Molto bene / Julie Bang
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“Friday Fix” del podcast MindWell Guide è un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire uno specifico problema o preoccupazione di salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 227
A volte tutti noi rimandiamo le cose, anche quando sappiamo che ci saranno conseguenze negative nel farlo. Che ci asteniamo dal fare le faccende domestiche , dal fissare appuntamenti o dal pagare le bollette , la procrastinazione può diventare un vero problema.
Mentre alcune persone sembrano pensare che sia un problema di gestione del tempo, è più probabile che la procrastinazione derivi da un problema di regolazione emotiva. Rimandiamo cose che ci faranno provare emozioni spiacevoli, come noia, ansia o frustrazione.
Sfortunatamente, i nostri tentativi di evitare di sentirci a disagio non funzionano davvero. In realtà, possono ritorcersi contro e farci provare ancora più disagio a lungo termine mentre affrontiamo le conseguenze della nostra procrastinazione.
Ci sono buone notizie, però: alcune strategie supportate dalla scienza possono aiutarti a rompere la procrastinazione. Quando inizi a spuntare quelle attività dalla tua lista delle cose da fare, proverai un senso di sollievo e realizzazione, che può motivarti a continuare e a fare ancora più cose.
In questa puntata spiegherò come i procrastinatori occasionali e cronici pensano in modo diverso, perché procrastiniamo e cinque strategie che possono aiutarti a smettere di procrastinare.
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