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Prima le cose importanti: se al momento stai ricevendo assistenza da un professionista della salute mentale , prenditi un momento per celebrare questa impresa. Ci vuole molto coraggio per riconoscere di aver bisogno di supporto. Trovare un terapeuta adatto a te può essere difficile, data la carenza di terapeuti , le disparità razziali nel settore e i costi delle cure in continuo aumento .
Nonostante gli ostacoli superati per trovare un terapeuta, non è raro rendersi conto che potresti non lavorare con il fornitore giusto per te. A volte questa consapevolezza avviene dopo alcune sedute. Altre volte potresti chiederti se è il momento di cambiare le cose dopo un paio d’anni.
Indipendentemente da quando questo pensiero ti viene in mente, è del tutto OK cambiare terapeuta. Continua a leggere per scoprire i motivi per cui dovresti cambiare terapeuta, come cambiare terapeuta e come gestire il processo di ricominciare da capo con un nuovo fornitore.
Indice
Segnali che potrebbe essere il momento di cambiare terapeuta
È del tutto normale chiedersi se dovresti cercare un nuovo terapeuta. La cosa più importante da esplorare è perché ti stai chiedendo se è il momento di passare a un nuovo fornitore.
Non ti senti meglio
Innanzitutto, potresti essere in terapia da molto tempo e sei curioso di sapere perché non stai “meglio”. Gli studi dimostrano che la durata della terapia varia in base all’individuo e al tipo di terapia fornita.
Ad esempio, alcune modalità come la terapia cognitivo-comportamentale sono considerate a breve termine. Altre modalità, come la terapia psicodinamica , possono concentrarsi più in generale sulla condizione umana e possono durare anni.
Inoltre, potresti pensare che la terapia della parola non funzioni più e preferire esplorare una modalità somatica come l’EMDR . Forse lavori con il tuo attuale terapeuta da anni e senti semplicemente che potresti usare una nuova prospettiva.
Non puoi più permetterti la terapia
Se la tua situazione finanziaria è cambiata, potresti non essere in grado di permetterti l’intera parcella del tuo terapeuta. Se continuare a pagare la tariffa attuale del tuo terapeuta ti causerebbe difficoltà finanziarie, la cosa migliore da fare è chiedere se sarebbe disposto a negoziare la tariffa della sessione con te. Molti terapeuti sono in grado di adattarsi ai cambiamenti della situazione finanziaria e possono offrire una tariffa a scala mobile per garantire la continuità delle cure.
Se non sono in grado di farlo, potrebbero indirizzarti a un altro terapeuta che offre sedute a un prezzo che rientra nel tuo budget.
Sei arrabbiato con il tuo terapeuta
A volte potresti arrabbiarti con il tuo terapeuta. Una frattura può sorgere dal disaccordo con il feedback ricevuto durante la seduta, dall’addebito di una penale di cancellazione o da qualsiasi altra cosa nel mezzo.
Quando si verifica una rottura, portarla all’attenzione del tuo terapeuta potrebbe effettivamente portare a una svolta, lavorando terapeuticamente attraverso il fattore scatenante e il disagio con cura e compassione. Se le rotture non vengono abilmente riparate tra un cliente e un terapeuta, tuttavia, possono portare i clienti a interrompere la terapia prima di essere pronti. Il cliente potrebbe persino smettere del tutto di cercare la terapia.
Se stai pensando di cambiare terapeuta a causa di una rottura, considera di far sapere al tuo terapeuta come ti senti prima. Anche se decidi che vorresti comunque cambiare terapeuta, avere una conversazione aperta su ciò che è accaduto può essere molto curativo.
Il tuo terapeuta non è adatto a te
Se il tuo terapeuta ha mostrato un comportamento immorale o incompetente che ti danneggia, come violare la tua riservatezza, comportarsi in modo inappropriato durante la seduta , farti delle avances sessuali, usarti per soddisfare i suoi bisogni personali o violare i tuoi limiti, è estremamente importante che tu ti protegga e ti prenda cura di te stesso interrompendo immediatamente la seduta e il rapporto terapeutico.
Puoi presentare un rapporto o un reclamo al tuo terapeuta per qualsiasi comportamento non etico o incompetente. Un rapporto può essere presentato contattando il tuo consiglio di licenza locale o statale per determinare se il terapeuta è autorizzato e ottenere informazioni su come presentare un reclamo al suo consiglio di licenza.
Il tuo terapeuta non ti capisce
Se ti senti profondamente incompreso in terapia o sei esausto nel continuo lavoro emotivo per educare il tuo terapeuta, ciò può avere un impatto negativo sulla tua salute mentale e sulla tua guarigione. Ad esempio, se hai un background culturale, una razza, un genere o un orientamento sessuale diverso dal tuo terapeuta, potrebbe non capire o non essere consapevole di come vivi il mondo.
Sebbene tutti gli psicoterapeuti debbano essere sensibili alle specificità culturali e conoscere i problemi di salute mentale di tutte le comunità, non è sempre così.
Inoltre, potresti voler trovare qualcuno che condivida il tuo background culturale o abbia avuto esperienze di vita simili alle tue. Questo può portare un livello maggiore di sicurezza, comfort e facilità alle tue sessioni, affidandoti a qualcuno che ti supporti attraverso qualcosa che ha vissuto e sperimentato anche lui.
Come cambiare terapeuta
Cambiare terapeuta può sembrare scoraggiante , ecco quindi alcuni passaggi che puoi seguire per apportare il cambiamento:
- Dì al tuo terapeuta che vuoi trovarne uno nuovo : per iniziare, fai sapere al tuo terapeuta attuale che stai cercando un nuovo fornitore. Non gli devi una spiegazione, ma essere onesto sul motivo per cui stai cambiando terapeuta può aiutarlo a supportarti in questo processo. Dopo averglielo fatto sapere, stabilisci quante sedute vorresti fare con il tuo terapeuta attuale. Va bene se non vuoi fare altre sedute dopo averglielo fatto sapere. Tuttavia, prendersi del tempo per fare almeno una seduta prima di concludere la terapia con il tuo fornitore può essere utile per onorare la fine di una relazione importante nella tua vita.
- Chiedi al tuo terapeuta di consigliarti un professionista : sentiti libero di chiedere al tuo attuale terapeuta di consigliarti un professionista, soprattutto se hai bisogno di cercare una terapia a un costo inferiore o se stai cambiando modalità di terapia .
- Chiama il tuo assicuratore : chiama il tuo assicuratore e chiedi un elenco degli psicoterapeuti che hanno nella loro rete. Se stai cambiando terapeuta perché preferiresti lavorare con una persona di colore , Therapy for Black Girls , Inclusive Therapists , Therapy for Black Men , Latinx Therapy e Asians for Mental Health Directory sono ottime directory da consultare.
- Chiedi ad amici e familiari : non esitare a chiedere ai tuoi amici di consigliarti un terapeuta. Potresti avere qualcuno nella tua cerchia che si diverte a lavorare con il proprio terapeuta.
- Controlla i social media : molti terapisti sono piuttosto attivi sui social media e pubblicano contenuti generali sulla salute mentale e persino video. Se dai un’occhiata alle loro pagine, potresti riuscire a farti un’idea del loro stile terapeutico e della loro personalità. Se hanno un sito Web elencato, puoi contattarli lì o puoi inviare loro un messaggio privato.
Se sei preoccupato di ricominciare da capo
È del tutto normale temere di trovare un nuovo terapeuta perché non vuoi ricominciare da capo. Ecco la buona notizia: non devi farlo.
Quando cerchi un nuovo terapeuta, chiedigli se è disposto a comunicare con il tuo attuale terapeuta. Assicurati che anche il tuo attuale terapeuta sia d’accordo. Ciò consentirà al tuo attuale terapeuta di informare il tuo nuovo terapeuta sul lavoro che hai svolto, sui tuoi obiettivi terapeutici e su qualsiasi informazione su potenziali diagnosi.
La maggior parte dei provider sarà felice di farlo e chiederà solo la tua approvazione per la divulgazione delle informazioni prima di poter comunicare tra loro.