Molto bene / Catherine Song
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Nella serie “Chiedi a un terapeuta”, risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l’ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l’intuizione di un terapeuta, invia una domanda . Cerca le mie risposte alle tue domande ogni venerdì nella newsletter Healthy Mind .
Indice
Il nostro lettore chiede
Quando condivido buone notizie con alcuni dei miei amici o familiari, loro sottolineano immediatamente quelle negative. Oppure, quando chiedo loro come stanno, elencano semplicemente tutte le cose brutte che accadono nel mondo. Come faccio a gestire le persone negative nella mia vita?
La risposta di Amy
Non è divertente condividere buone notizie solo per avere un detrattore che ti ricorda tutte le cose che potrebbero andare male, ed è scoraggiante dover gestire commenti negativi. Sebbene non si possano cambiare le persone che ci circondano, ci sono dei passaggi che si possono fare per rispondere loro in modo positivo.
Fornisci feedback sulla tua esperienza
Se nella tua vita c’è una persona specifica che ti fa sempre notare le potenziali insidie dei tuoi piani positivi, faglielo notare con delicatezza.
Potresti dire: “Quando ti ho detto quanto fossi emozionato per questo nuovo lavoro, mi hai risposto dicendomi tutte le cose che probabilmente avrei odiato del lavorare per questa azienda”. Il semplice fatto di sottolineare un’osservazione del genere potrebbe aumentare la consapevolezza di qualcuno . Dopotutto, potrebbero essere così negativi da non rendersi nemmeno conto di farlo.
Potrebbero anche pensare di farti un favore. Qualcuno potrebbe dire: “Non voglio che tu sia ingenuo quando affronti questa situazione, quindi ho dovuto farti fare un controllo della realtà su tutte le cose che potrebbero andare male”. Anche se il loro cuore potrebbe essere nel posto giusto, il loro atteggiamento negativo non sarà probabilmente d’aiuto.
Vai dietro al bene
Se qualcuno ti racconta sempre di tutte le cose brutte che gli succedono nella vita, potresti cambiare discorso puntando al bello. Fai una domanda come “Qual è stata la parte migliore della tua giornata oggi?” oppure “Quali sono le cose belle che ti succedono nella vita in questo momento?”
Potresti anche parlare delle cose belle della tua vita. Riconosci che ci sono alcune cose che non sono poi così belle, ma sottolinea l’importanza di concentrarti anche su alcune delle cose belle.
L’idea di poter parlare di argomenti edificanti potrebbe essere una rivelazione per alcune persone. Per coloro che hanno scoperto di essere in grado di legare commiserandosi a vicenda, l’idea di poter celebrare insieme cose positive potrebbe essere una nuova idea.
Dì subito cosa ti serve
Potresti trovare utile a volte dire cosa vuoi prima di attaccare bottone. Potrebbe suonare più o meno così: “So che diverse cose potrebbero andare male con questo piano. Ma non mi è utile sentirne parlare adesso. Quando ti dico cosa sto facendo, sarebbe bello sentire delle cose positive”.
Alcune persone cambiano idea quando chiedi loro di evitare di ricordarti il negativo. Ma certamente, non tutti saranno in grado di farlo. Potresti avere degli amici e dei familiari che semplicemente non possono fare il tifo per te per un motivo o per un altro.
Tuttavia, vale la pena provare. Di’ alla gente cosa speri di ottenere condividendo le tue notizie: un po’ di supporto morale , un po’ di allegria o semplicemente il riconoscimento che stai facendo qualcosa di nuovo.
Stanno riflettendo se stessi, non le tue possibilità di successo
È dura sentire cose negative tutto il tempo. Potrebbe persino avere un impatto serio sulla tua salute mentale . La negatività di qualcun altro è probabilmente un riflesso di come si sente riguardo a se stesso, non un fatto su di te o sulle tue possibilità di successo . Tenere a mente questo può aiutarti a mantenere i commenti negativi in una prospettiva sana.
Chi pensa che il mondo sia un posto orribile probabilmente sottolineerà tutte le cose che potrebbero andare male. E chi si sente male con se stesso probabilmente dirà cose negative sulle altre persone.
Stabilire confini sani
Potresti decidere che è meglio stabilire dei sani limiti per te stesso. Ciò potrebbe significare limitare le tue interazioni con certi individui. Potrebbe variare dal terminare le telefonate quando diventano eccessivamente negative o potrebbe comportare la fine di un’amicizia del tutto.
Potresti decidere che è meglio tenere certe persone a distanza. Comunica loro solo le informazioni che vuoi che abbiano e limita la tua esposizione a loro.
Elaborare il lutto per le relazioni che avresti voluto avere
Naturalmente, nessuna di queste cose è facile da fare quando tieni a qualcuno. Se hai un genitore poco comprensivo o un fratello che non può mai essere felice per te, è normale provare dolore quando accetti che non sono in grado di fornirti le cose di cui hai bisogno.
Accettare il fatto che una persona cara non è in grado di sostenerti, di prestarti ascolto o di fornirti aiuto quando ne hai bisogno è triste. E potresti scoprire di continuare a desiderare che cambi.
Anche se c’è sempre la possibilità che in futuro cambi, potresti dover accettarlo per quello che è adesso: qualcuno che non è in grado di essere una persona positiva nella tua vita.
Speriamo che tu abbia delle persone di supporto nella tua vita che possano essere felici per te. Se non ce l’hai, vai a trovarne qualcuna. È importante per tutti noi avere delle persone felici e sane che possano sostenerci nella vita.