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A volte ci arrabbiamo tutti, e alcune persone hanno un controllo migliore sulla propria rabbia rispetto ad altre. Quando qualcuno soffre di angrofobia, o paura della rabbia, ha paura di arrabbiarsi perché la sua rabbia è spesso così fuori controllo che può essere spaventosa.
L’Angrofobia è classificata come una fobia specifica , ovvero una paura intensa di un oggetto o di una situazione che può causare estremo disagio e comportamenti di evitamento. Si stima che il 12% delle persone abbia a che fare con una fobia specifica ad un certo punto della propria vita.
Il termine angrofobia si riferisce specificamente alla paura di arrabbiarsi piuttosto che alla paura che gli altri si arrabbino con te. Come tutte le fobie , l’angrofobia varia ampiamente sia nei sintomi che nella gravità da una persona all’altra.
Tuttavia, non tutti coloro che hanno paura di perdere la calma soffrono di angrofobia. Chi ha questa fobia arriverà agli estremi per evitare di arrabbiarsi. In molti casi, questo fa sì che l’angrofobico eviti le situazioni sociali e persino diventi solitario.
Indice
Quali sono le cause dell’angrofobia?
Sebbene l’angrofobia non abbia sempre una causa dimostrabile, nella maggior parte dei casi è legata a un evento traumatico passato. Le persone i cui genitori erano spesso arrabbiati e coloro che hanno subito abusi infantili possono essere a maggior rischio di sviluppare questa paura. Anche coloro che sono stati puniti per aver espresso rabbia possono essere più inclini a sviluppare l’angrofobia.
Ho paura della rabbia?
In generale, le persone con angrofobia tendono a fare di tutto per evitare i conflitti . Molti diventano passivi e silenziosi, lasciando che siano gli altri a prendere l’iniziativa. Quelli con una paura più grave possono isolarsi intenzionalmente, evitando situazioni sociali che percepiscono come una possibilità di conflitto.
Quando sorge un conflitto, le persone con angrofobia tendono a cercare vie di fuga. Uscire di casa, abbandonare riunioni di lavoro e abbandonare gli amici al ristorante o al bar sono reazioni comuni. Se la fuga è impossibile, chi ha questa paura spesso si chiude in se stesso, interrompendo la comunicazione finché la crisi non è superata.
L’evitamento del conflitto non è sempre indicativo di questa fobia. Solo una paura estrema può raggiungere il livello di fobia. Un professionista sanitario può aiutarti a determinare la gravità dei tuoi sintomi.
Complicazioni
La rabbia è un’emozione umana inevitabile. Sebbene molti di noi esprimano la rabbia in modi malsani, scegliere di non esprimerla affatto può essere altrettanto pericoloso.
Le persone con angrofobia tendono a reprimere i propri sentimenti, fingendo che non esistano. Tuttavia, i sentimenti repressi generalmente si rivolgono verso l’interno nel tempo. Il trattamento prevede l’esplorazione di pensieri errati su conflitto e rabbia.
Sensazioni aumentate di paura e ansia , disperazione, depressione e senso di colpa possono essere risultati comuni di questi comportamenti. Reprimere queste sensazioni può quindi portare a insicurezza e persino disprezzo per se stessi. Alla fine, coloro che reprimono i propri sentimenti corrono un rischio maggiore di scattare, scaricando le proprie emozioni represse su se stessi o sugli altri in modi distruttivi.
Trattamento
L’angrofobia è in gran parte radicata in pensieri e convinzioni erronee sulla rabbia. Il trattamento si concentra generalmente sull’elaborazione dei conflitti originali che hanno causato la paura e sull’esplorazione della rabbia come un sentimento più neutro. La psicoeducazione è spesso una parte importante del trattamento per aiutarti a imparare nuovi modi per esprimere la rabbia in modo sano e curativo.
Imparare ad accettare e gestire la rabbia
Alcune di queste strategie per gestire o calmare la rabbia, anziché evitarla, possono includere:
- Esercizio
- Respirazione profonda
- Tenere un diario
- Raggiungere una persona cara
Se ti permetti di affrontare i sentimenti di rabbia e di gestirli in modo costruttivo, potresti scoprire che le tue paure o ansie sulla possibilità di rabbia diminuiscono. La terapia dell’esposizione, un trattamento comune per le fobie, ti consente di affrontare la tua paura in un ambiente sicuro, per aiutarti a capire che non è così pericolosa come potresti pensare. Se impari a gestire i problemi di rabbia quando si presentano, probabilmente ti sentirai meno preoccupato di trasformarti in Hulk.
Combattere una fobia non è mai facile, e confrontarsi con sentimenti profondi può richiedere del tempo. Con duro lavoro, i giusti sistemi di supporto e un terapeuta esperto, tuttavia, è possibile sconfiggere l’angrofobia.