Come essere spontanei nella tua relazione

Essere spontanei significa cambiare la routine con il partner . Potresti scegliere di pianificare qualcosa di nuovo o inaspettato. Gli atti di spontaneità aumentano l’eccitazione nelle relazioni.

Per alcune persone, agire spontaneamente può essere spaventoso. Gli individui che temono un risultato negativo possono avere difficoltà a fare qualcosa di nuovo. Se tu e il tuo partner guardate regolarmente la TV dopo cena, ad esempio, cambiare quell’attività potrebbe risultare scomodo. Potresti avere la sensazione di rischiare di perdere la tua coperta di sicurezza.

Altri individui temono che apportare un cambiamento, anche piccolo, potrebbe significare perdere il controllo. Se ogni estate andate entrambi a trovare la vostra famiglia al sud, suggerire un viaggio in macchina sulla Route 66 potrebbe destare preoccupazione. Potresti temere che il tuo partner non accetterà di tornare a trovare la tua famiglia la prossima estate se fai qualcosa di nuovo a luglio.

Questo articolo analizza le possibili preoccupazioni legate alla novità nelle relazioni e illustra i modi in cui puoi iniziare a introdurre più spontaneità nella tua relazione.

Superare i blocchi della spontaneità mentale

Diamo un’occhiata ad alcuni motivi per cui potresti aver paura di aggiungere un po’ di spontaneità alla tua relazione.

Non aver paura del rifiuto

Diciamo che sei in una relazione a lungo termine. Senti che le cose stanno diventando stantie e distanti tra voi due. Se sei onesto con te stesso, ti annoi . Ma proporre qualcosa di nuovo sembra un grosso rischio.

Vuoi suggerire un weekend lontano dai bambini in montagna per smuovere le cose, diciamo. Ma hai paura. E se il tuo partner pensasse che sia una pessima idea? Sai di essere una persona che cerca di compiacere gli altri o temi il rifiuto . Oppure hai interpretato il ruolo della persona che accetta le cose nella relazione fin dall’inizio

“Giocare sul sicuro nella tua routine regolare può far sembrare le cose stantie e mantenere una distanza prevista tra te e il tuo partner. Essendo il primo a iniziare una nuova esperienza o un nuovo modo di relazionarsi, stai creando un’opportunità per una nuova dinamica e un nuovo modo di connetterti con l’altro”, afferma Sabrina Romanoff, PsyD

Lavora per essere più vulnerabile

Se sei in una relazione e hai molti conflitti , i continui litigi potrebbero aumentare i tuoi livelli di stress. Non ti andrà bene suggerire un picnic improvvisato in un sabato soleggiato se hai litigato tutta la mattina, né lo vorrai.

Sia gli individui che sanno esprimere le proprie preoccupazioni e discutere facilmente, sia gli individui che sono avversi ai conflitti potrebbero sentirsi a disagio nel suggerire idee per appuntamenti inediti. O presentarsi all’improvviso per pranzo nell’ufficio del partner.

Coloro che hanno stili di attaccamento ambivalenti potrebbero evitare le discussioni. Potrebbero chiedersi se i loro partner li amano davvero. Non vogliono creare scompiglio e prendere l’iniziativa essendo spontanei. Si sentono troppo vulnerabili.

“Durante le discussioni con il partner, resisti alla tentazione di proteggerti e invece abbandonati alla vulnerabilità”, afferma Romanoff.

“Questo potrebbe significare fare “affermazioni in prima persona” e dare al tuo partner un’idea di come ti senti e di come sei influenzato dal conflitto invece di lanciare pietre. Questo sposta l’attenzione dall’approccio “io contro te” vincitore/perdente al conflitto per aiutarvi invece a unirvi verso un obiettivo comune.”

Sii più sicuro

Quando hai fiducia in te stesso , puoi agire più facilmente e con sicurezza. Non sei limitato da paure, conflitti o pensieri rigidi.

Quando non sei alimentato dalla fiducia in te stesso e nella tua partnership, potrebbe essere difficile aggiungere spontaneità alla tua relazione. Chi si preoccupa di commettere un errore potrebbe anche preoccuparsi di cosa penseranno gli altri. È più facile provare cose nuove se ti senti bene con te stesso .

Smetti di rimuginare

Se ripeti ossessivamente copioni negativi del passato o pensi troppo alle cose, potresti essere una persona che rimugina troppo. Questo può impedirti di fare il passo successivo nella tua carriera o di approfondire la tua relazione.

Se immergi la mente in tutte le cose brutte che ti sono successe in passato, probabilmente opterai per mantenere lo status quo piuttosto che correre rischi. Ciò significa che suggerirai di andare a prendere un caffellatte al tuo bar locale piuttosto che provare una nuova posizione sessuale con la fantastica persona con cui esci da un anno.

Lo studio ci ricorda che le ricerche passate nella letteratura psicologica erano prevalentemente correlate a disturbi psicologici come la depressione o il disturbo da stress post-traumatico . I risultati attuali mostrano che la ruminazione è correlata anche a problemi somatici, in particolare all’intensificazione dei sintomi del dolore. La ruminazione comporta anche scarsi risultati clinici.

Anche se tutti noi siamo colpevoli di pensieri ripetitivi di tanto in tanto, quando la ruminazione compromette la nostra capacità di funzionare, è il momento di cercare un aiuto professionale.

Riduci al minimo la tua ansia

Oltre 40 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di qualche forma di ansia. Chi è impantanato nell’ansia ha difficoltà con la spontaneità. Ad esempio, se stanno per festeggiare il loro anniversario con una cena speciale, hanno ripassato i dettagli, incluso cosa indossare e cosa ordinare, numerose volte.

Se il partner dice “andiamo al ristorante dove abbiamo avuto il nostro primo appuntamento”, per chi soffre di ansia è difficile cambiare idea e cambiare programma.

Le persone ansiose si preoccupano di prendere decisioni che non siano perfette, si stressano per come le vedono gli altri e temono di correre rischi.

Una maggiore intimità può aumentare la spontaneità

Essere spontanei in una relazione può avvicinare te e il tuo partner. Potresti, ad esempio, decidere sul momento di iniziare a fare sesso . Se la tua serata abituale per l’intimità con la tua dolce metà è durante il weekend, sorprendi il tuo partner un martedì pomeriggio. Ovviamente, ottieni il consenso e rispetta i limiti.

Il sesso intimo è caratterizzato da cura, vicinanza e connessione. Intimità e sesso possono essere intrecciati. I risultati di uno studio recente sulle relazioni uomo-donna hanno mostrato che livelli più alti di intimità erano associati a livelli più alti di desiderio sessuale, che poi probabilmente portava all’attività sessuale.

Creare nuove esperienze e ravvivare la tua vita sessuale riaccenderà i sentimenti d’amore. Ci porta fuori dalle nostre routine e ci ricorda i nostri legami profondi. È un modo comprovato per migliorare le nostre relazioni.

Impara ad essere più spontaneo

Rivitalizza la tua storia d’amore rendendo la tua relazione una priorità. Ricordati cosa ti ha portato per primo dal tuo partner. Fare quanto segue potrebbe farti sentire meno nervoso nel provare cose nuove, quindi prova queste piccole attività per iniziare a uscire dalla tua zona di comfort prima di introdurre la spontaneità nella tua relazione:

• Cambia il tuo atteggiamento mentale : prova ad aprirti a una maggiore spontaneità.
• Elenca le tue 3 paure più grandi: cosa ti impedisce di essere spontaneo? Dopo averle identificate, scrivi cosa otterrai superando queste paure.
• Agisci seguendo un pensiero impulsivo: magari chiama un vecchio amico o svuota il cassetto delle cose inutili in un momento casuale della giornata.
• Connettiti con una nuova persona . Cerca di trovare qualcuno di nuovo con cui attaccare bottone. Forse è il cassiere del supermercato o un collega a cui non ti sei ancora presentato.
• Cambia un po’ la tua routine . Prendi una strada diversa per andare in lavanderia o prova un altro bar. Puoi provare una nuova attività (al posto dello yoga, prova il kick-boxing). Oppure, invece di recuperare le pulizie durante la pausa pranzo, vai a prendere un gelato o fai una passeggiata al parco.

Una parola da Verywell

Le relazioni a volte diventano noiose. È naturale anche darsi per scontati. Puoi comunque essere genuino e fedele a te stesso lasciando spazio alla spontaneità e alle possibilità . Se hai problemi di salute mentale ed è difficile essere impulsivi o lasciarti andare, parla con uno psicologo che può guidarti. Se non riesci a essere spontaneo o te stesso, potrebbe essere un segno che la relazione non funziona per te. Potrebbe essere il momento di lasciar andare una relazione che ti sta stressando .