Partecipare all’Earth Hour può aiutare la tua salute mentale?

Hai mai desiderato staccare la spina per un po’ e semplicemente essere? In un mondo così frenetico, è facile desiderare momenti di tranquillità lontano dal trambusto della vita e dal bombardamento continuo di notifiche. Bene, questo sabato, 26 marzo, offre una scusa perfetta per farlo, un evento noto come Earth Hour. L’idea è semplice: l’ultimo sabato di marzo, le persone sono invitate a spegnere le luci dalle 20:30 alle 21:30 e fare qualsiasi cosa desiderino, che si tratti di una festa danzante, di una partita con i propri cari o di sedersi e osservare le stelle. 

L’idea è nata nel 2007, quando la gente di Sydney, in Australia, stava cercando un modo per dire al governo scettico sul clima che trovava il cambiamento climatico preoccupante. Quel primo anno, oltre 2,2 milioni di persone hanno partecipato all’area. L’anno scorso, le persone di 192 paesi hanno celebrato l’Earth Hour, con molti che hanno partecipato a eventi digitali. Questo sabato, le persone possono partecipare da sole, virtualmente o di persona a un evento locale . 

Partecipare all’Earth Hour può aiutare a combattere il cambiamento climatico e a migliorare la salute mentale, solo in parte a causa dell’ansia climatica.

“Il vantaggio dell’Earth Hour è di essere più intenzionali con le nostre azioni, così possiamo essere più deliberati sul consumo di energia non essenziale”, afferma la Dott. ssa Sabrina Romanoff , psicologa clinica e professoressa alla Yeshiva University di New York City. “Sebbene l’Earth Hour potrebbe non avere un impatto significativo sui gas serra o ridurre la nostra impronta ecologica, crea spazio per una riflessione attiva su come i nostri comportamenti quotidiani possano aiutare a migliorare il pianeta”. 

Questo periodo è anche un’ottima opportunità per guardare dentro di sé, vedere cosa ti passa per la testa e allontanarti dagli elementi di stress.

Vantaggi dell’azione collettiva 

Prendersi intenzionalmente questo tempo per isolarsi insieme a tante altre persone può creare un profondo senso di comunità e comprensione.

“L’azione collettiva può rafforzare la resilienza nei confronti di sentimenti di disperazione o impotenza. Al centro dell’azione collettiva c’è una bella dimostrazione di comunità in cui individui con idee simili vengono ricordati di non essere soli nel loro movimento appassionato”, afferma Gretchen Boehm , terapista autorizzata nella Frame Community , autrice di libri per bambini e proprietaria dello studio Growth In Stride LLC.

“Gli individui hanno bisogno di sentirsi connessi, capaci, di contare e di avere il coraggio di superare le barriere . Coltivare questi valori può creare un senso di sicurezza dentro di sé e nelle relazioni interpersonali.”

Cercare di trovare un modo per combattere un problema così grande come il cambiamento climatico può sembrare davvero scoraggiante.

Invece di sprofondare in una spirale di profonda ansia climatica, unirsi per combattere questo problema comune può fornire un luogo in cui incanalare questa angoscia, aggiunge Romanoff. Può anche portare un senso di ispirazione e supporto. 

Integrare questa pausa nella tua vita

Se partecipi all’Earth Hour e vedi una differenza, non deve essere una cosa che si fa una volta all’anno. Ci sono modi per integrarla ulteriormente nella tua vita da una prospettiva mentale e di cambiamento climatico. 

Boehm consiglia di determinare cosa scatena una cattiva salute mentale, come guardare le notizie, e di fare attivamente l’azione opposta. Suggerisce anche di provare altre attività di nutrimento durante questa pausa di un’ora, come:

• Esercizio
• Chiamare un amico
• Lettura
• Tenere un diario
• Meditare
• Volontariato
• Stare lontani dai social media
• Giardinaggio
• Fare una passeggiata nella natura

In generale, scegli parti della tua giornata per ridurre il consumo di energia. Come dice Romanoff, “Sii più consapevole di come consumi elettricità non essenziale, sii più presente nella tua vita e cerca di non riempire le aree tranquille della tua vita con stimoli non necessari”.