psicologia positiva includono:
- Punti di forza e virtù del carattere
- Fluire
- Gratificazioni
- Gratitudine
- Felicità /piaceri
- Impotenza
- Speranza
- Consapevolezza
- Ottimismo
- Pensiero positivo
- Resilienza
Premi Play per consigli su come pensare in modo più positivo
Questo episodio di The MindWell Guide Podcast condivide come trovare le cose positive nella vita. Clicca qui sotto per ascoltare ora.
Segui ora : Apple Podcast / Spotify / Google Podcast / Amazon Music
Impatto della psicologia positiva
Alcune delle principali scoperte della psicologia positiva includono:
- Il denaro non compra necessariamente il benessere, ma spenderlo per altre persone può rendere gli individui più felici.
- Le persone sono generalmente felici.
- Alcuni dei modi migliori per combattere delusioni e battute d’arresto includono forti relazioni sociali e punti di forza caratteriali.
- Sebbene la felicità sia influenzata dalla genetica, le persone possono imparare a essere più felici sviluppando ottimismo, gratitudine e altruismo .
- Il lavoro può essere importante per il benessere, soprattutto quando le persone sono in grado di impegnarsi in un lavoro che abbia uno scopo e un significato.
Potenziali insidie
La psicologia positiva è spesso confusa con il pensiero positivo e fraintesa come tattica di auto-aiuto piuttosto che come teoria supportata dalla ricerca. Il pensiero positivo è un modo di pensare a noi stessi per un comportamento migliore e una maggiore resilienza, piuttosto che comportarci in modo da avere un diverso stato d’animo.
La psicologia positiva, d’altro canto, è lo studio scientifico di ciò che fa prosperare le persone. Si concentra sui comportamenti che possono portare a uno stato mentale più ottimizzato e sui modelli di pensiero che portano a comportamenti più funzionali.
Storia della psicologia positiva
“Prima della seconda guerra mondiale, la psicologia aveva tre missioni distinte: curare le malattie mentali, rendere la vita di tutte le persone più produttiva e appagante e identificare e coltivare i grandi talenti”, hanno scritto Seligman e Mihaly Csikszenmihalyi nel 2000.
Poco dopo la seconda guerra mondiale, l’attenzione primaria della psicologia si spostò sulla prima priorità: curare i comportamenti anomali e le malattie mentali. Negli anni ’50, pensatori umanisti come Carl Rogers , Erich Fromm e Abraham Maslow contribuirono a rinnovare l’interesse per le altre due aree sviluppando teorie incentrate sulla felicità e sugli aspetti positivi della natura umana.
Ecco alcune date più significative nella storia della psicologia positiva:
- 1998 : Seligman viene eletto Presidente dell’American Psychological Association e la psicologia positiva diventa il tema del suo mandato. Oggi, Seligman è ampiamente considerato il padre della psicologia positiva contemporanea.
- 2002 : si è tenuta la prima conferenza internazionale sulla psicologia positiva.
- 2006 : il corso di psicologia positiva di Harvard è diventato il corso più popolare dell’università.
- 2009 : si è svolto a Filadelfia il primo congresso mondiale di psicologia positiva, al quale hanno partecipato Seligman e Philip Zimbardo .
Altre figure importanti della psicologia positiva sono:
- Alberto Bandura
- Il signor Snyder
- La Carola Dweck
- Cristoforo Peterson
- Daniele Gilbert
- Sheldon di Kennon
L’interesse generale per la psicologia positiva è cresciuto enormemente da quando il concetto è stato introdotto. Oggi, sempre più persone cercano informazioni su come possono sentirsi più realizzate e raggiungere il loro pieno potenziale.