Come liberarti dall’ansia con il neuroscienziato Dr. Jud Brewer

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Incontra il Dott. Jud Brewer

Il dott. Jud Brewer è uno psichiatra e un neuroscienziato. Ha trascorso più di 20 anni a ricercare il cambiamento delle abitudini e la “scienza dell’autocontrollo”.

Ha sviluppato una profonda comprensione del funzionamento del nostro cervello e usa questa conoscenza per aiutare altre persone a creare cambiamenti duraturi nelle loro vite. 

È direttore della ricerca e dell’innovazione presso il Mindfulness Center, professore associato di psichiatria presso la facoltà di medicina della Brown University, direttore medico esecutivo di Sharecare e ricercatore affiliato al MIT.

Il suo ultimo libro, Unwinding Anxiety, è diventato subito un bestseller del New York Times. Ha anche creato un’app che aiuta le persone a cambiare comportamenti indesiderati, come il fumo e il mangiare emotivo.

Perché il dottor Brewer è mentalmente forte

Il dott. Brewer investe il suo tempo nell’apprendimento e nell’insegnamento alle persone su come apportare cambiamenti positivi nelle loro vite. 

Ma dice anche che non sta conducendo una “ricerca”, ma una “ricerca di se stesso”. È piuttosto diretto riguardo alla sua ansia e alle sue abitudini e su come applica il suo lavoro alla sua vita.

E sebbene sia uno psichiatra che può prescrivere farmaci, non insiste sul fatto che le prescrizioni siano la scelta migliore per tutti. Ha combinato la scienza moderna con la saggezza antica. Le strategie che insegna alle persone si sono rivelate più efficaci nell’alleviare l’ansia rispetto ai farmaci.

Cosa ascolterai nello show

• Perché l’80% delle persone non trae beneficio dai farmaci contro l’ansia
• Come la curiosità può essere una forma di consapevolezza
• Come riconoscere i sintomi fisici dell’ansia
• Perché le sigle dei Simpson mi fanno aumentare l’ansia e il parere del dottor Jud su come affrontarla
• Come smettere di resistere alle emozioni spiacevoli come l’ansia
• Perché siamo tutti dipendenti da qualcosa
• Perché l’allenamento alla consapevolezza può essere più efficace dei farmaci e di altre opzioni terapeutiche
• Le ragioni principali per cui sviluppiamo abitudini malsane
• Perché ci preoccupiamo così tanto (e cosa ne ricaviamo)
• Perché non ci rendiamo conto quando le nostre abitudini stanno diventando “troppo spesso” o “troppo” 
• Come comprendere meglio la risposta del tuo cervello e del tuo corpo all’ansia

Cosa imparerai sull’ansia e la forza mentale

A volte le persone presumono che la forza mentale sia l’assenza di problemi di salute mentale. Ma non è vero.

Costruire muscoli mentali può aiutarti a rimanere più sano. Ma non significa che non incontrerai lotte e disagi lungo il cammino.

L’ansia è un’emozione che la maggior parte delle persone cerca di evitare. Ma imparare a tollerarla un po’ di più potrebbe essere la chiave per liberarsi dall’ansia. Il dott. Jud condivide come permettersi di provare un’emozione scomoda senza scappare da essa.

Citazioni del Dott. Brewer

• Se ci distraiamo non risolviamo l’ansia.
• Non prestiamo attenzione e non ci poniamo domande. Questo mi sta davvero aiutando? O mi sta solo dando un breve sollievo e poi alla fine peggiorerà le cose a lungo termine? 
• L’ansia tende a farci sentire chiusi, contratti e serrati in una piccola palla. La curiosità fa l’opposto. 
• Quando iniziamo a sentirci tesi con un po’ di ansia, può essere più difficile per noi usare la parte pensante del nostro cervello. Quindi la prima cosa che faccio è far sì che le persone si concentrino sulla loro esperienza del momento presente. 

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.