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Decidere di vedere uno psicoterapeuta è un primo passo importante di un percorso di salute mentale. Se hai scelto di seguire una terapia, significa che sei pronto a lavorare sui tuoi problemi e a migliorare te stesso.
Il pensiero di guarire da un trauma o di subire una trasformazione personale con l’aiuto di un professionista della salute mentale di fiducia può essere eccitante. Ma questo non significa che il primo terapeuta che vedi sarà adatto a te. Trovare il terapeuta giusto può essere un po’ come uscire con qualcuno, nel senso che potresti dover visitare diversi terapeuti prima di trovare quello giusto.
Per qualsiasi motivo, potresti non sentire un legame autentico con certi terapisti. Oppure potresti iniziare a vedere un terapista solo per scoprire che questo professionista non è specializzato nell’area adatta alla tua storia e al tuo background di salute mentale. In alcuni casi, può essere difficile determinare esattamente perché la terapia non sta andando bene , ma la fastidiosa sensazione di non fare molti progressi nelle tue sedute non se ne andrà.
Scopri quando è possibile risolvere un problema con uno psicoterapeuta o quando è il momento di andarsene.
Indice
Segnali di un cattivo terapeuta
La tua terapia dovrebbe concentrarsi innanzitutto sulla tua guarigione e sul tuo recupero. Se le tue sedute di terapia non ti aiutano, non sei obbligato a continuare su un percorso che non favorisce la tua crescita. Riconosci quando è il momento di trovare un nuovo terapeuta con questa panoramica di segnali di pericolo e di avvertimento.
Il tuo terapeuta non è affidabile
I professionisti della salute mentale hanno vite frenetiche e complicate, proprio come i loro pazienti. Un’emergenza professionale o familiare potrebbe spingerli a riprogrammare gli appuntamenti di tanto in tanto. Tuttavia, se il tuo terapeuta si presenta spesso in ritardo, riprogramma, annulla o, peggio, dimentica gli appuntamenti, potresti prendere in considerazione di vedere un altro fornitore di servizi di salute mentale.
Queste azioni dimostrano che il terapeuta non ti ha dato la priorità e non è impegnato nella tua cura. Prima di chiudere con il terapeuta inaffidabile, puoi provare a discutere le tue preoccupazioni con il fornitore o anche a chiedere se spostare la sessione a un altro giorno o orario potrebbe aiutare. Non sei certamente obbligato a trovare una soluzione per l’incostanza del tuo terapeuta. Tuttavia, se ti piace davvero il fornitore e vuoi continuare la relazione, potrebbe valere la pena di provare.
Il tuo terapeuta non è etico
I terapeuti senza scrupoli tradiscono la fiducia dei loro pazienti e violano i codici di condotta professionale . Se il tuo terapeuta ti ha toccato in modo inappropriato o ti ha fatto proposte sessuali, è importante terminare immediatamente tutte le sedute e segnalare il terapeuta all’ente di abilitazione statale o ad altre autorità competenti.
Se sei sopravvissuta a un’aggressione sessuale, puoi contattare la hotline nazionale per le aggressioni sessuali della RAINN al numero 1-800-656-4673 per ricevere supporto riservato da un membro qualificato dello staff presso una filiale locale della RAINN.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Ai terapeuti è proibito perseguitare sessualmente i loro pazienti. È proibito anche incitare i pazienti a fare del male a se stessi o ad altri. In un caso noto, una psichiatra di New York City è stata arrestata per aver convinto uno dei suoi pazienti ad assassinare il suo ex amante.
Spesso, i terapeuti non faranno qualcosa di così eclatante come violare i limiti sessuali con un paziente o manipolare qualcuno per commettere un crimine. Tuttavia, potrebbero comunque impegnarsi in comportamenti non etici. Ecco alcuni altri esempi di condotta professionale non etica:
- Cercano di convincerti a fare commissioni per loro o a fare altri favori personali.
- Violano la riservatezza, spettegolando con te su altri pazienti e alimentando in te il sospetto che facciano lo stesso nei tuoi confronti.
- Potrebbero trattarti più come un amico che come un paziente, perdere tempo prezioso durante le sedute e rallentando i tuoi progressi verso la guarigione.
Il tuo terapeuta è critico
Anche gli psicoterapeuti hanno le loro opinioni, come chiunque altro, ma se ti senti giudicato dal tuo psicoterapeuta in base alla tua religione, al tuo orientamento sessuale, alla tua professione o per altri motivi, questo professionista potrebbe non essere adatto a te.
Gli psicoterapeuti non dovrebbero imporre le loro opinioni religiose e personali su di te, ma aiutarti ad acquisire intuizioni sulla tua vita e a prendere decisioni informate. È difficile fare progressi in terapia se non riesci a essere te stesso in modo autentico, e uno psicoterapeuta che ti giudica a causa della tua storia di tossicodipendenza, promiscuità sessuale, irresponsabilità finanziaria o un altro motivo ti impedirà di aprirti e crescere.
Hai cercato una terapia per ottenere aiuto per i tuoi problemi. Fingere di non averne per evitare le critiche di un fornitore critico ritarderà i tuoi progressi.
Il tuo terapeuta non è culturalmente sensibile
Alcuni terapeuti non sono critici, ma hanno opinioni stereotipate e persino bigotte sulle persone che non condividono il loro background. Se il tuo terapeuta ha fatto commenti denigratori sul tuo orientamento sessuale, background razziale, religione o un altro aspetto della tua identità, questo non è il fornitore giusto per te.
Gli psicoterapeuti non devono fare commenti apertamente ostili sulle tue identità per rivelare che hanno opinioni negative su certi gruppi. Se ti vedono in termini stereotipati, potrebbero non essere in grado di vederti come un essere umano tridimensionale.
Se esprimono sorpresa per il fatto che hai un’istruzione universitaria, sei sposato con figli, parli bene inglese o qualsiasi altro numero di osservazioni stereotipate relative alla loro percezione del tuo background, cerca un altro fornitore. Lo stesso consiglio si applica se ritieni che il tuo terapeuta sia condiscendente, ti parli dall’alto in basso o non sia molto a suo agio con te.
Il tuo terapeuta non ti capisce proprio
Il tuo terapeuta potrebbe essere altamente qualificato e preparato, ma semplicemente non capirti. Forse tu e il tuo terapeuta condividete background religiosi, razziali, di genere o di classe sociale diversi.
Ad esempio, se sei un uomo gay proveniente da un quartiere ebraico della classe operaia di Brooklyn e la tua terapeuta è una donna eterosessuale della classe alta proveniente da una famiglia battista del Texas, potresti non pensare che abbia l’esperienza di vita per comprendere le tue lotte uniche. Se ti chiedi se la tua terapeuta possa comprendere le dinamiche della tua famiglia, le sfide di un’educazione della classe operaia o le minacce poste dall’antisemitismo e dall’omofobia, potresti voler cercare un altro fornitore.
Ma è anche importante essere realisti. Anche se potresti non trovare un terapeuta che sia la tua copia carbone, puoi sforzarti di trovarne uno specializzato nel servire la popolazione LGBTQ+ o la comunità ebraica, per esempio.
A volte trovare un terapeuta che condivida una delle tue identità può essere tutto ciò di cui hai bisogno per sentire una connessione più forte durante le sedute.
Il tuo terapeuta non può aiutarti
Quando inizi la terapia, potresti non comprendere le tue specifiche esigenze di salute mentale o le diagnosi. Ma col tempo, potresti scoprire che crescere in una famiglia afflitta dalla violenza domestica ti ha lasciato con un PTSD complesso . Tuttavia, se il tuo terapeuta non è specializzato in disturbi da trauma, il fornitore potrebbe non essere la persona appropriata per guidarti nel tuo percorso di guarigione.
Se non sei sicuro che il tuo terapeuta sia qualificato per aiutarti, scopri le specializzazioni del fornitore. Se hai un disturbo della personalità e il terapeuta non è formato per trattare tali disturbi, trova qualcuno che possa fornire assistenza specializzata.
Il tuo terapeuta è invadente
Il tuo terapeuta ti ascolta? Se dici di sentirti a disagio nell’entrare nei dettagli di una parte traumatica della tua vita, come la violenza del partner o l’abuso sessuale infantile , il tuo terapeuta rispetta i tuoi desideri o ti fa pressione affinché tu riveli comunque queste informazioni?
E per quanto riguarda la definizione degli obiettivi? Il tuo terapista ti spinge a stabilire obiettivi più ambiziosi di quelli che ti sei prefissato? Se dici che vorresti allenarti per quattro ore a settimana, il terapista ti spinge a fare esercizio per cinque? Se dici che vorresti risparmiare altri 200 $ al mese, il terapista ti suggerisce di risparmiare il doppio di quella cifra, indipendentemente dalla tua situazione finanziaria?
Conosci le tue circostanze e capacità meglio di chiunque altro, quindi se hai fissato obiettivi realistici e raggiungibili per te stesso, non è appropriato che i terapeuti ti spingano a raggiungere i loro obiettivi per te. Se chiedi consiglio a un terapeuta, va bene che il fornitore faccia raccomandazioni o ti guidi per fare la scelta migliore per te stesso, ma i professionisti della salute mentale non dovrebbero darti istruzioni passo dopo passo su come vivere la tua vita.
Alcuni terapeuti parlano semplicemente troppo. Se ti accorgi che non riesci a dire una parola mentre loro blaterano sui loro problemi, sulla loro competenza e sui loro suggerimenti per la tua vita, potrebbero essere troppo egocentrici per essere di reale aiuto.
Il tuo terapeuta è troppo passivo
Mentre alcuni terapeuti potrebbero essere troppo invadenti, altri potrebbero essere troppo passivi. Se un terapeuta esita a darti un consiglio o ha paura di darti una spintarella tanto necessaria per migliorare la tua vita, il tuo fornitore potrebbe non essere abbastanza proattivo.
Questo vale anche se i terapeuti dicono molto poco durante le sedute e non hanno un piano per aiutarti a risolvere i tuoi problemi. Se non hanno dato indicazioni sulla forma di trattamento che praticano e sono passati mesi con pochissima struttura durante le sedute di terapia, di’ loro che potresti trarre beneficio da un protocollo di trattamento orientato agli obiettivi.
Se hai ancora la sensazione di non fare progressi con la terapia, è il momento di cercare un altro professionista.
Una parola da Verywell
La terapia è spesso un’esperienza gratificante, ma potrebbero essere necessari diversi tentativi per trovare il terapeuta che preferisci. Per aumentare le tue possibilità di trovare quello giusto, fai un elenco delle qualità non negoziabili che desideri in un fornitore di servizi di salute mentale . Se il tuo terapeuta deve condividere il tuo genere, religione o etnia, specializzarsi in un determinato settore o vivere entro una certa distanza da casa tua, incontra solo fornitori che soddisfano questi criteri.
D’altro canto, sii disposto ad ampliare la tua ricerca, se necessario. Ciò potrebbe significare finire con un terapeuta specializzato in un’area pertinente alla tua diagnosi ma che non condivide la tua etnia.
Infine, non esitate a scaricare un terapeuta che ha dimostrato di essere inaffidabile, immorale, critico o bigotto. Meritate di meglio.