Come affrontare la solitudine durante le festività

La stagione delle feste è generalmente considerata un momento di gioia e amore, ma per molte persone è un momento di solitudine . Alcune persone vivono lontano dalla famiglia e sentono la mancanza dei propri cari in questo periodo dell’anno; altri temono di andare alle feste di Natale e alle celebrazioni di Capodanno e finiscono per restare a casa.

È anche comune per le persone provare una distanza emotiva dalle persone con cui sono, il che può portare a sentirsi soli anche quando ci si trova in una stanza piena di gente. Per coloro che provano un senso di solitudine, le festività possono essere un momento di ulteriore stress, anche quelle come San Valentino o persino il Giorno dell’Indipendenza. I seguenti suggerimenti possono aiutare.

Sii buono con te stesso

Anche se non cancella completamente i sentimenti di solitudine, prendersi cura di sé può aiutare a sentirsi meglio e a godersi di più la propria solitudine . Che si tratti di un bagno rilassante e di trattamenti termali, di rannicchiarsi con un buon libro, di dedicarsi a un hobby o di imparare qualcosa di nuovo, fare qualcosa per sé stessi è una forma di cura di sé particolarmente importante nei momenti difficili.

Comprendi che non sei solo

Anche se in questo momento potresti sentirti solo nella tua vita, sappi che non sei solo: le vacanze possono essere un periodo di solitudine per molti.  Alcune persone vorrebbero stare con la famiglia, ma non possono; altri piangono i rapporti con la famiglia che vorrebbero avere o desiderano legami più stretti con gli amici. Allo stesso modo, alcuni potrebbero desiderare una relazione romantica di supporto e ritrovarsi a sentirsi particolarmente isolati durante le vacanze. 

Parlare con altre persone che condividono i tuoi sentimenti (sia tramite Internet che nella vita reale) può aiutarti a sentirti meno solo nella tua situazione.

Ripensa alle tue aspettative

Uno dei motivi per cui le feste sembrano più solitarie per molte persone è che la nostra società ha grandi aspettative per questo periodo dell’anno. L’assenza di un partner romantico o di una famiglia stretta sembra amplificata durante questo periodo frenetico in cui dovremmo tutti andare alle feste, scambiarci regali e goderci sentimenti allegri con i nostri cari.

È anche importante rendersi conto che lo stile di vita di poche persone è davvero all’altezza degli “standard cinematografici” di vita perfetta e, nel farlo, spostare la tua attenzione su tutte le cose fantastiche che hai nella tua vita. Nota: i social media possono creare notevoli quantità di stress in quest’area, quindi fai del tuo meglio per contare le tue benedizioni invece di confrontarti con gli altri e la vita che ritraggono online.

Connettiti

Potresti sentirti solo quando sei circondato da persone, ma è più difficile sentirti solo quando ti stai rivolgendo a loro.  Che tu stia salutando i vicini, scambiando parole amichevoli con le persone in ufficio, scrivendo biglietti di auguri o prendendo il telefono e chiamando un vecchio amico con cui non parli da un po’, contattare le persone e rafforzare i legami può aiutarti a sentirti più connesso e meno solo. Questo potrebbe essere il momento di inviare messaggi alle persone sui social media i cui stati di solito ti “piacciono” e recuperare vecchie amicizie. 

Coltivare la gratitudine

Ci sono molti benefici di vasta portata nel praticare la gratitudine . Un semplice antidoto ai sentimenti di mancanza è coltivare sentimenti di gratitudine per ciò che hai; è difficile concentrarsi su entrambi contemporaneamente. 

Se senti una mancanza di amore nella tua vita, fai uno sforzo concertato per concentrarti sull’amore che hai, da amici, familiari, vicini e persino animali domestici. Puoi anche concentrarti su cose che apprezzi davvero nella tua vita come il tuo lavoro, i tuoi hobby o persino il tuo potenziale.

Dare agli altri

Un modo particolarmente significativo per sentirsi meno soli durante le festività è donare il proprio tempo a una causa in cui si crede. Aiutare chi è meno fortunato può riempirti di sentimenti di amore e orgoglio.

Può anche ricordarti tutto ciò per cui devi essere grato e persino metterti in contatto con altre persone che condividono la tua passione. Farai parte di qualcosa di più grande di te e ti immergerai nel vero spirito delle feste.

Forse qualcuno nella tua comunità ha perso il lavoro e potrebbe usare un po’ di buona volontà in più. Lascia un regalo inaspettato sulla loro porta, o contattali per scoprire se hanno difficoltà a permettersi un regalo specifico per un piccolo sulla loro lista.

Esamina i tuoi sentimenti

Sebbene questo esercizio in particolare probabilmente non ti farà sentire meglio immediatamente, se ti senti solo per la maggior parte del tempo, questo potrebbe essere un segno che alcuni cambiamenti sono necessari. Potresti voler esaminare cosa c’è dietro i tuoi sentimenti di solitudine, da solo o con l’aiuto di un terapeuta. Ci sono molti modi per contattare un terapeuta online , quindi non devi nemmeno uscire di casa.

Trarresti beneficio dal dedicare più tempo alla tua vita sociale in modo da avere relazioni più forti? C’è qualcosa dentro di te che ti spinge a tenere le persone a distanza? Se vuoi approfondire le tue amicizie, potrebbe costare un po’ di tempo ed energia in più, ma la ricompensa è un maggiore supporto e la sensazione di essere ascoltati e compresi.

Prendersi del tempo per gli amici, ascoltare veramente quando parlano ed essere lì per loro sono tutti modi per costruire amicizie di supporto.

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Una parola da Verywell

Se ti senti oppresso da sentimenti di solitudine e hai difficoltà a gestirli, prendi in considerazione l’idea di parlare con un professionista di come ti senti; cercare supporto professionale può spesso essere più utile di quanto le persone si aspettino, che i tuoi sentimenti si acuiscano semplicemente durante le vacanze o siano costanti durante tutto l’anno.