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Sì, lo stress può sicuramente aumentare il colesterolo (la sostanza grassa presente nelle cellule)! Quindi, continua a leggere per saperne di più sulla relazione tra stress e livelli di colesterolo e su come gestire i tuoi livelli di stress e colesterolo.
Il colesterolo è una sostanza grassa simile alla cera che si trova nelle cellule del tuo corpo. Il tuo corpo usa il colesterolo per svolgere le funzioni corporee necessarie, tra cui la produzione di vitamina D e ormoni.
Troppo colesterolo (in particolare colesterolo “cattivo” come il colesterolo LDL) può combinarsi con altre sostanze presenti nel corpo. Questo, a sua volta, forma la placca. La placca può quindi accumularsi nelle arterie, il che può portare a complicazioni per la salute, in particolare a patologie cardiache.
Indice
Lo stress può aumentare il colesterolo?
Sì! Uno studio del 2017 ha rilevato alti tassi di colesterolo in coloro che soffrono di stress occupazionale .
Ad esempio, livelli elevati di colesterolo totale, trigliceridi e riduzione del colesterolo HDL (“buono”) sono stati associati al lavoro con turni notturni permanenti.
Un altro studio ha scoperto che lo stress psicologico era un fattore di rischio per i disturbi lipidici.
Non è necessario guidare per lunghe distanze o lavorare di notte per provare stress psicologico sul lavoro. Scadenze ravvicinate, compiti emotivamente gravosi o un ambiente di lavoro tossico possono avere un impatto emotivo.
Ma non sono tutte cattive notizie. Lo stesso studio ha affermato che le attività lavorative non stressanti potrebbero essere benefiche e che l’attività fisica può essere un fattore protettivo.
Perché lo stress aumenta i livelli di colesterolo?
Ora che sappiamo che lo stress cronico può aumentare i livelli di colesterolo, cerchiamo di capire perché.
Come lo stress aumenta il colesterolo
In primo luogo, lo stress mentale e fisico innesca il rilascio di cortisolo, aumenta la pressione sanguigna e accelera la frequenza cardiaca. Questi possono contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo. Inoltre, alcuni dei modi malsani in cui le persone gestiscono lo stress possono aumentare il rischio di aumento del colesterolo.
Come ridurre i livelli di colesterolo
Buone notizie! Esistono modi per ridurre i livelli di colesterolo. Fare scelte alimentari più sane, fare esercizio fisico e gestire il peso può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo.
Se i cambiamenti nello stile di vita non funzionano, esistono farmaci da prescrizione che possono aiutarti.
Esercizio e gestione del peso
Uno studio ha dimostrato che l’esercizio fisico aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo. Infatti, il tipo di esercizio può colpire diverse forme di colesterolo.
Mangia cibi più sani
Un altro modo per tenere sotto controllo lo stress e allo stesso tempo nutrire il corpo è cucinare i propri pasti . Andate al mercato agricolo locale e scegliete una serie di verdure colorate.
Sperimenta i diversi sapori e consistenze per creare un piatto. È stato dimostrato che la pratica di preparare il cibo ha benefici emotivi positivi.
Farmaci per abbassare il colesterolo
Di solito, i farmaci per abbassare il colesterolo sono suggeriti se hai implementato cambiamenti nello stile di vita e i tuoi livelli di colesterolo sono ancora troppo alti. Oppure, se hai già subito un ictus o un infarto, il tuo medico potrebbe consigliarti dei farmaci.
Alcuni tipi di farmaci che abbassano il colesterolo includono le statine, gli inibitori dell’assorbimento del colesterolo e l’acido nicotinico
Come ridurre i livelli di stress
Ci sono modi per mantenere la mente e il corpo sani, anche quando sei stressato. Tutti comportano cambiamenti nello stile di vita.
Tecniche di rilassamento
Per prima cosa, prendi in considerazione di introdurre alcune tecniche di rilassamento nella tua vita quotidiana. Può essere semplice come respirare profondamente . Puoi fermarti in qualsiasi momento della giornata per far entrare l’ossigeno dal naso e farlo uscire dalla bocca. Questa opzione è eccellente per coloro che hanno stress quotidiani nel loro lavoro perché può essere fatta in qualsiasi momento, ovunque.
Chiedi aiuto a uno psicoterapeuta
Se hai la sensazione che i tuoi livelli di stress siano indicativi di sfide interne più grandi, non può farti male cercare il supporto di un professionista della salute mentale .