Molto bene / Jiaqi Zhou
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Scrivere lettere potrebbe sembrare un modo antiquato di comunicare quando abbiamo facile accesso a parenti e amici tramite SMS, e-mail, FaceTime e Zoom. Tuttavia, la posta ordinaria è un modo potente per connettersi con gli altri, che è venuto alla ribalta durante la pandemia di COVID-19.
In una ricerca pubblicata a maggio 2020 dallo United States Postal Service (USPS), il 65% delle persone ha convenuto che ricevere posta sollevava il morale. Circa il 67% ha affermato di aver inviato o avrebbe inviato posta a familiari e amici.
La scrittura di lettere potrebbe aver suscitato più interesse perché è un’attività riflessiva e rallentata, piuttosto che un altro compito veloce. Puoi buttare giù un testo in pochi secondi, senza prestare molta attenzione. Ma inviare lettere richiede tempo e determinazione.
Sebbene scrivere lettere possa essere un modo antiquato per tenersi in contatto con le persone, questa forma di corrispondenza dimostra intenzione. Devi scrivere la lettera, prendere una busta, trovare un francobollo e spedirla dalla tua cassetta postale.
Indice
Amici e parenti si sentono apprezzati
I destinatari riconoscono che è più difficile comunicare tramite questo metodo e apprezzano il tempo investito. Nello studio USPS, il 61% degli intervistati ha scoperto che “la posta è particolarmente speciale in questo periodo di distanziamento sociale” e il 54% degli intervistati ha scoperto che la comunicazione tramite posta ordinaria ha favorito una “connessione più significativa con coloro a cui hanno inviato posta”.
Le persone si sentono speciali e apprezzate quando ricevono lettere personali. Ciò è particolarmente vero nei periodi in cui siamo fisicamente distanti dai nostri cari che vivono dall’altra parte del paese o dall’altra parte del mondo.
Scrivere è guarigione
James W. Pennebaker, titolare della cattedra di psicologia Regents Centennial Chair presso l’Università del Texas ad Austin, è un pioniere nel campo della scrittura espressiva. Ha scritto ampiamente sui benefici positivi della scrittura sia in articoli che in libri, tra cui Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotion e Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval .
Tenere un diario
Con comprovati benefici positivi, ci sono vari modi per usare la scrittura come strumento costruttivo durante la pandemia. Ad esempio, potresti scrivere un diario, un modo popolare per esprimere sentimenti e pensieri. Tenere un diario ti aiuta a elaborare le notizie sconvolgenti che senti, a dargli un senso e, in definitiva, a gestirle. Tenere un diario è utile anche per gestire lo stress.
Scrittura di lettere
La scrittura di lettere è un’altra forma di scrittura particolarmente utile per elaborare cose difficili. “Sono una psicoterapeuta e scrittrice”, afferma Sherry Amatenstein, LCSW, autrice di quattro libri. “Consiglio spesso ai miei pazienti di scrivere lettere a se stessi e ad altri. Che le inviino o meno non è necessariamente il punto”.
Ha continuato, “Ad esempio, diciamo che ho una paziente che chiameremo Diane che ha ferite infantili che continuano a essere innescate. Ciò significa che quando qualcuno fa un commento che la sconvolge, il dolore che prova va più in profondità dell’osservazione sconsiderata, aprendo ferite che ancora suppurano. Suggerirò a Diane di scrivere una lettera al suo sé più giovane, che ha sofferto queste ferite dolorose. Molti studi dimostrano che scrivere è un atto di guarigione”.
È quindi molto utile usare la scrittura di lettere per condividere, confidarsi e sfogarsi con amici o parenti. Frustrazioni o tristezza, o qualsiasi emozione, possono essere espresse quando scrivi a persone care nella tua vita.
Ricevere lettere di rassicurazione dai tuoi nonni, ad esempio, che potrebbero aver vissuto periodi difficili nella storia, può aiutarti a sentirti rassicurato.
I destinatari di lettere rassicuranti si sentono più ottimisti riguardo alla possibilità di superare i momenti difficili.
Rallenta la nostra comunicazione
La scrittura di lettere, rispetto agli scambi digitali, rallenta la nostra comunicazione. La nostra società è stata bombardata da notizie rapide e dall’aspettativa di risposte rapide.
Durante la pandemia, la nostra comprensione del COVID-19 e le conoscenze acquisite dagli scienziati sono cambiate di minuto in minuto. Ci siamo sintonizzati su situazioni in rapido cambiamento per quanto riguarda l’assistenza all’infanzia e la scuola, proteste e resoconti razziali, terremoti e tempeste, nonché tumulti politici. Questa raffica di fattori di stress è stata, comprensibilmente, stressante.
Rallentare la nostra comunicazione è un grande vantaggio. Con le caselle di posta in arrivo traboccanti, ci precipitiamo a rispondere e passiamo all’email successiva. Quando apriamo la casella di posta di casa, è insolito trovare qualcosa che non sia una bolletta, una sorpresa positiva. In passato, le persone si aspettavano, attendevano con ansia e si entusiasmavano per la ricezione di lettere.
Trovare una lettera nella posta, sedersi sul divano e leggere qualcosa scritto a mano da una persona cara è gratificante. Possiamo prenderci il nostro tempo. Non abbiamo bisogno di fare più cose contemporaneamente con vari elementi aperti sul nostro laptop; piuttosto, ci concentriamo su questa cosa personale, questa lettera nelle nostre mani. Abbiamo il rinfrescante beneficio di rallentare la nostra mente e il nostro corpo.
Riduce il tempo trascorso davanti allo schermo
Al giorno d’oggi, molti di noi si affidavano quasi esclusivamente alle conversazioni elettroniche anche prima della pandemia. È quindi comprensibile che siamo esausti per le riunioni Zoom e gli happy hour FaceTime. Quindi, scrivere lettere è diventata un’alternativa vecchia ma di nuovo nuova.
I giovani sono interessati a scrivere lettere, secondo un rapporto dell’USPS
Non sono solo le persone anziane ad essere interessate a comunicare tramite posta ordinaria. La ricerca del Postal Service sottolinea che in particolare i giovani erano più propensi a voler inviare cartoline e lettere durante la pandemia.
Forse siamo tutti saturi di utilizzo degli schermi, anche gli utenti nativi, e accogliamo con favore un’alternativa.
Le lettere sono tangibili
Non sorprende che le persone sfornassero pane, lavorassero a puzzle e mostrassero più interesse per l’artigianato quando il virus ha limitato la nostra capacità di uscire. Quando non possiamo abbracciare i nostri familiari o tenere la mano di un amico più grande, cerchiamo modi tangibili per goderci la vita. Anche scrivere una lettera è creare qualcosa di tangibile e piacevole.
Si scrivono lettere con carta e penna e il destinatario può fisicamente aprire e tenere in mano una lettera. Le persone anziane, in particolare quelle nelle case di cura e quelle che vivono lontano dalla famiglia, si sono sentite isolate e depresse a causa dei lockdown e delle restrizioni per il coronavirus.
Le lettere, anche quelle che riguardano semplicemente le attività quotidiane, sono confortanti e vengono aperte con entusiasmo.
La scrittura di lettere collega gli estranei
Anche la scrittura di lettere può mettere in contatto estranei in modi vantaggiosi. Un articolo del New York Times ha rivelato la crescita crescente dei programmi di corrispondenza durante il COVID-19. Particolarmente popolari sono i programmi intergenerazionali che mettono in contatto bambini e anziani.
Le interazioni limitate durante la pandemia hanno creato una serie di aspetti negativi per le persone anziane. Dawn Carr, PhD, professoressa di sociologia alla Florida State University e docente associata al Pepper Institute for Aging and Public Policy, sottolinea che molti anziani si sono sentiti isolati e soli durante i lockdown e le restrizioni.
La sensazione di isolamento contribuisce a scarsi risultati in termini di salute mentale, tra cui tassi più elevati di depressione clinica, ansia, ideazione suicidaria e sviluppo di demenza.
I programmi di corrispondenza servono ad aumentare le interazioni in modo sicuro e proficuo.
Nel frattempo, la pandemia ha avuto effetti negativi anche sulla salute mentale di bambini e adolescenti. Dal non vedere gli amici a scuola all’essere delusi dalla riduzione di sport e altre attività extracurriculari, anche i bambini sono diventati ansiosi e depressi.
I programmi di corrispondenza, in particolare quelli intergenerazionali, creano legami e sono utili sia ai bambini che agli anziani. L’arte perduta della scrittura di lettere unisce le persone ed è una manna per tutte le età.
La scrittura di lettere collega i propri cari
Sebbene tutti i tipi di lettere possano unire le persone, uno dei migliori tipi di lettere che puoi inviare a qualcuno a te caro è una lettera di gratitudine. Esprimere gratitudine tramite un biglietto o una lettera in particolare alleggerisce il cuore dei destinatari.
Dott.ssa Sherry Amatenstein, assistente sociale autorizzato
Spesso dico ai pazienti di esprimere gratitudine per ciò che hanno, anziché soffermarsi su ciò che non hanno. Aiuta le persone a concentrarsi sulla gratitudine.
Ci vuole uno sforzo extra per scrivere e inviare una lettera, ma Amatenstein dice: “È un gesto adorabile. Devi pensare ‘Cosa voglio dire per esprimere apprezzamento?’ Ti consiglio di essere specifico e sentito. Ad esempio, puoi scrivere: ‘Apprezzo molto che tu sia venuto una volta alla settimana durante la pandemia. Hai fatto la spesa e mi hai consegnato la spesa, mettendo a rischio la tua salute. La tua generosità significa molto per me”.
Amatenstein aggiunge: “Molti studi dimostrano il beneficio psicologico dell’esprimere effettivamente gratitudine. Soprattutto quando ci troviamo in questo luogo triste e solitario, concentriamoci sulla gentilezza di qualcun altro e ringraziamolo per questo”.
Una parola da Verywell
Scrivere lettere offre molti vantaggi ed è una pratica gratificante che è tornata di moda. Nella sua forma più elementare, può aiutarci a mantenere i legami familiari e le amicizie e a condividere notizie. Ma può anche aiutarci a esprimere i nostri sentimenti di ansia, gratitudine e speranza. Scrivere lettere ci aiuta anche a entrare in contatto con gli estranei e ad approfondire i nostri legami con le persone care.
A differenza delle comunicazioni digitali quotidiane e usa e getta, queste lettere forniscono una cronologia delle nostre relazioni a cui possiamo tornare e che possiamo custodire gelosamente. Le lettere assumono maggiore importanza nell’era delle comunicazioni elettroniche. Anche la scrittura di lettere crea una forma di comunicazione più duratura.