Come affrontare i problemi di abbandono nelle relazioni

Il problema dell’abbandono, noto anche come paura dell’abbandono , è un termine usato per descrivere il disagio frequente o estremo che alcune persone provano al pensiero di perdere una persona cara, di vedere qualcuno abbandonare la propria vita o di essere rifiutati da qualcuno a cui tengono.

Le persone con problemi di abbandono potrebbero avere difficoltà a mantenere relazioni sane, provare costantemente ansia e paura e avere difficoltà a fidarsi degli altri, afferma Helene D’Jay , MS, LPC, direttrice esecutiva dei servizi per i giovani adulti presso Newport Healthcare, Connecticut.

Se tu o una persona cara avete paura dell’abbandono e scoprite che sta influenzando la vostra vita, può essere utile cercare una terapia da un professionista della salute mentale. Con la terapia, è possibile sentirsi meno ansiosi e formare legami più sani , afferma D’Jay.

Questo articolo esamina i segnali e le possibili cause dei problemi di abbandono, nonché alcune strategie di trattamento e di adattamento che possono aiutare a superarli.

Segnali di problemi di abbandono

Secondo D’Jay, i problemi di abbandono possono causare sintomi sia emotivi che comportamentali, come:

• Sentirsi insicuri
• Avere difficoltà a fidarsi delle intenzioni degli altri
• Provare sentimenti di estrema gelosia
• Essere appiccicosi con i partner o con le persone care
• Essere eccessivamente ansiosi di compiacere
• Dare troppo nelle relazioni
• Adottare comportamenti volti a cercare attenzione
• Avere difficoltà a sentirsi intimamente connessi
• Avere bisogno di controllare o essere controllati dal proprio partner
• Accontentarsi di relazioni insoddisfacenti, malsane o abusive per evitare di rimanere soli

Nei bambini, afferma D’Jay, i problemi di abbandono possono causare sintomi come:

• Avere paura di lasciare un genitore o un assistente, anche per andare in un’altra parte della casa
• Fare i capricci e andare nel panico quando il genitore o il tutore lascia il bambino alle cure di altri
• Essere ansiosi di andare a scuola o all’asilo
• Vivere ansia intorno alle amicizie e ad altre relazioni mentre crescono

Cause dei problemi di abbandono

Ecco alcune delle potenziali cause dei problemi di abbandono, secondo D’Jay:

• Perdita di un genitore o di un caregiver: perdere un genitore o un caregiver, in particolare in giovane età, a causa di morte o abbandono, è il fattore che più probabilmente contribuisce alle paure di abbandono. Potresti avere anche una paura profondamente radicata di perdere altre persone care.
• Abuso o negligenza: subire abusi o negligenze durante l’infanzia può causare problemi di abbandono, perché non si è stati trattati bene dalle persone che dovrebbero amarci e prendersi cura di noi.
• Divorzio dei genitori: vedere i propri genitori divorziare o separarsi e perdere la sicurezza della propria unità familiare in giovane età può causare sentimenti di abbandono, soprattutto se ciò significa che uno dei genitori è meno presente nella propria vita rispetto a prima.
• Perdita di una persona cara: anche una perdita significativa in età avanzata, come quella di un compagno, di un fratello o di un figlio, può causare ansia legata alla paura dell’abbandono.
• Adozione: scoprire di essere stati adottati può scatenare sentimenti di abbandono, perché potresti chiederti perché i tuoi genitori biologici non siano stati in grado di prendersi cura di te.
• Condizioni di salute mentale: alcune condizioni di salute mentale, come l’ansia, il disturbo borderline di personalità e altri disturbi della personalità, possono causare la paura dell’abbandono

Innescare problemi di abbandono

I problemi di abbandono si verificano quando ci si sente abbandonati da qualcuno in modo così forte da iniziare a provare timori di abbandono anche in altre relazioni, afferma Aimee Daramus , PsyD, psicologa clinica autorizzata.

“Di conseguenza, potresti essere innescato da piccole cose come un amico che esce con un altro amico e non te lo chiede, o un partner che è molto impegnato e non riesce a incontrarti.”

Come trattare e superare i problemi di abbandono 

Secondo gli esperti, la paura dell’abbandono può essere superata con opzioni terapeutiche come la terapia e i farmaci, nonché con sane strategie di adattamento.

Terapia

Secondo D’Jay, la terapia può aiutare a trattare la paura dell’abbandono:

• Esplorare le cause profonde delle tue paure
• Capire come la tua intensa paura dell’abbandono sta influenzando la tua vita e le tue relazioni
• Ti insegno come gestire le tue emozioni e la tua ansia
• Trattare condizioni di salute mentale sottostanti, come ansia o disturbo borderline di personalità, che possono contribuire alla paura dell’abbandono
• Rendere consapevoli i modelli comportamentali nelle tue relazioni e aiutarti a sviluppare dinamiche relazionali più sane
• Migliorare la tua sicurezza e autostima
• Accettare e guarire dai traumi passati

Ecco alcuni dei tipi di terapia che possono aiutare, secondo D’Jay:

• La terapia cognitivo-comportamentale può essere utile nella gestione dell’ansia e delle distorsioni del pensiero
• La terapia dialettico comportamentale può aiutare con le condizioni di salute mentale che contribuiscono all’ansia
• L’arteterapia può aiutare i bambini ad esprimersi attraverso processi creativi
• La terapia del gioco può aiutare i bambini a esprimere e risolvere i problemi emotivi legati all’abbandono attraverso attività ludiche
• La terapia familiare può aiutare i membri di una famiglia a superare insieme la perdita o l’abbandono di una persona cara

Farmaco

Se soffri di grave ansia, il tuo medico potrebbe prescriverti dei farmaci oltre alla terapia. “I farmaci possono aiutare a ridurre l’ansia generale e permetterti di trarre beneficio dalla terapia della parola”, afferma D’Jay.

Strategie di coping per problemi di abbandono

Oltre alla terapia, ecco altre strategie di coping che possono essere utili:

• Relazioni sane: avere relazioni sane nella propria vita, che offrano nutrimento e rassicurazione, può aiutare a guarire, afferma il dott. Daramus.
• Attività che rafforzano la fiducia in se stessi: D’Jay afferma che partecipare ad attività che rafforzano la fiducia in se stessi, come sport, hobby e attività di cura di sé, può aiutare ad aumentare l’autostima e a ridurre l’insicurezza.
• Tenere un diario: tenere un diario dei tuoi pensieri può aiutarti a identificare le situazioni che scatenano le tue paure. Essere consapevoli dei tuoi fattori scatenanti è il primo passo per cambiare le tue reazioni.

È possibile guarire dai problemi di abbandono?

Sì, è possibile superare i problemi di abbandono e guarire.

Una combinazione di terapia e opzioni di trattamento, così come altri meccanismi di adattamento, può aiutarti a gestire l’ansia, guarire il trauma, tracciare un percorso verso relazioni sane e migliorare la tua sicurezza e autostima, afferma D’Jay.