Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, condivide “Friday Fix”, un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire un problema o una preoccupazione specifica per la salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 152
Abbiamo tutti cose che non vogliamo fare ma che ci sentiamo obbligati a fare. Allenarsi, pulire casa e pagare le bollette sono solo alcune di quelle cose che la maggior parte di noi non ama fare ma che sappiamo essere importanti.
È difficile costringersi a fare qualcosa di noioso o continuare a svolgere un compito che non si ha voglia di fare.
Quando rinunciamo ai nostri obiettivi (ad esempio, abbandonare la palestra) o evitiamo di fare qualcosa abbastanza spesso (ad esempio, pulire casa), possiamo deprimerci perché non abbiamo la forza mentale necessaria per perseverare.
Ma non è necessario affidarsi alla forza di volontà per svolgere compiti spiacevoli. Invece, ci sono delle strategie che puoi usare per rendere più piacevole una cosa spiacevole. Quindi, realizzarla non sembra così terribile.
Ecco dove entra in gioco il temptation bundling. È una strategia supportata dalla scienza che si è scoperto aiutare le persone a svolgere più spesso quei compiti spiacevoli.
E la notizia migliore è che, se adotti regolarmente questa strategia, potresti persino ritrovarti ad attendere con ansia di fare quelle cose che normalmente non ti piace fare.
Nella puntata di oggi spiegherò cos’è il temptation bundling, come funziona e come alcune persone nel mio studio terapeutico lo hanno utilizzato per migliorare la propria vita.
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Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Nota dell’editore: tieni presente che questa trascrizione non segue il nostro processo editoriale standard e potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.
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- Cos’è la forza di volontà?
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