Vivere con il disturbo bipolare

Vivere con il disturbo bipolare può comportare sfide emotive, pratiche e sociali. Sappi che ci sono strategie per aiutarti a far fronte a qualsiasi cosa tu o la persona a te cara stiate affrontando quotidianamente. Una volta che hai chiesto aiuto al tuo team sanitario, possono offrirti suggerimenti che hanno dimostrato di funzionare, metterti in contatto con altre persone che affrontano le stesse situazioni e persino aiutarti a implementare soluzioni nella tua vita quotidiana. Il primo passo più importante è contattarli.

Sfide emotive

Molti sintomi del disturbo bipolare possono lasciarti ad affrontare sfide emotive. Oltre ai trattamenti per la gestione dei sintomi, è importante trovare persone che capiscano cosa significhi vivere con una malattia mentale per aiutarti a farcela. Chiedi al tuo medico informazioni sui gruppi di supporto locali dove puoi incontrare altre persone affette da disturbo bipolare. Potresti anche unirti a un gruppo di supporto online.

Incontrare altre persone che hanno vissuto esperienze simili può fornirti il ​​supporto emotivo di cui hai bisogno per affrontare problemi come lo stigma. Altre persone potrebbero anche essere in grado di condividere risorse preziose che potresti trovare utili.

Terapie psicologiche

Potresti anche prendere in considerazione la terapia della parola. Incontrare un terapeuta può aiutarti a gestire la tua malattia in vari modi, tra cui decidere se dovresti dire al tuo capo, ai tuoi familiari o ai tuoi amici della tua malattia. Potresti trovare utile chiedere al tuo medico se le sedute di psicoterapia possono far parte del tuo piano di trattamento regolare. 

Relazioni

Fuori dalla famiglia, è importante considerare di dirlo ai partner romantici. Ci sono molti modi in cui  il disturbo bipolare può influenzare la tua vita sessuale  e assicurarsi che il tuo partner capisca questo può essere la chiave per mantenere una relazione sana. 

Superare lo stigma

Sebbene spesso vi sia uno stigma associato a tutte le malattie mentali, il disturbo bipolare può essere particolarmente stigmatizzante.  Gli individui affetti da disturbo bipolare sono spesso ritratti come “pazzi” nei libri e nei film e molto spesso commettono crimini o non sono in grado di vivere in modo indipendente.

Possono essere evitati da conoscenti, amici e persino familiari; possono essere derisi alle loro spalle o in faccia.

Lo stigma solitamente deriva dall’ignoranza, dal pregiudizio o dalla paura. Ad esempio, quando una persona dice a un amico o a un collega di avere un disturbo bipolare, la risposta potrebbe essere:

• “Oh, siamo tutti un po’ bipolari, perché sei così speciale?” (ignoranza)
• “Oh, amico, sei uno di loro? Cavolo, è dura”, seguito da shunning. (pregiudizio)
• “Vuoi dire che potresti impazzire e iniziare a sparare alla gente?” (sia ignoranza che paura)

Sfortunatamente, per alcuni individui con disturbo bipolare, lo stigma può indurli a nascondere la diagnosi o può creare molta vergogna. Di conseguenza, molti individui con disturbo bipolare non ricevono il trattamento o il supporto di cui hanno bisogno per gestire i loro sintomi.

Educare gli altri

Per combattere lo stigma, può essere utile educare e informare gli altri. Una volta che le persone capiranno di più sulla tua condizione medica, inizieranno a vederti in modo realistico, piuttosto che attraverso la lente delle loro paure.

Nessuna di queste cose è facile e potrebbe metterti alla prova. Ma combattere lo stigma non è un processo immediato, comunque: ci vorrà tempo. Più senti di poter fare, più aiuterà sia te che chiunque altro con disturbo bipolare o un’altra forma di malattia mentale.

Suggerimenti sulla lingua

Uno studio pubblicato nel 2013 sul Journal of the American Psychiatric Nurses Association suggerisce di usare un linguaggio che metta al primo posto la persona quando si parla della convivenza con una condizione come il disturbo bipolare, sottolineando che la diagnosi di una persona non la definisce.

Evitare l’abuso di sostanze

Gestire il disturbo bipolare può essere difficile, soprattutto quando un individuo si vergogna o si imbarazza. Di conseguenza, alcune persone si automedicano con droghe o alcol nel tentativo di aiutarsi a sentirsi meglio. Infatti, uno studio pubblicato nel 2017 ha affermato che circa la metà di tutte le persone con disturbo bipolare ha a che fare con l’abuso di sostanze ad un certo punto della propria vita. 

Coloro che soffrono sia di disturbo bipolare che di una storia di abuso di sostanze tendono ad avere in comune quanto segue:

• Compromissione funzionale
• Tempo di recupero più lento 
• Diminuzione dell’aderenza ai farmaci
• Peggiore qualità della vita
• Aumento della tendenza al suicidio

Se pensi di essere incline all’abuso di sostanze, parlane con il tuo medico. Potrebbe essere in grado di offrirti strategie per aiutarti a evitare le sostanze e gestire i sintomi bipolari.