Immagini Getty Images
Chiudi questo lettore video
Indice
Cos’è l’amore familiare?
Il primo amore che conosci spesso viene da tua madre e dai tuoi familiari più stretti. Questo amore incondizionato non chiede nulla in cambio. Quei momenti affettuosi che ricordi mentre ti coccolavi con i tuoi genitori, giocavi a palla con tuo fratello in giardino o prendevi un gelato in fondo alla strada con tua nonna non sono solo ricordi cari.
L’amore di una famiglia ti radica psicologicamente e fornisce una struttura per le relazioni future. Ti consente di formare legami sicuri . I bambini con legami sicuri si sentono al sicuro e accuditi. Se avevi legami sicuri, i tuoi genitori erano probabilmente reattivi e soddisfacevano i tuoi bisogni quando eri piccolo.
Avere legami positivi e sentirsi accuditi dai propri cari porta a un funzionamento sociale più elevato in seguito. Un bambino con legami sicuri può anche formare più facilmente legami sani con gli altri quando cresce e per tutto il suo futuro.
Benefici dell’amore familiare
I vantaggi sopra menzionati riguardo alla promozione di legami sicuri e di un funzionamento sociale più elevato non sono gli unici derivanti da relazioni familiari stabili. Quando ti senti sicuro, protetto e accudito durante quei primi anni cruciali, hai una buona struttura per il mondo. Le prospettive future sembrano rosee.
Vivere in un ambiente caldo e circondato dall’amore di una famiglia genera altri benefici tra cui:
- Acquisirai sicurezza e un alto senso di autostima .
- Imparerai tecniche di risoluzione dei conflitti .
- Imparerai nozioni sulla comunicazione e sulle interazioni sociali.
- Godi di una buona salute fisica (grazie a pasti sani cucinati in casa, esercizio fisico e gioco regolari e andare a letto presto).
- Diventi più resiliente e adattabile man mano che tu e la tua famiglia superate le sfide.
- Ti senti supportato quando ne hai bisogno.
- Si avverte un senso di stabilità e prevedibilità basato sulla routine.
- Non devi fare nulla per guadagnarti l’amore della famiglia. Lo hai incondizionatamente, solo per essere nato.
- Le esperienze della tua infanzia e la tua crescita vengono viste sotto una luce positiva.
- Si riduce anche la possibilità di avere problemi di salute mentale in futuro.
Ricerca recente
Uno studio del 2019 ha dimostrato che gli adulti con livelli più elevati di esperienze infantili positive avevano minori probabilità di depressione e/o cattiva salute mentale e un maggiore supporto sociale ed emotivo riferito dagli adulti.
Sentirsi amati dalle nostre famiglie e avere grandi esperienze infantili quando si è giovani è importante. Lo studio ha anche dimostrato che migliorare le esperienze infantili positive può ridurre i problemi di salute mentale in età adulta anche quando si sono verificati eventi infantili avversi .
Allontanamento dai membri della famiglia
Forse non hai avuto un’infanzia idilliaca e i tuoi genitori non sono stati dei buoni modelli di comportamento. Potresti aver scelto di prendere le distanze da loro per scelta. Oppure, negli anni successivi, hai preferito imboccare una direzione diversa da quella che ci si aspettava che seguissi.
Quindi, piuttosto che provare tensione e disagio, hai scelto di non trascorrere del tempo con la famiglia.
Circa il 27% degli americani è estraneo a un membro della famiglia. Questo secondo un sondaggio del Cornell Family Reconciliation Project condotto per il libro Fault Lines: Fractured Families and How to Mend Them , del sociologo della Cornell University Karl Pillemer.
Cosa succederebbe se gli effetti della pandemia avessero un impatto negativo sulla tua famiglia?
Durante il COVID-19, le dinamiche familiari sono spesso cambiate. Come risultato del trascorrere più tempo insieme, diciamocelo. Molti di noi si sono frustrati a vicenda. Alcune relazioni si sono logorate. Non potendo scappare al cinema o incontrare gli amici, potresti persino aver sviluppato risentimento per il fatto che tuo fratello tenesse la musica troppo alta o che tuo cugino mangiasse i tuoi cereali preferiti ogni giorno.
Sebbene tu sia imparentato con loro per via genetica, forse ti sei stancato di essere rinchiuso con loro. Con ulteriori fattori di stress e richieste a cui sei sottoposto, potresti avere la sensazione di non aver ricevuto la comprensione o l’assistenza di cui avevi bisogno.
Di conseguenza, potresti sentirti svuotato e, per essere sincero, poco innamorato di queste persone. Molti confessano di essere più alienati dai familiari ora che prima della pandemia, sebbene l’intera famiglia rimanga ancora sotto lo stesso tetto o nello stesso condominio.
Una recente ricerca della Penn State ha dimostrato che, poiché i membri della famiglia sono costretti a stare insieme per più tempo del solito, il benessere generale delle persone ha iniziato a risentirne.
Altri di noi vivevano e lavoravano dall’altra parte del paese rispetto alla nostra famiglia. Non potevamo viaggiare per andare a trovarli o forse non potevamo dedicare molto tempo ai nostri cari. Forse ci sentivamo in colpa. Forse eravamo sollevati.
I disaccordi sulla politica , l’uso delle mascherine e la vaccinazione hanno messo a dura prova i rapporti familiari. Forse pensi che non torneremo a come erano le cose prima della pandemia e va bene così.
Affrontare
È possibile affrontare le relazioni estranee e riappacificarsi con esse attraverso la terapia familiare o la terapia individuale .
Se non hai avuto una meravigliosa esperienza familiare crescendo o non ne hai una ora, hai comunque la possibilità di creare un altro tipo di famiglia. L’amore familiare può essere trovato sia che si basi su relazioni di sangue o meno.
Creare l’amore familiare con gli amici
L’amore familiare può essere costruito con un gruppo esterno alla tua famiglia, come la tua cerchia di amici. Stai certo che non devi essere estremamente vicino ai tuoi genitori, fratelli o figli per avere amore familiare.
Le relazioni che crei con i vicini, gli amici di lavoro o gli amici d’infanzia che potrebbero essere tornati nella tua vita possono essere estremamente utili come famiglia. Forse sei vicino ad amici del college o amici della chiesa. Puoi stabilire i tuoi stretti legami con le persone con cui scegli di stare.
Per molte persone, gli amici intimi non sono solo “come una famiglia”, sono una famiglia. La cosa importante è avere relazioni strette e significative, perché ci sostengono.
Secondo una revisione scientifica di circa 150 studi che hanno incluso 300.000 partecipanti, le persone con forti legami sociali hanno il 50% di possibilità in più di sopravvivere rispetto a quelle con legami più deboli. Questo indipendentemente da età, sesso o stato di salute.
Mentre possiamo mantenere i legami tramite messaggi di testo o telefonate veloci per fare un check-in, potresti voler dedicare più attenzione a queste relazioni importanti nella tua vita. Dobbiamo ricordare che avere queste relazioni strette è un aspetto significativo della buona salute.
Suggerimenti per coltivare l’amore familiare
Concentriamoci sui modi semplici per mantenere questi legami; sono molto importanti. Ecco altri modi per coltivare l’amore familiare e le relazioni significative:
- Fai in modo che trascorrere del tempo con le persone care sia una priorità.
- Gioca regolarmente online.
- Migliorare le capacità di ascolto .
- Scrivere lettere e inviarle tramite posta ordinaria .
- Stabilisci un orario fisso nel fine settimana per chiacchierare a lungo.
- Raggiungi l’abitazione della persona cara.
- Mangiare insieme.
- Cucinate insieme, di persona o virtualmente.
- Organizza un happy hour settimanale.
- Partecipate insieme a un corso di esercizi o di sollevamento pesi.
- Unitevi insieme a una squadra sportiva ricreativa.
- Fate volontariato insieme per un’organizzazione benefica che entrambi ammirate.
- Siate sensibili e premurosi.
- Di’ ai tuoi cari che li ami .
- Esprimi loro la tua gratitudine: questo non solo li renderà felici, ma renderà anche te più felice.
- Utilizza espressioni non verbali come contatto visivo, sorrisi e abbracci affettuosi.
Gli abbracci sono importanti perché abbiamo bisogno del contatto fisico in quanto esseri umani . Infatti, durante un abbraccio caldo e gradito , viene rilasciato l’ormone ossitocina, che rallenta il battito cardiaco, riduce lo stress e abbassa l’ansia. Inoltre, il cervello rilascia anche endorfine che ci inondano di sensazioni di piacere e felicità.
Ci sono molti vantaggi nell’appartenere a una rete familiare di supporto. È parte integrante del benessere fisico e mentale. Inizia a concentrare il tuo tempo e la tua attenzione su coloro che ami. Presto creerai momenti divertenti e ricordi felici.